💢 افزایش تستوسترون به طور طبیعی :
❇️ زینک بیشتری مصرف کنید

❇️ چربی‌های سالم بیشتری بخورید/اسید های چرب

❇️ چربی بدنتان را بسوزانید

❇️ از شر استروژن‌های اضافه خلاص شوید

❇️ هر شب ۶ تا ۸ ساعت بخوابید

❇️ کمتر استرس داشته باشید ( کورتیزول دشمن تستوسترون )

❇️ روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کنید

❇️ مثل یک مرد ورزش کنید! ( ورزش انفجاری )

❇️ مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین A ، B و E مصرف می‌کنید

❇️ بیضه‌های خود را بیش از اندازه گرم نگاه ندارید

❇️ الکل مصرف نکنید

❇️ گریپ‌فروت نخورید

❇️ سیگار نکشید

🆑 @taqziyefitness

🌱🍵 میخواهید لاغر کنید؟ چای سبز بنوشید 🍵🌱

چای سبز دارای تعداد زیادی آنتی اکسیدان قوی است که می‌توانند از راههای بسیاری برای بدن‌تان مفید باشند. یکی از این آنتی اکسیدان‌ها، اپی گالوکاتچین نامیده می‌شود و توانایی آن را دارد تا سوخت و ساز بدن‌تان را افزایش دهد و به کاهش وزن، سرعت ببخشد.

همچنین، این آنتی اکسیدان، به همراه کافئین موجود در چای سبز، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و چربی را در جریان خون، آزاد می‌کند. در نتیجه بدن می‌تواند از چربی به عنوان سوخت استفاده کند.
🆑 @taqziyefitness

💮بهترین ساعت مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار است🌰

اقایان خانم هایی که خشکبار مصرف می کنند کمتر دچار بیماری های روحی می شوند.

🆑 @taqziyefitness

ساق پا دستگاه نشسته
(زانو صاف)
🆑 @taqziyefitness

گن های لاغری و پلاستیک
یکی از بزرگترین اشتباهات استفاده از گن های لاغری در حین ورزش کردن است

زیرا در این حالت نه تنها چربی ها از جای خود تکان نمی خورند بلکه این اقدام موجب تنبل شدن و در نهایت ضعف عضلات شکم و پهلو می شود و با توجه به از دست رفتن آب مفید و رطوبت پوست ، پس از مدتی نه چندان طولانی ، چروکیدگی و شلی پوست آن قسمت را نیز به همراه دارد


🆑 @taqziyefitness

خواص شاهدانه👇

- ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.

- مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.

- برای افرادی که دچار احتباس ادرار شده‌اند، کارساز است.

- ضد انگل معده است.

- در استعمال خارجی به خصوص روی تاول‌ها کاربرد دارد.

- گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.

- گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.

- خوردن برگ آن رطوبت‌های معده را خشک می کند.

- روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.

لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده می‌شود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.

🆑 @taqziyefitness

🔰لبو چه خواص و فوایدی دارد؟

🔸وجود مقادیر فراوان نیترات در آب لبو یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.

🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز را بهبود می‌دهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان را به تاخیر می‌اندازد.

🔸لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین می‌شود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل می‌کند.

🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به جلوگیری از یبوست و بهبود فعالیت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

🔸کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه شده و التهابات مزمن را کاهش می‌دهد.

#لبو
🆑 @taqziyefitness

❌خوراکی‌هایی که بعد از ورزش سم هستند❌

🈹ورزش یکی از راه‌هایی است که به شما کمک‌ می‌کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا می‌کند. بسیاری از افرادی که نمی‌توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند.
بدترین خوراکی‌ها برای زمان بعد از ورزش شامل:

🌿سبزیجات خام
سبزی‌ها خوراکی‌های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی‌توانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژی‌های از دست‌رفته بدن را بازیابی نمی‌کنند.

