⭕️سوال آیا میتونیم بعد از تمرین یه لیوان قهوه یا نوشیدنی کافئین دار بنوشیم⁉️

دوستان عزیز توجه داشته باشین بعد از اتمام تمرینات پر فشار مثل تمرینات با وزنه حداقل به مدت یک ساعت از مواد و نوشیدنی های حاوی کافئین و سایر محرک ها استفاده نکنید تا سطح کورتیزول پائین بیاد.
اگر دوزهایی از کافیین رو که قبل از تمرین برای بالابردن سطح توانایی بدن و تعویق خستگی مصرف میکردین بعد از تمرین هم مصرف بشه سطح کورتیزول در رنج بالا قرار میگیره و مواد مغذی که عضله نیاز داره در تایم یک ساعت اول بعد از تمرین وارد سلول عضلانی نمیشه و در ریکاوری بعد از تمرین اختلال ایجاد میشه و نمیتونید به خوبی عضلاتتون رو بعد تمرین تغذیه و ریکاوری کنید.

🆑 @taqziyefitness

#معجون_چربی_سوز_و_عضله_ساز
💠درخواستی اعضا💠

✅مواد لازم👇
1⃣شیر کم چرب1 لیوان
2⃣موز یخ زده 1عدد
3⃣پودر پروتئین 1 اسکوپ
4⃣کره بادام زمینی1 قاشق غذاخوری
5⃣کمی پودردارچین
♻️طرز تهیه👇
🆑 @taqziyefitness

طرز تهیه معجون چربی سوز و عضله ساز👇👇👇

✍ تمام مواد را در داخل مخلوط کن بریزید و چند دقیقه مخلوط کنید، سپس نوش جان کنید

🆑 @taqziyefitness

الهی...
دلتون از غصه ها خالی
سهمتون یڪ عمر خوشحالی
و پر از انرژی مثبت باشه❤️

✨شبتون پر ستاره✨

🆑 @taqziyefitness

🔰خواص ترکیب ارده وخرما🔰

1⃣ درمان سردی مزاج

2⃣ درمان اختلالات کبد وکلیه

3⃣ کاهش کلسترول

4⃣ تقویت حافظه

5⃣ انرژی زا

6⃣ رفع بیماری های رحم

7⃣ نرم کننده سینه

🆑 @taqziyefitness

#توجه #تخفیف #توجه #تخفیف #توجه #تخفیف

دوستان گرامی برای برنامه ها یک تخفیف خیلی خوب گزاشتیم. که تو این فرصت چند ماه تا عید به فرم ایده آلتون برسین. هزینه برنامه ها رو پایین اوردیم که هر یک از شما دوستان توانایی دریافت این پکیج(برنامه تمرینی و تغذیه)روداشته باشین. برای دریافت اطلاعات بیشتر ،مشاوره و برنامه به ایدی بنده مراجعه کنین❤️❤️👇👇👇

@Bodys_admin
@Bodys_admin

نشر از جلو دمبل چکشی 👌میز شیبدار
🆑 @taqziyefitness

تاثیرات حذف وعده های غذایی

👈کاهش انرژی مصرفی
👈 کاهش سوخت و ساز بدن
👈افزایش وزن بدن
👈 کاهش قدرت بدن
👈افزایش آسیب دیدگی بدن
👈کاهش تراکم استخوان
👈کاهش دمای بدن
👈کاهش عملکرد بدن
👈کاهش مقاومت در برابر بیماریها
👈 کاهش سطح تستوسترون بدن
👈نوسانات اخلاقی و رفتاری
👈اختلال در قاعدگی
👈 اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن
👈تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن..

🆑 @taqziyefitness

🔰کاهش_وزن

🔖آرام غذا خوردن
🔖نوشیدن چای یا قهوه
🔖نخوردن نوشیدنی های شیرین
🔖نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا
🔖خوردن انواع فیبرهای محلول
🔖نخوردن غذاهای فرآوری شده

