✅ پرتقال خونی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و نسبت به نوع معمولی آن تا ۷ برابر در سلامت و ایمنی بدن موثرتر عمل میکند❗️🍊

⚪️ روزی 1 عدد حتما مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

✍ راهنمای افزایش وزن سریع و سالم

1⃣ سریع تر غذا بخورید

2⃣ کالری های بیشتری بنوشید

3⃣ شما باید کربوهیدرات مصرف کنید 

4⃣ چربی ،همان چیزی است که به آن نیاز دارید

🆑 @taqziyefitness

💯یادتان میرودهرروز شیربخورید⁉️

👈در سنین بالا به علت استخوان درد ، هر دقیقه افسوس خواهید خورد‼️

✍از همین امروز هر روز شیر بخورید.

🆑 @taqziyefitness

#ماهی_کبابی

✍🏻 کباب کردن ماهی روی آتش بهتر از سرخ کردن آن در روغن است .

⚠️ ماهی را اگر در روغن سرخ کنند باعث تشنگی شده و دیر از معده دفع می شود.

🆑 @taqziyefitness

✅قانون های مهم در چربی سوزی

🔺اهمیت پروتئین

▪️کربوهیدرات‌ها را بکاهید

▪️وعده‌های بیشتری در روز بخورید

🔻کالری‌ها را کاهش دهید و بسوزانیدشان

🆑 @taqziyefitness

ما را برای بیست و چهار
ساعت زندگی،
در امروز
طراحی کرده‌اند و نه بیشتر.
نگرانی امروز برای
مشکلات فردا،
دردی
از ما دوا نخواهد کرد.

شبتون بخیر🌙✨✨

🆑 @taqziyefitness

✅خواص درمانی میوه ها:

1⃣ هویج پخته ⬅️ ضد اسهال 🥕
2⃣ هویج خام ⬅️ ضدیبوست🥕
3⃣ موز کال ⬅️ ضد اسهال🍌
4⃣ موز رسیده ⬅️ ضدیبوست🍌
5⃣ آب سیب ⬅️ ضد اسهال🍎🍸
6⃣ سیب پخته ⬅️ ضدیبوست🍎

🆑 @taqziyefitness

‼️80% آدم ها کمبود منیزیوم دارند.

✍ منیزیم برای استخوان های شما خوب است و هم اضطراب و بی حوصلگی را کم میکند

✅ بهترین راه دست پیدا کردن به آن، خوردن یک تکه شکلات تلخ 70% است🍫

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 محققان میگویند:

✅ سفیدیهای چسبیده به پوست پرتقال ؛ بهترین ماده برای ایمن شدن در برابر سرطان پوست،🍊

💯دشمن دیابت والتهابند و بهتر از هر دارویی کلسترول خون را پایین می‌آورند

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 #نوشیدنی_شکلات_تلخ با سرکوب کردن اشتهای کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی،☕️

✅ موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهد شد.‼️

🆑 @taqziyefitness

💥هشدار: رویه ماست سنتی را نخورید

🔸ماست بندان سنتی روی سطح ماست دستمال کاغذی میگذارند تابه نظر برسد ماست رویه دارد سلولز موجود در دستمال کاغذی غیرقابل هضم و عامل سرطان وتومور است

🆑 @taqziyefitness

⛔️ #ادرار تیره میتواند نشانه یکی
ازبیماریهاى زیر باشد

🔺دیابت
🔺سنگ کلیه
🔺بیماری کبد
🔺عفونت ادراری
🔺 انسداد مجرای صفراوی

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 5 اشتباه ورزشی خانم ها⛔️🏃‍♀

1⃣ سرعت یکنواخت در تمرین هوازی

2⃣ ترس از وزنه های سنگین

3⃣ ورزش با معده خالی

4⃣ غفلت از انجام حرکات کششی

5⃣ زیاده روی در دراز و نشست

🆑 @taqziyefitness

✍چگونه باتغذیه بدنی سالم بسازیم❓

🔰روز رابامیوه شروع کنیم
🔰صبحانه را بهترین انتخاب کنیم
🔰فست فود را فراموش كنيم
🔰برنج مان را آبکش نکنیم
🔰نان سفیداستفاده نکنیم
🔰آب زیاد بخوریم

🆑 @taqziyefitness

#دمنوش_گل_گاو_زبان 🌸☕️

✍🏻 گل گاو زبان از زمانی که چیده می‌شود، تا 7 سال خاصیتش باقی می‌‌ماند و مقوی تمام قوای بدن است که مرتبط با اعضای اصلی و حیاتی هستند:

🔰مغز
🔰قلب
🔰کبد‌

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 فواید مهم دویدن🏃‍♀🏃

1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند
2️⃣ ساختن ماهیچه‌ و استخوان
3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی
4️⃣ کاهش استرس
5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

✅فواید مصرف ویتامین C

🔰کاهش استرس
🔰بهبود سلامت چشم‌ها
🔰افزایش انرژی بدن
🔰کاهش بیماری های قلبی
🔰پیشگیری از ابتلا به سرطان
🔰کاهش علائم پیری

🆑 @taqziyefitness

✍🏻قبل از تمرین قهوه مصرف کنید☕️

🔰چربی سوزی
🔰افزایش اکسیژن‌رسانی
🔰کاهش درد
🔰افزایش استقامت
🔰محافظت ماهیچه‌ای
🔰تقویت حافظه
🔰بالا رفتن سوخت و ساز

🆑 @taqziyefitness

✍🏻 ۷ صبحانه مفید و پرانرژی💥

1⃣ تخم مرغ
2⃣ اسموتی
3⃣ غلات آماده سبوس دار
4⃣ توت
5⃣ کره بادام زمینی
6⃣ ماست ارگانیک
7⃣ آب میوه طبیعی

🆑 @taqziyefitness

🔰 پزشکان معتقدندهرچه فرد آرامتر غذا بخوردزودتراحساس سیری می‌کند وبه همین خاطر هم کم غذاخوردنش سبب لاغر شدن میشود

🆑 @taqziyefitness