✅اگر استرس دارید میوه و سبزی زیاد بخورید.

✍مصرف میوه و سبزی میزان بروز استرس را کاهش می دهد.

✍روزانه ۲-۳ واحد میوه و ۵ واحد سبزیجات بخورید.

🆑 @taqziyefitness

🍜بعد از غذا خوردن :

❗️قدم نزنید
❗️حمام نکنید
❗️چای ننوشید
❗️سیگار نکشید
❗️بلافاصله نخوابید
❗️بلافاصله میوه نخورید
❗️کمربند خود را محکم نبندید


🆑 @taqziyefitness

پرتغال و لیمو دشمنان چاقی و سکته مغزی :

👈این مواد باعث حساس شدن گره های چربی میشوند

👈همچنین ﻓﻼﻭﻭﻧﻮﺋﯿﺪﻫﺎﯼ موجود در پرتغال و لیمو به شدت باعث کاهش سکته مغزی میشوند

🆑 @taqziyefitness

💥 مغز داخل يك کیسه مایع قراردارد که
مانع از برخورد آن به جمجمه میشود.
👈 درصورت کم آبی،مغز به جمجمه برخورد و باعث سردرد میشود.
🔹 نوشيدنيهاي انرژى زا آب بدن را كاهش ميدهند.

🆑 @taqziyefitness

🤔چطوری بفهمیم بدنمون دچار کم آبیه ؟

✔️ پوست پشت دست خود را با ۲انگشت سبابه و شست فشار بدید،اگر چروک سریع برطرف نشد و چند ثانیه طول کشید تا به حالت اولیه برگرده بدن شما کم آب است.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم

🆑 @taqziyefitness

‌

🌸 مهمترین فواید صبحانه خوردن


1️⃣ چربی سوزی و کاهش وزن
2️⃣ از بین بردن گرسنگی کاذب
2️⃣ دفع مواد زائد و سموم بدن
3️⃣ جلوگیری از زخم معده
4️⃣ تقویت فعالیت ذهنی
5️⃣ رفع یبوست


🆑 @taqziyefitness

🅾️ سبزی درمانی

🔺مرزه :ضدتبخال
🔺جعفری :ضدکمخونی
🔺شاهی :بلند کننده قد
🔺ریحان :زیادکننده وزن
🔺نعنا :ضدخارش، ضدتب
🔺شوید :افزایش دهنده اشتها
🔺تره پیازچه :درمان کننده عفونت

🆑 @taqziyefitness

شاه توت حاوی مقدار بسیار خوبی از ویتامین B6نیاسین،ریبوفلاوین و اسیدفولیک است.این ویتامین ها وظایف مشترکی دارند و به بدن در سوخت و سازکربوهیدرات هاپروتئین ها و چربی ها کمک می کنند

🆑 @taqziyefitness

کاهش خارش و قرمزی نیش پشه(مخصوص بهار وتابستان)
ترکیبات موجود در پوست موز خاصیت ضد التهابی دارند
تکه ای ازپوست موز رو روی محل نیش مالش دهید و بگذارید❿دقیقه بمونه تاالتهاب ازبین بره

🆑 @taqziyefitness

کول هالتر 👌👌
#کول
#سرشانه

🆑 @taqziyefitness

💯 خیار گلخانه ای نخورید!
خیار درختی و گوجه‌فرنگی گلخانه‌ای 20 تا 30 برابر استاندارد دارای سموم هستند که سرطان زاست
به طوری که مصرف این محصول میزان ابتلا به سرطان را 2برابر می‌کند

🆑 @taqziyefitness

این افراد قهوه استفاده نکنن👇👇👇
🔺افرادکم خون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه

🆑 @taqziyefitness

🔰غذاهای مفید برای کبد🔰

❌پاکسازی پس از دوره استروئید❌

1️⃣ فندق
2️⃣ آلوئه ورا
3️⃣ انجیر
4️⃣ خاکشیر
5️⃣ شاهتره
6️⃣ شاتوت
7️⃣ دارچین
8️⃣ آب زرشک
9️⃣ روغن زیتون

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

معده شما اين كارها را دوست ندارد🔥❌

🆑 @taqziyefitness

جوز هندی:

آرام‌کننده درد معده
مسکن دندان‌درد
لکه‌ زدایی از پوست
تسهیل‌کننده خواب
کاهش علائم آلرژی
بی نظمی و درد قاعدگی را رفع می‌کند
اضطراب و افسردگی را رفع می‌کند

🆑 @taqziyefitness

✳️ ماهی یکی از منابع خوب خونسازی بدن است.

👈 آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گياهی را هم افزايش ميدهد و نقش مهمی ‌در پیشگیری از كمخونی ناشی از فقر آهن کودکان دارد.

🆑 @taqziyefitness

چای اویشن 🤔

🆑 @taqziyefitness

🔴 #چای_آویشن


✅چای آویشن علاوه بر بهبود آنفلوانزا ، سرماخوردگی و عفونت به بهبود برخی بیماری‌ها مانند لوپوس ، ام‌اس و التهاب مزمن تیروئید کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

فقر آهن ممکن است مانع بزرگی در تمرینات بدنسازی باشد

زیرا تمرینات باعث خستگی و کمبود هموگلوبین خون می شوند.
در نتیجه در طول تمرینات های بدنسازی آهن را از دست می دهید، پس لازم است با مصرف به اندازه از منابع سالم آهن بهره ببرید.

منابع غذایی آهن دار عبارتند از:
گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج.

بهتر است یكساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا چای بخوریم چون مانع جذب آهن غذا می‌شود.


🆑 @taqziyefitness