کمپین موشک کاغذی؛ جنبش مردم ایران برای مخالفت با فیلترینگ، محدودیت و حمایت از آزادی

این پایان تلگرام نیست، یک فرد انتصابی نمی‌تواند برای میلیون‌ها نفر تصمیم گیرنده باشد و چند صد هزار شغل را نابود کند

آخرین نسخه برنامه اسنپ وی پی ان پرسرعت ترین فیلترشکن دنیا

🆑 @taqziyefitness

🔴 تلگرام همراه با فیلترشکن عرضه شد

💠 نسخه کامل تلگرام همراه با فیلترشکن هم اکنون قابل دسترس است.

💠 کد متن باز قابل دسترس هم برای همگان است.

💠 در این نسخه قابلیت تماس صوتی این سرویس هم فعال شده است.

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.telegram.digitalresistance

همراهان گرامی کانال فیتنس بادی این هم نسخه ضد فیلتر تلگرام هست نصب کنید و به دوستانتون اطلاع بدید اصلا نیاز نداره به فیلتر شکن نداره خود نرم افزار فیلتر شکن داره و ضد فیلتره😍😍😍

✅ فعالسازی آسان پروکسی در تلگرام

درصورت عدم آشنایی دوستانتان به امور فنی با ارسال لینک زیر و فعال کردن پروکسی اتصال دستگاه انها را به تلگرام برقرار کنید🌹🌹🌹🌹

https://t.me/socks?server=nl10.proxy.veesecurity.com&port=443&user=PROXY_5AE614ED69758&pass=1834f2a748a6619c

سرعت این پروکسی خوب است
بعد از کلیک دکمه Enable رو بزنید

🆑 @taqziyefitness

برای سلامت عمومی‌ بدن در هفته 2-3 جلسه تمرین هوازی داشته باشید.
تمرینات هوازی رشد عضلات شما را محدود نمیکنند. تنها یک تلاش ضعیف در باشگاه و عدم تغذیه مناسب رشد شما را محدود می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🚨هشدار مهم

اگر تنها بودید و از ناحیه قفسه سینه بازو وفک احساس دردشدید کردید احتمالا دارید سکته میکنید و 10ثانیه بیشتر هوشیار نیستید تنها راه زنده ماندن نفس عمیق و سرفه شديد است

🆑 @taqziyefitness

دلیل گرسنگی های مکرر چیست⁉️

¤بدنتان کم آب شده
¤خوب نخوابیده اید
¤معده خود را با کربوهیدراتهای نشاسته ای پر کرده اید
¤دچار استرس هستید
¤غذای خود را با سرعت میخورید

🆑 @taqziyefitness

💯برای افزایش وزن انجیرخشک در طول روز مصرف کنید
✅%50 انجیر را قند تشکل داده و همچنین منبع خوبی از پتاسیم منیزیم،کلسیم،فسفر،ویتامین هایA,C , Bاست
✍🏻مناسب برای میان وعده و قبل تمرین
🆑 @taqziyefitness

‍ 💪 6 غذای طلایی برای بدنسازان


1️⃣ ماهي
😋💪بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3

2️⃣ پنير و كشك
😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم

3️⃣ سفيده تخم مرغ
😋💪به دليل بالا بودن پروتئين كامل

4️⃣ سويا
😋💪به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا

5️⃣ عدس و لوبيا
😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني

6️⃣ كاكائو
😋💪به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا

🆑 @taqziyefitness

#گیف_تمرینی
💯بدست آوردن #باسن و ران متناسب تمرکز بر گروه های عضلانی بغل ران هامسترینگ‌ و گلوئتال گلوتئوس ( باسن ) است
به تمیرن بالا توجه کنید و دربرنامه روزهای پا اضافه کنید.

🆑 @taqziyefitness

💫 سنگدان مرغ رو دور نندازید(سرشار از پروتئین)

✔ خواص :
👈🏻 درمان فقر آهن
👈🏻 درمان ریزش مو
👈🏻 جایگزین پروتیین های دیگر

میتوانید کبابی،پخته شده و آب پز شده مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness

💯پنج عامل پوکی استخوان را بشناسید

1️⃣ قرص کورتون
2️⃣ قرص ضد افسردگی(فلوکستین)
3️⃣ آمپول ضد بارداری
4️⃣ شربت معده آلومینیوم
5️⃣ داروى ضدتشنج
👇👇👇👇
🆑 @taqziyefitness

👇
❣ روغن کنجد، سفید کننده دندان

روغن کنجد حاوی اسیدهای پلی اتیلن است که موجب سفیدی دندان میشود

شستشوی دهان با روغن کنجد باعث بازسازی لثه و سلامت دهان و دندان میشود

🆑 @taqziyefitness

💢فواید دمنوش سیب ترش:


🔹موجب کاهش وزن

🔹جلوگیری از پوکی استخوان

🔹پیشگیری از آلزایمر

🔹در کاهش کلسترول خون و تنظیم تری گلیسیرید و میزان قند خون نیز مؤثر است

🆑 @taqziyefitness

👌کانالی پر از مطالب فوق العاده😎👇
👈حرکات اصلاحی
👈تناسب اندام
👈روشهای عالی لاغری وچاقی
👈 آموزش،ایروبیک ،فیتنس،TRX
✅ با ما حرفه ای شوید👌💪💪🌹
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A

⭕️تزریق هورمون رشد بعد از 18 سالگی،نه تنها منجر به رشد طولی
ورزشکاران نمی شود ، بلکه باعث:

❣افزایش فشار مغز
❣سردردهای دائمی
❣پرخاشگر
❣بی خوابی
❣و ضخیم شده صدا می شود.


🆑 @taqziyefitness

🔘برای فرار از گرما سررا خیس نکنید

✍ریختن آب روی سرنه تنهامانع گرمازدگی نمیشودبلکه سردرد را هم به دردگرمااضافه میکند !
⚠️بجای این کار؛ پاهایتان رابا آب خنک شستشو دهید !

🆑 @taqziyefitness

✅از وزنه های قابل کنترل استفاده کنید

👌خیلی ها تصور می کنند عضله بزرگ تر یعنی عضله قوی تر ! این حرف شاید برای عضلاتی مانند چهارسر ران درست باشد.

✨اما در مورد بازوها اکثر اوقات وزنه های بسیار سنگین مانع رشد عضله می شود ،

💥زیرا سنگینی وزنه مانع به کارگرفتن عضلات هدف می شود.

👈همیشه از وزنه ای استفاده کنید که بتوانید آن را در تمام طول حرکت کنترل نمایید.

👍باید توان انقباض کامل عضله در بخش مثبت و کنترل کشش آن در بخش منفی را داشته باشید.

🔥 برای من وزن دمبلی که در حرکت جلوبازو دمبل استفاده می کنم ، هیچ اهمیتی ندارد و مهم تحریک مناسب عضله است که باید آن را احساس کنم.

✨گاهی برای این کار باید حتی از دمبل سبک تری استفاده کنید و این دقیقا همان چیزی است که بسیاری از بدنسازان حاضر به انجام آن نیستند ، بنابراین سنگین تمرین نکنید
🆑 @taqziyefitness