🔰لبو چه خواص و فوایدی دارد؟

🔸وجود مقادیر فراوان نیترات در آب لبو یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.

🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز را بهبود می‌دهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان را به تاخیر می‌اندازد.

🔸لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل می‌کند.

🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به جلوگیری از یبوست و بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

🔸کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه شده و التهابات مزمن را کاهش می‌دهد.

#لبو
🆑 @taqziyefitness

❌خوراکی‌هایی که بعد از ورزش سم هستند❌

🈹ورزش یکی از راه‌هایی است که به شما کمک‌ می‌کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا می‌کند. بسیاری از افرادی که نمی‌توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند.
بدترین خوراکی‌ها برای زمان بعد از ورزش شامل:

🌿سبزیجات خام
سبزی‌ها خوراکی‌های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی‌توانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژی‌های از دست‌رفته بدن را بازیابی نمی‌کنند.

🍕فست‌فودها
انواع روغن‌های فرآوری شده و چربی‌های مضر در این خوراکی‌ها وجود دارد که می‌تواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعت‌ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می‌برد.

🍟تنقلات شور
خوردن تنقلات بعد از ورزش می‌تواند سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد می‌کند.

🍭انواع شیرینی
برای افراد چاق و همچنین برای افراد لاغر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می‌کنند.

🍶پنیر
باعث افزایش سطح نمک در بدن می‌شود و هم‌رده تنقلات شور قرار می‌گیرد.

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 با نخوردن صبحانه این بیماری ها سراغتان می آیند:

1⃣ ابتلا به دیابت
2⃣ افزایش بیماری قلبی
3⃣ اضافه وزن
4⃣ کند شدن سوخت و ساز
5⃣ کاهش بهره هوشی
6⃣ کاهش انرژی
7⃣ ضعف اعصاب

🆑 @taqziyefitness

✅ برای کوچک کردن سینه ,وزن اضافی تان را کم کنید

اگر اضافه وزن دارید، برنامه کاهش وزن متعادلی تنظیم کنید. نباید غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و شکر دار بخورید. میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی و دانه ها (آجیل) را به غذایتان بیافزایید.
رژیم با کالری پایین یا روش کاهش وزن مشابهی انتخاب کنید. سینه ها در اصل از چربی تشکیل شده اند و به تناسب اندازه بقیه بدن بزرگ هستند. رژیم غذایی برای کاهش چربی بدن، چربی سینه را کاهش داده و اندازه سینه را کوچک می کند. کاهش چربی سینه بدون کاهش چربی بدن امکان پذیر نیست بنابراین باید برنامه کاهش چربی کلی برای خود ترتیب دهید.
🆑 @taqziyefitness

❌اثبات ناامن بودن تلگرام طلایی و هاتگرام❌
همین حالا نسخه اصلی تلگرام یا موبوگرام را بهمراه فیلترشکن زیر دانلود کنید👇

🔴 #موبوگرام ۱
#تضمین_امنیت_تلگرامی
#فیلترشکن هم پست پایین میزاریم👇

🔴 #موبوگرام ۲
#تضمین_امنیت_تلگرامی
#فیلترشکن هم پست پایین میزاریم👇

🔴 #تلگرام_اصلی
#تضمین_امنیت_مجازی

🔴 #تلگرام_ایکس
#تضمین_امنیت_تلگرامی

وی‌پی‌ان UFO VPN; نسخه اندروید

امن سریع رایگان

فیلترشکن Hî VPN; ابزاری امن و رایگان برای عبور از فیلترینگ برای اندروید

💪جلوبازو دمبل آرنولدی(دمبل خم)


🆑 @taqziyefitness

آیا می دانید مصرف"ایبوپروفن"باعث کاهش سنتز(تولید)پروتئین می شود⁉️👇👇👇

محققانی گرد هم آمدند و مصمم شدند که آثار مصرف ایبوپروفن را بر روی رشد عضلانی را به عینه مشاهده کنند.

آنها تعدادی از موش های آزمایشگاهی را که فعالیت مورد نظر را انجام داده بودند به2دسته تقسیم کردند،به یک گروه ایبوپروفن داده شد و گروه دیگر را به حال خود رها کردند.

درد عضلانی در گروهی که به آنها دارو تحمیل نشده بود تا60درصد افزایش یافت،و در گروهی که به آنها ایبوپروفن داده شد درد عضلانی تا30درصد افزایش یافت.

شاید با این تحقیق فکر کنید که مصرف آن خوب بوده❗️ولی به این نکته هم عنایت کنید که رشد عضلانی در گروهی که به آنها ایبوپروفن داده شده بود تا 50درصد کاهش یافت❗️و دلیل آن نیز کاهش در سنتز(تولید)پروتئین بود،بنابراین توجه داشته باشید که مصرف ایبوپروفن در کاهش رشد و حجم عضلانی نقش بسزایی دارد.

🆑 @taqziyefitness

🔰معتبر ترین کانال فروش کفش های اورجینال با بهترین قیمت و کیفیت🔰

ارسال به تمام نقاط کشور🚚😍

رنگ بندی های فوق العاده زیبا😘

همه در کانال زیر شیک پوش ها عجله کنید👇👇❤️
t.me/katoni_thrann

‍ 🅾بهترین ها

✅بهترین تکنیک سوزاندن چربی ها
✍استفاده از وزنه های سنگین واستراحت کوتاه بین ستها

✅بهترین زمان روز برای تمرین
✍عصرها

✅بهترین حرکت برای عضلات شکم
✍کرانچ

✅بهترین زمان حرکات کششی
✍یعد از تمرین با وزنه

✅بهترین مقدار استراحت برای افزایش حجم و قدرت
✍2الی3دقیقه

✅بهترین وسیله کمکیه افزایش قدرت
✍مچ بند و کمربند

✅بهترین دستگاه چربی سوز
✍تردمیل

✅بهترین وسیله برای قدرت عضله6
✍کشهای قدرتی

بهترین شیوه برای افزایش توان و قدرت
👌حرف زدن باخود

🆑 @taqziyefitness

بی خوابی خطر ابتلا به نارسایی کلیه را افزایش میدهد

مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد که بیخوابی با کاهش عملکرد کلیه، نارسایی کلیه و افزایش خطر مرگ و میر ارتباط دارد

🆑 @taqziyefitness

♻️ بهترین میوه ها برای کاهش وزن

1⃣ گلابی قهرمان فیبر
2⃣ سیب دشمن چربی
3⃣ موز میوه ای عضله ساز
4⃣ کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده
5⃣ توت فرنگی بمب چربی سوز
6⃣ پرتقال
7⃣ انگور

🆑 @taqziyefitness

⁠⁣🔰یک وعده صبحانه عضله ساز

🔺 ۱ عدد سیب🍎

▪️ ۵ عدد تخم مرغ آب پز🥚

▪️ ۱۲۰ گرم سیب زمینی شیرین🥔

▪️ ۸۰ گرم کلم بروکلی🥦

▪️ قرص ویتامین C🥃

🔻 ۱ لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

پشت پا ایستاده سیم کش(کیک بک)
عضلات درگیر: عضلات همسترینگ + سرینی💪

🆑 @taqziyefitness