🍕فست‌فودها
انواع روغن‌های فرآوری شده و چربی‌های مضر در این خوراکی‌ها وجود دارد که می‌تواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعت‌ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می‌برد.

🍟تنقلات شور
خوردن تنقلات بعد از ورزش می‌تواند سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد می‌کند.

🍭انواع شیرینی
برای افراد چاق و همچنین برای افراد لاغر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می‌کنند.

🍶پنیر
باعث افزایش سطح نمک در بدن می‌شود و هم‌رده تنقلات شور قرار می‌گیرد.

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 با نخوردن صبحانه این بیماری ها سراغتان می آیند:

1⃣ ابتلا به دیابت
2⃣ افزایش بیماری قلبی
3⃣ اضافه وزن
4⃣ کند شدن سوخت و ساز
5⃣ کاهش بهره هوشی
6⃣ کاهش انرژی
7⃣ ضعف اعصاب

🆑 @taqziyefitness

✅ برای کوچک کردن سینه ,وزن اضافی تان را کم کنید

اگر اضافه وزن دارید، برنامه کاهش وزن متعادلی تنظیم کنید. نباید غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و شکر دار بخورید. میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی و دانه ها (آجیل) را به غذایتان بیافزایید.
رژیم با کالری پایین یا روش کاهش وزن مشابهی انتخاب کنید. سینه ها در اصل از چربی تشکیل شده اند و به تناسب اندازه بقیه بدن بزرگ هستند. رژیم غذایی برای کاهش چربی بدن، چربی سینه را کاهش داده و اندازه سینه را کوچک می کند. کاهش چربی سینه بدون کاهش چربی بدن امکان پذیر نیست بنابراین باید برنامه کاهش چربی کلی برای خود ترتیب دهید.
🆑 @taqziyefitness

❌اثبات ناامن بودن تلگرام طلایی و هاتگرام❌
همین حالا نسخه اصلی تلگرام یا موبوگرام را بهمراه فیلترشکن زیر دانلود کنید👇

🔴 #موبوگرام ۱
#تضمین_امنیت_تلگرامی
#فیلترشکن هم پست پایین میزاریم👇

🔴 #موبوگرام ۲
#تضمین_امنیت_تلگرامی
#فیلترشکن هم پست پایین میزاریم👇

🔴 #تلگرام_اصلی
#تضمین_امنیت_مجازی

🔴 #تلگرام_ایکس
#تضمین_امنیت_تلگرامی

وی‌پی‌ان UFO VPN; نسخه اندروید

امن سریع رایگان

فیلترشکن Hî VPN; ابزاری امن و رایگان برای عبور از فیلترینگ برای اندروید

💪جلوبازو دمبل آرنولدی(دمبل خم)


🆑 @taqziyefitness

آیا می دانید مصرف"ایبوپروفن"باعث کاهش سنتز(تولید)پروتئین می شود⁉️👇👇👇

محققانی گرد هم آمدند و مصمم شدند که آثار مصرف ایبوپروفن را بر روی رشد عضلانی را به عینه مشاهده کنند.

آنها تعدادی از موش های آزمایشگاهی را که فعالیت مورد نظر را انجام داده بودند به2دسته تقسیم کردند،به یک گروه ایبوپروفن داده شد و گروه دیگر را به حال خود رها کردند.

درد عضلانی در گروهی که به آنها دارو تحمیل نشده بود تا60درصد افزایش یافت،و در گروهی که به آنها ایبوپروفن داده شد درد عضلانی تا30درصد افزایش یافت.

شاید با این تحقیق فکر کنید که مصرف آن خوب بوده❗️ولی به این نکته هم عنایت کنید که رشد عضلانی در گروهی که به آنها ایبوپروفن داده شده بود تا 50درصد کاهش یافت❗️و دلیل آن نیز کاهش در سنتز(تولید)پروتئین بود،بنابراین توجه داشته باشید که مصرف ایبوپروفن در کاهش رشد و حجم عضلانی نقش بسزایی دارد.

🆑 @taqziyefitness