بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ ☝️

برای عزیزانتون بفرستید تا با خواب و استراحت درست سلامتشون رو حفظ کنن ، چرا که کم خوابی باعث کوتاهی عمر میشود 👌

🆑 @taqziyefitness

موزیک هاپرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

یکی از مهمترین علل ریزش موی زنان استرس است

خانم های عزیز برای درمان استرس روزی یک لیوان چای سبز بنوشید
اونم چاي سبز رزماري و گل محمدي كه فوق العاده بر روي مو تاثير گذاره

🆑 @taqziyefitness

✅خواص درمانی گوجه سبز :

🔹كاهش فشارخون وچربی خون
🔸باعث تعادل اسیدوبازدرجریان خون
🔹خاصیت ضدقارچی
🔸مفیدبرای افرادمبتلا به نقرس
🔹حذف رسوبات ازخون وتنظیم عملكرد معده‌ای-روده‌ای

🆑 @taqziyefitness

فروشگاه بزرگ پاورفول

واردات مستقیم مکملهای اورجینال ورزشی

با قیمت های استثنایی

فروش زیر نظر مربی پرورش اندام و فیتنس
ارسال سریع به تمام نقاط ایران

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

#نکات_طلایی

🔰بادام زمینی جایگزین گوشت🔰

👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید

👌پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند

👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند



🆑 @taqziyefitness

‍ #تغذیه_ورزشی

⭕️فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه:
← عضله سازی
← کاهش چربی خون
← دریـافت کافی امگا 3
← بهبود وضعیت پوست و مو
← کم شدن خطر بیماری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

❇️ وعده های سنگین و پرحجم نزدیک ساعت تمرین باعث افزایش خستگی بدن و ناراحتی دستگاه گوارش میشود

👈در صورتی که برکیفیت غذایی خود به جای کمیت آن اهمیت بدهید بدنی با کیفیت تری میسازید

🆑 @taqziyefitness

🅾فیله کمر
✅بعد از تمرینات شکم تمرینات فیله کمری انجام دهید
1⃣جلوگیری ازکشیدگی عضلات فیله ای
2⃣جلوگیری ازایجاد دردبین مهره ای

3⃣جلوگیری از ایجاد خمیدگی کمر

4⃣صافی شکم

🆑 @taqziyefitness

☢ ویژگی های مکمل آمینو

🔶 ساختن پروتئین بدن
🔶 افزایش حجم عضلات
🔶 افزایش قدرت عضلات بدن
🔶 بازسازی ذخایر انرژی بدن
🔶 افزایش متابولیسم بدن
🔶 افزایش كارآیی ورزشی

🆑 @taqziyefitness

🅾یک روش ساده برای اب کردن چربی های دور شکم و کاهش وزن

✅30 دقیقه قبل از غذا یک هویج خام بخورید

✍🏻باعث کاهش اشتها و تنظیم قند خون بدن میشود

🆑 @taqziyefitness

💯عادت هایی برای داشتن بدنی سالم💯

🔹کشمش را جایگزین قند کنیم

🔸برنج را آبکش نکنیم

🔹نان سفید نخوریم

🔸با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

🔹آب زیاد بخوریم

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

هدف باشگاه رفتن و وزنه زدن
تخریب عضله است
و رشد و ترمیم عضله در خواب اتفاق میوفته مخصوصا خواب سر شب
که گلد تایمش ۱۰ شب الی ۲ شب هست
شما هر روز برو باشگاه خوب‌تمرین کن و عضله رو فشار بیار و بزن تخریبش کن‌و بپوکونش🤪
رژیمت‌ درست باشه
ولی خواب سر شب نباشه
به نظرت عضله ات رشد میکنه؟؟؟؟
هی تخریب میکنی
دیر میخوابی ترمیم و رشد درست انجام‌نمیشه
واسه همین میبینی چند ماهه ورزش کردی ولی تغییر نکردی
کسایی که از دارو استفاده نمیکنن و طبیعی‌ونچرال کار میکنند صرفا فقط از مکمل اای مجاز کمک میگیرند
خیلی مهمه سر شب خواب باشند
یادتون باشه حرف بی تی رو
تکرار کن
تخریب عضله =تمرین باشگاه
ترمیم‌و رشد= خواب سر شب

🆑 @taqziyefitness

🔰 چرا برای یک عضله از چندین حرکت استفاده میشود؟

زیراهر عضله از بخش های متفاوتی ساخته شده است.
برفرض مثال عضله سینه از بخش بالایی ،میانی و پایینی تشکیل شده است وهمچنان دسته تار های عضلانی به بخش های مختلفی از استخوان ها وصل میباشند و برای تحت فشار گذاشتن عضله و رشد بیشتر ،بهتر این است که در هر دوره تمرینی بر بخشهای متفاوت تمرکز کرده تا در نهایت به رشد متناسب و حداکثرعضله دست پیداکنیم.
برای اینکه بهترین نتیجه را از اینگونه تمرینات بگیرید یک مربی واحد داشته باشید تا دراین امر شمارا یاری کند و باعلم خود بدن شما رو پرورش دهد.

🆑 @taqziyefitness

#دانستنیها
طناب زدن عامل افتادگی رحم است⁉️
درحالت کلی خیر اما زنانی که مبتلا به شل شدن و ناپایداری رحم و ضمائم آن هستند بهتر است انجام ندهند تشدید میشود
🆑 @taqziyefitness

💠ذرت اگر بخارپز شود منبع آهن است و از کمخونی که عامل آن کمبود ویتامین است پیشگیری میکند.

👈و اما دود زغال که موقع درست کردن بلال کبابی روی ذرت می‌نشیند آن را سرطان‌زاست !

🆑 @taqziyefitness

ﺩﺭﻣﺎﻥ7بیماری ﺑﺎ7ﻣﯿﻮﻩ🍎🍇🍒

🔸ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ :ﮐﺸﻤﺶ
🔸ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ :ﺧﺮﻣﺎ
🔸ﻧﻘﺮﺱ : گیلاس ﺧﺸﮏ
🔸ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ : ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔸ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ :ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
🔸ﯾﺒﻮﺳﺖ : ﺁﻟﻮخشک
🔸ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ : ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness