حرکات اصلی بزرگ شدن بازو

1️⃣پشت بازو هالتر از بالای سر
2️⃣جلو بازو هالتر سنگین
3️⃣پشت بازو دمبل خوابیده
4️⃣جلو بازو تناوبی
5️⃣پشت بازو دمبل خم
6️⃣جلو بازو لاری هالتر

🆑 @taqziyefitness

خواص ماکارونی :
🍝🍝🍝🍝
👈منبع کربوهیدارت خوب
👈ارزش پروتئینی متوسط
👈مناسب برای افزایش وزن سریع
👈میزان چربی کم‌
👈هضم آسان
👈برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه

🆑 @taqziyefitness

چطور باید بخوابیم که به قلب و سلامت‌مان آسیبی نرسد؟

در هر کدام از وضعیت ها، به شیوه صحیح بخوابید (☝️)


🆑 @taqziyefitness

☑️ علائمی هشدار دهنده مبتلا به «کبد چرب»

👈🏻زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
👈🏻کک‌ومک و لک صورت
👈🏻ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
👈🏻طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
👈🏻جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
👈🏻عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
👈🏻درد مچ پاها و پیچ‌خوردگی های مکرر مچ پاها
👈🏻ریزش موی شدید
👈🏻احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
👈🏻خونریزی های شدید عادت ماهیانه در زنان
👈🏻حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
👈🏻پرش پلک راست در اکثر مواقع
👈🏻زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
👈🏻احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
👈🏻درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد


🆑 @taqziyefitness

🔰استرس طولانی مدت احتمال ابتلا به کیست را در خانم ها تا 80 درصد افزایش می دهد.

📍کمبود خواب می تواند این عدد را به 90 درصد افزایش دهد.

🆑 @taqziyefitness

🔴علائم و نشانه های کاهش قند خون

🔶رنگ پریدگی
🔶تاری دید
🔶گرسنگی
🔶لرزیدن
🔶گیجی
🔶خستگی مفرط
🔶تغییر خلق
🔶تعریق
🔶سردرد

🆑 @taqziyefitness

🔼 برای هر بیماری، چه باید بخوریم

♻️ دلپیچه👈 دم کرده زیره
♻️ بیخوابی👈 موز،گیلاس
♻️ پوکی استخوان👈 سنجد+ماست
♻️ سردرد👈 فلفل قرمز,شربت آبلیمو
♻️ کبد چرب👈 زرشک،شاتوت،آب انار

🆑 @taqziyefitness

✍️زمان عصبانیت هورمونهای اسیدی در بدن ترشح میشود که باعث اختلال در جذب کلسیم و پوکی استخوان میشوند

میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی و جذب را افزایش میدهند.


🆑 @taqziyefitness

‏به هیچ عنوان ساقه وسط کاهورا نخورید

‏ساقه وسط کاهو محل تجمع نیتراتهاست که سبب کمخونی بخصوص در کودکان و سقط جنین در زنان و انواع سرطانها در بزرگسالی میشود.!!
‏⁧
🆑 @taqziyefitness

هر روز هفته برنج نخورید,زیرا مصرف بیش ازحد برنج موجب افزایش غلظت خون میشود

برنج سفید یبوست زاست و باعث انسداد مجاری ادراری کانال نخاعی، انسداد عروقی و ایجاد سنگ صفرا و کلیه میشود

🆑 @taqziyefitness

شراگ با سیم کش
عضلات درگیر :ذوزنقه

🆑 @taqziyefitness

🍹عرق بهار نارنج

🔹رفع تپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب

✍افرادی که مشکل اختلال خواب دارند، می ‌توانند پیش از خواب، مقداری عرق بهار نارنج با چای میل کنند

🆑 @taqziyefitness

🔰پاکسازی بدن با فرمولی ساده🔰


🍋به دلیل شرایط و سطح زندگی خاص، کم تحرکی، بدی آب و هوا، پارازیتها، فضولات در بدن انباشته شده و بیماری‌هایی همچون دیابت، نقرس و فشارخون ایجاد می‌شود.

🍋به همین دلیل لازم است در هفته همراه غذا چندین بار از آبلیمو و سرکه استفاده شود تا بدن از این طریق پاکسازی شود.

🍋هفته ایی دو بار ابلیمو تازه را با اب ولرم و کمی عسل مخلوط و قبل از صبحانه بصورت ناشتا مصرف کنید.

🍋هفته ایی دو بار سرکه را با اب ولرم و کمی عسل مخلوط و قبل از خواب میل کنید.

🆑 @taqziyefitness

‼️بدانیم

🔷بعد از غذا خوردن...

قدم نزنید
حمام نکنید
سیگار نکشید
بلافاصله نخوابید
بلافاصله میوه نخورید
کمربند خود را محکم نبندید.

🆑 @taqziyefitness

‌

🔴 فواید مصرف آجیل

🔹بادام هندی
👈افزایش وزن

🔹فندق
👈کاهش چربی کبد

🔹بادام
👈کمک به رویش مو

🔹پسته
👈افزایش نشاط پوست

🔹گردو
👈افزایش سلامت مغز

🆑 @taqaziyefitness

✨حرکت پوش آپ
✨برای سفت کردن سینه ها و بازوها و ساختن و تقویت و فرم دهی به بالاتنه
✨4 ست10 تکراری


🆑 @taqziyefitness

🍇خانم هابرای آنکه پوستی زیبا و جوان داشته باشند روزانه حدود ۲۰ عدد انگور سیاه یامویز مصرف نمایند

انگور ومویز را با هسته آن بخورید تا ازخواص روغن هسته انگور بهره مندشوید

🆑 @taqziyefitness

فشار خون طبیعی نسبت به سن و سالتان👆

اگر از بازه نرمال خارج شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید👌

🆑 @taqziyefitness

🐟سرتان درد میکند : ماهی بخورید
🍚 تب دارید : ماست بخورید
🍯بیخوابی دارید : عسل بخورید
🌰آسم دارید :پیاز بخورید
ورم مفاصل دارید:ماهی بخورید
🍍مشکلات استخوانی دارید : آناناس بخورید
🆑 @taqziyefitness

#ادویه_بدنسازی

💯ادویه جات با ایجاد احساس سیری میل شدید به غذا را کنترل و ظاهر و طعم غذا را بهتر می کنند. ادویه دارکردن مواد غذایی، عطر و طعم طبیعی به آنها می بخشد، که باعث کاهش مقدار چربی و نمکی می شود که شما نیاز دارید برای خوشمزه و دلچسب کردن غذا به آن بزنید پس عادت کنید به خوراکی ها و میان وعده هایی که قبلا درست می کردید ادویه اضافه کنید بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن، مبارزه با گرسنگی و افزایش طعم و مزه غذا، فقط چند مورد از معجزات ادویه هاست.
با ادویه ها چربی های اضافی را بسوزانید💪


ادویه ها👇👇👇
1⃣جنسینگ
2⃣فلفل قرمز
3⃣فلفل سیاه
4⃣دارچین
5⃣خردل
6⃣زردچوبه
7⃣زنجبیل
8⃣هل
9⃣زیره


🆑 @taqziyefitness