🆑 @taqziyefitness

💢نوشیدنی برای افزایش قدرت ورزشکاران:👇🏻👇🏻👇🏻

اگر می خواهید تمرینات سنگین ورزشی را آغاز کنید و به انرژی بیشتری نیاز دارید، توصیه می کنیم قبل از رفتن به باشگاه یک لیوان آب چغندر بنوشید. به عقیده محققان، نیترات موجود در این گیاه می تواند کارایی بدن و قدرت شما را افزایش دهد و بعد از تبدیل شدن به منو اکسیدازت، گردش خوت و انقباض عضلانی شما را به بهترین حالت در بیاورد. به عقیده پژوهشگران، برای مشاهده تأثیر خارق العاده این نوشیدنی، می توانید تا ۵۰۰ میلی لیتر در روز از آن بنوشید و تنها بعد از ۶ روز شاهد بالا رفتن شگفت انگیز قدرت باشید. اما اگر به طعم معجونی که می نوشید اهمیت می دهید، قطعا" از خوردن آب چغندر لذت نمی برید اما می توانید این نوشیدنی را با آبمیوه های خوش طعم دیگر مخلوط کرده و نوشیدنش را آسان تر کنید.
🆑 @taqziyefitness

⛔️ فست فود، بدترین نوع غذا برای هنگامی است که سعی دارید وزن کم کنید.

⚠️ برگرها شیک ها و سیب زمینی های سرخ کرده دارای مقدار زیادی کالری، چربی وکربوهیدرات هستندکه موجب
چاقی میشوند.

🆑 @taqziyefitness

فوایدگوجه فرنگی😋

1⃣سرشار از آنتی اکسیدان
2⃣کاهش چربی
3⃣مفید برای استخوان
4⃣تقویت خون
5⃣مبارزه با سرطان
6⃣سلامت پوست
7⃣کاهش قندخون
8⃣بهبود خواب

🆑 @taqziyefitness

تقويت فوق العاده عضلات #پشت_پا(همسترينگ)

درمنزل
بدون استفاده از هيچ وسيله اي

💥كشش
💥انقباض
💥 تقويت عضلات #همسترينگ


ازبهترين تمرينات عضلات پشت ران درمنزل


٣ست١٠تكرار

🆑 @taqziyefitness

✅ برای این که بین روز ناگهان انرژی‌تان ته نکشد👇

✍ آلوخشک ، زردآلوی خشک یا کشمش و مویز میل کنید.

✅ این میوه‌های خشک سرشار از آهن هستند و مانند یک ماده‌ی ضدخستگی عمل می‌كند.

🆑 @taqziyefitness

❇️توضیح کوتاه از ورزش بانوان

1⃣یک تمرین سینه در بانوان محدود میباشد

2⃣ تمرین سینه در بانوان هیچگاه باعث بزرگ شدن سینه های شما نخواهد شد به دلیل اینکه چربی عضله نیست که دارای فیبرهای عضلانی باشه که بزرگ بشه

3⃣ برنامه تمرینی بانوان با آقایان متفاوت است این تفاوت تنها در تمرین سینه و پایین تنه می باشد

4⃣ ورزش بدنسازی اندام شما را هرگز مردانه نخواهد کرد

5⃣ آیا وزنه های سنگین اندام بانوان را مردانه می کند در پاسخ باید بگوییم خیر این باور کاملا اشتباه است

🆑 @taqziyefitness

❌ داروها معجزه می کنند

✅ داروها نه تنها در بدنسازی که حتی در درمان مریضی هم معجزه نمی کنند . تنها چیزی که در رشد عضلات معجزه می کند داشتن برنامه تمرینی و غذایی خوب و انجام آن با صبوری و باز هم صبوری است . داروها اگر اصل باشند و اگر درست مصرف شوند باز هم باید در کنار تمرین و تغذیه خوب و حساب شده باشند. مگر در مواردی که داروهایی مصرف کنید که احتباس آب و نمک در بدن را زیاد کند و که آن هم با قطع دارو بدن به حالت اولیه برمی گردد

🆑 @taqziyefitness

تمرینات ترکیبی و مناسب برای منزل

حرکتی برای فرم دهی باسن و فیله کمر
🆑 @taqziyefitness

⭕️غذاهای پروتئینی مناسب برای کات عضلات🔰

🔻فیله گوشت گوساله
🔻بوقلمون چرخ شده
🔻سالمون وحشی
🔻لوبیا سیاه
🔻سینه مرغ
🔻 فیله مرغ
🔻ساردین
🔻سفیده
🔻سویا
🆑 @taqziyefitness

⚠️هرگز با موی خیس نخوابید‼️

👈 درجه حرارت بدن در خواب زیاد میشود با موی خیس سر نمیتواند درجه حرارت خود را با بدن هماهنگ کند ( قفل شدن رطوبت در سر ) و سبب سـردردهـای شدید نیمه شب میشود.
🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness
👇👇👇👇👇👇👇👇