🔻۷ صبحانه ساده ولی مقوی که در ۶۰ ثانیه آماده می شوند 💯

🔺 جو دو سر و پودر پروتئین

🔺️ سیب درختی و کره بادام زمینی

🔺️ کره بادام و نان تُست

🔺️ پنیر محلی و تمشک

🔺️ تخم مرغ آب پز و پنیر

🔺️ جوی دو سر و شیر

🔺️ مخلوط خشکبار

🆑 @taqziyefitness

اگه از اندامت خسته شدی و وقتی جلوی آینه میری نا امید میشی میتونی با برنامه های ما به اندام ایده آلات برسی❤️

برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

دوستان هرچه سریع تر برای رسیدن به اندام ایده التون به ایدی زیر مراجعه کنین تا بدنی رو فرم و زیبا داشته باشید👇👇👇
@Bodys_admin

بالاسینه دمبل

🆑 @taqziyefitness

✅فواید بارفیکس

1⃣ افزایش قدرت عضلانی دست ها

2⃣افزایش استقامت عضلانی

3⃣استفاده از تمام عضلات بدن

4⃣ تقویت قسمت مرکزی بدن (فیله و شکم)
🆑 @taqziyefitness

رقابت بین رونی کولمن و فلکس لوئیس و کریس کورمیر

🆑 @taqziyefitness

🔻 چقدر بین هر ست استراحت کنیم🤨⌚⚡ !!

1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید
2 تا 5 دقیقه.
2️⃣میخواهید عضله سازی کنید
30 تا 90 ثانیه.
3️⃣میخواهید چربی بسوزانید
30 تا 90 ثانیه.

🆑 @taqziyefitness

نارگیل باعث افزایش اشتها میشود

⚜ اضافه کردن نارگیل رنده شده به ماست باعث افزایش وزن و چاقی می شود.

🆑 @taqziyefitness

🔻 ساختن شش تکه از طریق 7 ماده مغذی 💯

👈روغن نارگیل
👈 آوکادو
👈سفیده تخم مرغ
👈اسفناج
👈پنیر بدون سدیم
👈چربی مفید مانند کره بادام زمینی
👈خوردن سیب قبل از تمرین

🆑 @taqziyefitness

🔛 مرجع اصلی انواع برنامه های تمرینی ورزشی

🔻کاهش وزن
🔻افزایش وزن
🔻سیکس پک

✔️ برنامه های تغذیه ای و ورزشی اختصاصی
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ

⁉️ از چه برنامه ورزشی برای کاهش وزنم استفاده کنم؟
⁉️چجوری سیکس پک داشته باشم؟

اینا سوال خیلی از کاربران بوده🤔
◀️ کانال زیر جواب این سوالات رو به همراه تمرینات آموزشی ارائه میده
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ

عوامل موثر در #رشد #قد


ژنتیک هر فرد مهم‌ترین عامل موثر در بلندی یا کوتاهی قد هر فرد است بطوریکه میتوان گفت تقریبا ۹۰ درصد ژنتیک قد فرد را تعیین می‌کند.


تغذیه از عوامل مهم در رشد کودک است. رژیم غذایی یک کودک یا نوجوان باید غنی از پروتئین، لبنیات و مواد معدنی باشد. لبنیات به خصوص شیر و ماست نقش مهمی در بهبود رشد کودکان و نوجوانان دارند.

خواب مناسب و در زمان مناسب یکی از عوامل تاثیر گذار در رشد قد است. اوج ترشح هورمون رشد از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است به همین جهت به خانواده ها توصیه میشود به ساعت خواب فرزندان توجه ویژه ای داشته باشند و سعی شود کودک قبل از ساعت ۱۰ به رختخواب برود.


ورزش منظم نیز تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارد. تحقیقات نشان می دهند که مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط است. بعد از فعالیت ورزشی هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود که عامل مهمی در افزایش رشد قد است.

🆑 @taqziyefitness

تغییرات فوق العاده خانوم تهمینه کریمی از تهران در ۳ ماه😍😍

واقعا از داشتن شاگرد هایی مثل شما به خودم میبالم❤️.هرکسی میتونه یه بدن زیبا داشته باشه فقط کافیه اراده کنه حتی شما💪💪🤞✌️

@Bodys_admin

دوستان عزیز شمام هم میتونین با گرفتن برنامه های تخصصی از بنده از شر چربی های بندتون یا لاغری و بد فرمی خلاص بشین و بدنی زیبا بسازین پس برای دریافت برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇❤️

@Bodys_admin

جلو_بازو دمبل اسپایدر

🆑 @taqziyefitness