تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی

هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍

برای دریافت برنامه های عالی به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin

✍جالبِ بدونید 1ساعت پیاده‌روی تند نهایتاً 200 کیلوکالری را میسوزاند

اما ......

✍خوردن تنها صدگرم شیرینی خامه‌ای میتواند 250 کیلوکالری انرژی وارد بدنتان کند
🆑 @taqziyefitness

تغییرات فوق العاده خانوم مهر افرین از تهران بدون هیچ قرص یا دارویی😍❤️

خوش اندام بودن حق شماست شماهم میتونین با کمترین هزینه به بهترین فرم برسین برای دریافت برنامه میتونین به پیوی بنده مراجعه کنین

ایدی بنده جهت دریافت برنامه👇👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

تمرینات شکم

🆑 @taqziyefitnesss

صورت خود را با اب داغ نشویید👇

آب سرد باعث شفافیت و روشنی پوست میشود و آب خیلی گرم برعکس پوست را تیره می کند برای همین سعی کنید چه در حمام و چه در طول روز که صورت خود را میشویید با آب سرد این کار را انجام دهید.

حمله قلبی، دیابت و زوال عقل از جمله عوارض ناشی از کمبود ویتامین D در بدن است

🆑 @taqziyefitness

💮بهترین ساعت مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار است🌰

اقایان خانم هایی که خشکبار مصرف می کنند، کمتر دچار بیماری های روحی می شوند.

🆑 @taqziyefitness

🔰 آیا کمبود ویتامین E عوارض دارد؟

🔻بله! از جمله عوارض کمبود این ویتامین می توان گفت باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان و مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات تولید مثلی می‌شود. همچنین کمبود ویتامین E باعث ریزش مو می‎شود. یکی دیگر از عوارض دیگر کمبود ویتامین E خونریزی می‎باشد که ممکن است در مغز یا به وسیله لکه‎های وسیعی در زیر پوست و شکم پیدا گردد.

🔰منابع ویتامین E

ویتامین e تنها در منابع گیاهی است و در منابع چربی حیوانی یافت نمی‌شود. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ این ویتامین می‌باشد.

⤵️مواد غذایی مانند:

✅روغن آفتاب و تخمه گردان

✅بادام

✅ آجیل تازه (فندق٬ بادام٬ گردو)٬

✅اسفناج٬ کلم پیچ

✅کلم بروکلی

✅جوانه گندم

✅گوجه فرنگی

✅سویا و سیب زمینی دارای مقادیری از این ویتامین می‌باشند.

🆑 @taqziyefitness

فلفل قرمزباعث کاهش اشتهامیشود👇

تحقیقات نشان داده است که فلفل قرمز در کاهش اشتها تاثیر بسیار داشته و استفاده از آن در رژیم غذایی نیز در کاهش وزن بسیار مفید و مؤثر است.

🆑 @taqziyefitness

فیگور استاد کای گرین

🆑 @taqziyefitness

4تا حرکت عالی
جهت تقویت عضلات مورب خارجی،داخلی،عضلات بین دنده ای
و عضلات وی شکل

🆑 @taqziyefitness

🔻با مواد غذایی زیر بهتر کات کنید ;

1⃣سفیده تخم مرغ
2⃣سالاد کاهو و بروکلی
3⃣مرکبات
4⃣حبوبات پخته شده
5⃣تمام صیفیجات
6⃣سینه بوقلمون
🆑 @taqziyefitness

🔻حتما2ست از تمرین شکم تامرز خستگی انجام بشه!!

در این نوع ست ها
فردمیبایست تعدادتکراردرهرست رو به حدی برسونه که تعدادتکراربیشتر امکان پذیرنباشه👊🏻
این نوع ستها شکم روکات میکند🔝

🆑 @taqziyefitness

#توجه #توجه #توجه #توجه #توجه

دوستان یه کانال فوق العاده برای تمام ورزشکاران حتما یه نگاه بندازین عالیه👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAE55t3h6UVpCDO_kaQ
https://t.me/joinchat/AAAAAE55t3h6UVpCDO_kaQ

#رقابت_گراند_پریکس_۲۱۲_پوندی_ها_در_آسیا

🆑 @taqziyefitness

خواص آب خرمالو👇

آب خرمالو برای سلامت بینایی، سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آلزایمر مفید می باشد.

🆑 @taqziyefitness

چرا منیزیم در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارد؟

بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد.

زنگ زدن گوش یا کم شنوایی، گرفتگی عضلات، افسردگی، عمکلرد غیر طبیعی قلب و سنگ کلیه، تشنج و تتانی عضلات،
دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.

مواد غذایی غنی از منیزیم

شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه‌ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، بنشن، ماست طبیعی و شکلات تلخ و بسیاری از مواد دیگر هستند.

🆑 @taqziyefitness

خداوندا ...
بدون نوازشهای تو ...
بدون مهر و محبت تو ...
بدون عشق تو ...
میان دست های زندگی
مچاله میشویم !
خدایا ...
نوازش و مهربانیت را از ما نگیر !

#شبتون آروم 🌙✨✨

🆑 @taqziyefitness