خون سازی با ترکیب مغزهای
👈بادام+پسته+فندق+گردوی خام به مقدار 100گرم پودر کرده و با 100گرم عسل مخلوط کنید
👈این معجون را هرروز عصر یا قبل تمرین یک قاشق چای خوری استفاده کنید
🆑 @taqziyefitness
👈بادام+پسته+فندق+گردوی خام به مقدار 100گرم پودر کرده و با 100گرم عسل مخلوط کنید
👈این معجون را هرروز عصر یا قبل تمرین یک قاشق چای خوری استفاده کنید
🆑 @taqziyefitness
✅ بهترین روش درمان کمردرد راه رفتن در آب است
👌 چرا که انسان در حال بی وزنی قرار میگیرد و فشار از روی مهره ها برداشته میشود
🆑 @taqziyefitness
👌 چرا که انسان در حال بی وزنی قرار میگیرد و فشار از روی مهره ها برداشته میشود
🆑 @taqziyefitness
🔰معتبر ترین کانال فروش کفش های اورجینال با بهترین قیمت و کیفیت🔰
ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍
رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘
همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann
ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍
رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘
همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann
✅برای تقویت سیستم ایمنی بدن این آبمیوه ها را بخورید
آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند
آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند
آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است
آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند
ترکیب آب توت_فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است
آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.
🆑 @taqziyefitness
آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند
آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند
آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است
آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند
ترکیب آب توت_فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است
آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.
🆑 @taqziyefitness
اکسیژن O₂
دوستان عزیز تو روبیکا هم کانال مارو دنبال کنید چون اینترنت زیادی نمی بره و اگه یه وقت اینترنتون درحدی باشه ک نشه تلگرام رو باز کنین میتونین از طریق روبیکا مارو دنبال کنید 😊🙏 ایدی👇👇👇👇👇
ایدی کانالمون در روبیکا👇👇👇
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
🌹مرسی از حمایت بی نظیرتون 🌹
🙏خواهشا حمایتونو بیشتر کنید🙏
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
https://rubika.ir/Fitness_bodys
🌹مرسی از حمایت بی نظیرتون 🌹
🙏خواهشا حمایتونو بیشتر کنید🙏
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴اگر میخواهید _باسن وران خوش فرم بسازید تمرین پشت پا خوابیده رو حتما فراموش نکنید .
تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.
🆑 @taqziyfitness
تمرین را در 4 ست 8 تکراری انجام دهید و تایم 50 ثانیه استراحت بین هرتمرین داشته باشید.
🆑 @taqziyfitness
🔰برنامه حجمی عضلات #پا برای آقایان و خانمهای #حرفه ایی کانال🔰
1⃣ جلو پا ماشین 25*4
2⃣ اسکات هالتر 15*5
3⃣ پرس پا 20*4
4⃣ هاگ 20*3
5⃣ پشت ران12*4
6⃣ ساق پا ایستاده 15*5
🔰تمرینات پا=رشد کل عضلات
🆑 @taqziyefitness
1⃣ جلو پا ماشین 25*4
2⃣ اسکات هالتر 15*5
3⃣ پرس پا 20*4
4⃣ هاگ 20*3
5⃣ پشت ران12*4
6⃣ ساق پا ایستاده 15*5
🔰تمرینات پا=رشد کل عضلات
🆑 @taqziyefitness
نکاتی برای رشد بازو
1⃣ غرور خود را کنار بگذارید
عاقلانه فکر وتمرین کنید... رشد بازو ربطی به مقدار وزنه کاربردی ندارد.
2⃣ تا رسیدن به ناتوانی کامل تمرین کنید. سپس اطمینان حاصل کنید تا غذای کافی میخورید و استراحت کافی میکنید.
3⃣ روی فرم حرکت تمرکز کنید. همیشه وزنهای انتخاب کنید که بتوانید فرم درست حرکت را با آن رعایت کنید.
4⃣ برنامه خود را بعد از مدتی تعویض کنید. هرگز روی یک برنامه خاص برای مدت طولانی گیر نکنید.
5⃣ حرکات مختلف را به کار ببرید. تنوع بیشتر ضامن درگیر شدت حداکثر فیبرهای عضلانی در مرور زمان است
6⃣اگر مبتدی هستید تاکید میکنم دامنه کامل حرکات رانجام دهید
🆑 @taqziyefitness
1⃣ غرور خود را کنار بگذارید
عاقلانه فکر وتمرین کنید... رشد بازو ربطی به مقدار وزنه کاربردی ندارد.
2⃣ تا رسیدن به ناتوانی کامل تمرین کنید. سپس اطمینان حاصل کنید تا غذای کافی میخورید و استراحت کافی میکنید.
3⃣ روی فرم حرکت تمرکز کنید. همیشه وزنهای انتخاب کنید که بتوانید فرم درست حرکت را با آن رعایت کنید.
4⃣ برنامه خود را بعد از مدتی تعویض کنید. هرگز روی یک برنامه خاص برای مدت طولانی گیر نکنید.
5⃣ حرکات مختلف را به کار ببرید. تنوع بیشتر ضامن درگیر شدت حداکثر فیبرهای عضلانی در مرور زمان است
6⃣اگر مبتدی هستید تاکید میکنم دامنه کامل حرکات رانجام دهید
🆑 @taqziyefitness
❌عوارض افتادگی افتادگی شانه
❌خارج شدن شانه ها از وضعیت عادی (از دست دادن وضعیت چهارشانه)
❌درد در اطراف شانه و گردن
❌ضعیف شدن عضلات اطراف شانه ها
❌کاهش تحرک مفصل شانه
🆑 @taqziyefitness
❌خارج شدن شانه ها از وضعیت عادی (از دست دادن وضعیت چهارشانه)
❌درد در اطراف شانه و گردن
❌ضعیف شدن عضلات اطراف شانه ها
❌کاهش تحرک مفصل شانه
🆑 @taqziyefitness
#توجه #توجه #توجه #توجه
برنامه های تمرینی و تغدیه برای اینکه شما به فرم ایده التون برسین #تخفیف خورده.
⭕️برنامه برای لاغری و کاهش وزن
⭕️برنامه برای چاقی و پر شدن بدن
⭕️برنامه های تمرینی مبتدی،نیمه حرفه ای وحرفه ای
⭕️برنامه های تغدیه برای لاغری،پرشدن صورت و چاقی
⭕️برنامه های شکم برای ساخت سیکس پک در ۴۵ روز
⭕️برنامه برای زیبایی اندام و کات عضلات
⭕️برنامه برای حجم بدن
قابل ذکر هست برنامه ها مختص بدن هر فرد هست و باتوجه به خواسته شما دوستان عزیز نوشته میشود
🏆هزینه برنامه تمرینی۲۰تومن
🏆هزینه برنامه تغدیه ۲۰ تومن
🏆درصورت خواستن هر دو یعنی هم برنامه تمرینی و هم تغذیه مبلغ ۴۰ تومن میباشد 🏆
برای دریافت برنامه،مشاوره و پرسش پاسخ به ایدی زیر مراجع کنید.❤️👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin
برنامه های تمرینی و تغدیه برای اینکه شما به فرم ایده التون برسین #تخفیف خورده.
⭕️برنامه برای لاغری و کاهش وزن
⭕️برنامه برای چاقی و پر شدن بدن
⭕️برنامه های تمرینی مبتدی،نیمه حرفه ای وحرفه ای
⭕️برنامه های تغدیه برای لاغری،پرشدن صورت و چاقی
⭕️برنامه های شکم برای ساخت سیکس پک در ۴۵ روز
⭕️برنامه برای زیبایی اندام و کات عضلات
⭕️برنامه برای حجم بدن
قابل ذکر هست برنامه ها مختص بدن هر فرد هست و باتوجه به خواسته شما دوستان عزیز نوشته میشود
🏆هزینه برنامه تمرینی۲۰تومن
🏆هزینه برنامه تغدیه ۲۰ تومن
🏆درصورت خواستن هر دو یعنی هم برنامه تمرینی و هم تغذیه مبلغ ۴۰ تومن میباشد 🏆
برای دریافت برنامه،مشاوره و پرسش پاسخ به ایدی زیر مراجع کنید.❤️👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin
اگه از اندامت خسته شدی و وقتی جلوی آینه میری نا امید میشی میتونی با برنامه های ما به اندام ایده آلات برسی❤️
برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇
@bodys_admin
@bodys_admin
برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇
@bodys_admin
@bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
#رضایت_شاگردان
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin
دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍
شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪
@Bodys_admin