✴مواردی که می توانند کلسیم روزانه بدن شما را تأمین کنند✴
 
1⃣ماست و پنیر  و لبنیات

2⃣سبزیجات تیره برگ

3⃣مواد غذایی غنی شده

4⃣مکمل های کلسیم

5⃣سویا

 6⃣ماهی سالمون

7⃣ مغزها و دانه ها

8⃣نمک مصرف نکنید

 9⃣نور خورشید

🆑 @taqziyefitness

🍇 در زمان سرماخوردگی هرگز انگور نباید خورد !

انگور حاوی هیستامین است، هیستامین
سرماخوردگی راتشدید کرده و اگر ویروسی خفته در بدن وجود داشته باشد آن را فعال میکند !
🆑 @taqziyefitness

🍊 8 علامت کمبود ویتامین ث را بشناسید

🔹خستگی
🔹تغییرات خلق و خوی
🔹از دست دادن وزن
🔹درد عضلات
🔹کبودی
🔹مشکلات دهان و دندان
🔹خشکی پوست و مو
🔹ابتلا به عفونت
🆑 @taqziyefitness

♻️ترکیبات معجزه آسای عسل🍯

1⃣لیمو عسل:سرماخوردگی
2⃣زنجبیل وعسل: معده درد
3⃣میخک وعسل: دندان درد
4⃣شیر،پرتقال وعسل: نرم کننده پاشنه پا
5⃣عسل و ماست:جوش
6⃣عسل ودارچین:رفع بوی بددهان

🆑 @taqziyefitness

🔰جلوگیری از شل شدن پوست ⁉️

👈 برای جلوگیری از این کار در هنگام كاهش وزن، باید آب فراوان، موادغذایی حاوی: ( روی، منیزیم، مس، سلنیم ) و ویتامینهای C و A مصرف نمایید! 👌

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 کمبود برخی ویتامینهادربدن را از میل غذایی بفهمید👇

🔰 کمردرد یا پا درد =D
🔰 شوره سر =A
🔰 خارش پوست=روی
🔰 هوس شیرینی=کروم
🔰 هوس گوشت =کمبودآهن و روی

🆑 @taqziyefitness

✅برای افزایش طول عمر ماست بخورید،

✍🏻 سعی کنید هر روز ماست کم چرب بخورید. ماست سرشار از پروبیوتیک ها است و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات پا همراه با کای_گرین

🆑 @taqziyeftness

🌙✨شب ها آرامشے دارند
از جنس خدا
پروردگارت همواره
با تو همراه است
امشب از همان
شبهایے ا‌ست ڪه
برایت یڪ شب بخیر
🌙✨خدایے آرزو ڪردم 🙏

#شبتون_آروم🌙✨🌙

🆑 @taqziyefitness

۳ حرکت عالی برای اونایی که میخوان عضلات شکم زیبایی داشته باشند.

🆑 @taqziyefitness

✅4 روش برای تسلط بر زندگی تان:

1⃣صبح زود بیدار شوید.
2⃣حداقل دوبار در هفته وزنه بزنید.
3⃣بهتر از دیروزتان کار کنید.
4⃣هر روز مطالعه کنید.

🆑 @taqziyefitness

هندوانه

👈🏻مقوی مردان!
👈🏻با غذا و بعد از غذا نخورید،
👈🏻دیابتی‌ها تهش رو میل کنند
👈🏻جوشانده تخم آن در درمان سنگ کلیه و عفونت ادراری مزمن سالمندان مفید است
🆑 @taqziyefitness

✍ علت لرزش بدن در حین تمرین:

🔺 سوء تغذیه
🔺 ضعف در عضلات دیگر
🔺کاهش اب بدن
🔺 کاهش قند
🔺 بیماری های عفونی
🔺 سیستم اعصاب سمپاتیک
🔺 تمرین زدگی
🔺 کمبود خواب

🆑 @taqziyefitness

🔰کاهش چربی های شکم و پهلو🔰

1️⃣ قبل از تمرین قهوه بخورید

2️⃣ 3 روز درهفته تمرین با وزنه

3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید

4️⃣ مکمل ال کارنیتین و CLA

5️⃣ قبل ساعت 19شام بخورید

🆑 @taqziyefitness

⁉چرا دیر شام خوردن خطرناک است⁉

✍ غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی نشانگرهای هورمونی دخیل دربیماری قلبی، دیابت داشت.

🆑 @taqziyefitness

#توجه #توجه #توجه #توجه

برنامه های تمرینی و تغدیه بخاطر هفته تربیت بدنی تخفیف فوق العاده ای خورده تخفیف فقط براب ۲۰ نفر اول هست.❤️

⭕️برنامه برای لاغری و کاهش وزن
⭕️برنامه برای چاقی و پر شدن بدن
⭕️برنامه های تمرینی مبتدی،نیمه حرفه ای وحرفه ای
⭕️برنامه های تغدیه برای لاغری،پرشدن صورت و چاقی
⭕️برنامه های شکم برای ساخت سیکس پک در ۴۵ روز
⭕️برنامه برای زیبایی اندام و کات عضلات
⭕️برنامه برای حجم بدن

قابل ذکر هست برنامه ها مختص بدن هر فرد هست و باتوجه به خواسته شما دوستان عزیز نوشته میشود

🏆هزینه برنامه تمرینی ۲۰ تومن
🏆هزینه برنامه تغدیه ۲۰ تومن

🏆درصورت خواستن هر دو یعنی هم برنامه تمرینی و هم تغذیه مبلغ ۳۵ تومن میباشد 🏆

برای دریافت برنامه،مشاوره و پرسش پاسخ به ایدی زیر مراجع کنید.❤️👇👇

@Bodys_admin
@Bodys_admin

توجه کنین فقط ۲۰ نفر اول

✍🏻عادتهای بد که منجربه بزرگ شدن شکم میشوند

🔺کم خوابی
🔹دیر شام خوردن
🔸دریافت ناکافی پروتئین
🔹غذا خوردن هنگام عصبانیت
🔻نوشیدن منظم نوشابه های گازدار
نوشیدن

🆑 @taqziyefitness

غذاهایی را که میخوری یادداشت کن❗️

👈اینجوری به چیزایی که می خوری فکر می کنی و تصمیم سالم می گیری و حتی میتونی در وقتایی دیگه به یه سری غذاها نه بگی.

🆑 @taqziyefitness

❇️ متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید

افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند

🆑 @taqziyefitness