تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی

هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍

برای دریافت برنامه های عالی به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin

✅رزماری

🌿رزماری، همچون نعنا، حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان و ضدالتهابی است.
🌺رزماری فعالیت آنزیمی را که رادیکالهای آزاد را از بین می‌برد، افزایش می‌دهد.
🔥 به خصوص وقتی پخته باشد و به همین دلیل می‌توانید با خیال راحت آن را به سالاد، گوشتها و دیگر غذاهای پختنی اضافه کنید.
💥از رزماری به صورت خام نیز می‌توانید استفاده کنید.
🌟 رزماری در جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی در پانکراس و بواسیر مفید است.
👈🏻 اگر می‌خواهید چیزی را در روغن بپزید، قدری رزماری به آن اضافه کنید.
✍🏻رزماری به خاطر دارا بودن آنتی اکسیدانی به نام اسید رزمارینیک، از اکسید شدن روغن جلوگیری می‌کند.

5اشتباه مرگبار بعد از غذا خوردن❗️

🔹سیگارکشیدن : اسیدی شدن‌ محیط معده
🔹نوشـیدن چای : یبوست
🔹دوش گرفـتن : دیر هضم شدن غذا
🔹خوردن میوه : نفخ معده
🔹خوابـیدن : تورم وزخم معده،سکته

🆑 @taqziyefitness

🔻۷ صبحانه ساده ولی مقوی که در ۶۰ ثانیه آماده می شوند 💯

🔺 جو دو سر و پودر پروتئین

🔺️ سیب درختی و کره بادام زمینی

🔺️ کره بادام و نان تُست

🔺️ پنیر محلی و تمشک

🔺️ تخم مرغ آب پز و پنیر

🔺️ جوی دو سر و شیر

🔺️ مخلوط خشکبار

🆑 @taqziyefitness

اگه از اندامت خسته شدی و وقتی جلوی آینه میری نا امید میشی میتونی با برنامه های ما به اندام ایده آلات برسی❤️

برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

دوستان هرچه سریع تر برای رسیدن به اندام ایده التون به ایدی زیر مراجعه کنین تا بدنی رو فرم و زیبا داشته باشید👇👇👇
@Bodys_admin

بالاسینه دمبل

🆑 @taqziyefitness

✅فواید بارفیکس

1⃣ افزایش قدرت عضلانی دست ها

2⃣افزایش استقامت عضلانی

3⃣استفاده از تمام عضلات بدن

4⃣ تقویت قسمت مرکزی بدن (فیله و شکم)
🆑 @taqziyefitness

رقابت بین رونی کولمن و فلکس لوئیس و کریس کورمیر

🆑 @taqziyefitness

🔻 چقدر بین هر ست استراحت کنیم🤨⌚⚡ !!

1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید
2 تا 5 دقیقه.
2️⃣میخواهید عضله سازی کنید
30 تا 90 ثانیه.
3️⃣میخواهید چربی بسوزانید
30 تا 90 ثانیه.

🆑 @taqziyefitness

نارگیل باعث افزایش اشتها میشود

⚜ اضافه کردن نارگیل رنده شده به ماست باعث افزایش وزن و چاقی می شود.

🆑 @taqziyefitness

🔻 ساختن شش تکه از طریق 7 ماده مغذی 💯

👈روغن نارگیل
👈 آوکادو
👈سفیده تخم مرغ
👈اسفناج
👈پنیر بدون سدیم
👈چربی مفید مانند کره بادام زمینی
👈خوردن سیب قبل از تمرین

🆑 @taqziyefitness

🔛 مرجع اصلی انواع برنامه های تمرینی ورزشی

🔻کاهش وزن
🔻افزایش وزن
🔻سیکس پک

✔️ برنامه های تغذیه ای و ورزشی اختصاصی
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ

⁉️ از چه برنامه ورزشی برای کاهش وزنم استفاده کنم؟
⁉️چجوری سیکس پک داشته باشم؟

اینا سوال خیلی از کاربران بوده🤔
◀️ کانال زیر جواب این سوالات رو به همراه تمرینات آموزشی ارائه میده
https://t.me/joinchat/AAAAAD9Yfg6HCAXiFVpXJQ