😍فست‌فودها پوست را پیر می‌کنند

غذاهای سرخ شده یا حاوی چربی ترانس، نیترات، قند یا آرد سفید تصفیه شده، رادیكالهای آزاد در بدن تولید می‌كنند كه همگی برای سلامتی بدن مضر هستند و آثار آنها ابتدا برروی پوست نمایان می‌شود.

اینگونه غذاها به دلیل كمبود مواد ویتامینی و املاح باعث خشكی پوست می‌شوند و پوست را زبر و چروكیده می‌كنند.

به عنوان مثال، كمبود ویتامین A سبب خشك شدن پوست، كمبود ویتامین B3 باعث التهابات پوستی و ایجاد جوش‌؛ و كمبود روی سبب دیر التیام یافتن زخم‌های پوستی می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

غالبا بجای روغن زیتون به شما روغن ذرت میفروشند

مقداری از روغن را درلیوان ریخته و در یخچال بگذارید؛ روغن واقعی بعد از مدتی رسوب میبندد و ته نشین میشود اما روغن تقلبی شفاف میماند.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

زیاد خوردن ماست نفخ می‌آورد و دستگاه گوارش را ضعیف می‌کند.

البته اگر از گیاه نعناع، آویشن و زنیان را همراه ماست بخورید به هضم آن کمک می‌کندو مشکلاتش را حل میکند.


🆑 @taqziyefitness

روانشناسان این 7 راه را برای مقابله با افسردگی و ناراحتی بیان کرده اند 👌

🆑 @taqziyefitness

#مطالب_جالب

🔰10 منبع مفید دریافت ویتامین D🔰

1️⃣نور خورشید
2️⃣شیر
3️⃣تخم‌مرغ
4️⃣نعنا
5️⃣آب پرتقال
6️⃣غلات
7️⃣جگر گاو
8️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب
9️⃣مکمل‌ها
🔟قارچ

🆑 @taqziyefitness

❌ فوری و مـهم ❌

🔴 قابل توجه مخاطبان بزرگوار کانال

✅ باتوجه به بخشنامه رئیس سازمان صدا و سیما و ابلاغیه‌ی دولت ، به اطلاع کاربران محترم می رساند کانال 🌹تغذیه و فیتنس🌹 در پیام رسان تلگرام از اول اردیبهشت ماه فعال تر از قبل در خدمت شما خواهد بود.
فدای همه تون باتشکر😘❤️

🆑 @taqziyefitness

بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ ☝️

برای عزیزانتون بفرستید تا با خواب و استراحت درست سلامتشون رو حفظ کنن ، چرا که کم خوابی باعث کوتاهی عمر میشود 👌

🆑 @taqziyefitness

موزیک هاپرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

یکی از مهمترین علل ریزش موی زنان استرس است

خانم های عزیز برای درمان استرس روزی یک لیوان چای سبز بنوشید
اونم چاي سبز رزماري و گل محمدي كه فوق العاده بر روي مو تاثير گذاره

🆑 @taqziyefitness

✅خواص درمانی گوجه سبز :

🔹كاهش فشارخون وچربی خون
🔸باعث تعادل اسیدوبازدرجریان خون
🔹خاصیت ضدقارچی
🔸مفیدبرای افرادمبتلا به نقرس
🔹حذف رسوبات ازخون وتنظیم عملكرد معده‌ای-روده‌ای

🆑 @taqziyefitness

فروشگاه بزرگ پاورفول

واردات مستقیم مکملهای اورجینال ورزشی

با قیمت های استثنایی

فروش زیر نظر مربی پرورش اندام و فیتنس
ارسال سریع به تمام نقاط ایران

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

#نکات_طلایی

🔰بادام زمینی جایگزین گوشت🔰

👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید

👌پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند

👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند



🆑 @taqziyefitness

‍ #تغذیه_ورزشی

⭕️فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه:
← عضله سازی
← کاهش چربی خون
← دریـافت کافی امگا 3
← بهبود وضعیت پوست و مو
← کم شدن خطر بیماری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

❇️ وعده های سنگین و پرحجم نزدیک ساعت تمرین باعث افزایش خستگی بدن و ناراحتی دستگاه گوارش میشود

👈در صورتی که برکیفیت غذایی خود به جای کمیت آن اهمیت بدهید بدنی با کیفیت تری میسازید

🆑 @taqziyefitness

🅾فیله کمر
✅بعد از تمرینات شکم تمرینات فیله کمری انجام دهید
1⃣جلوگیری ازکشیدگی عضلات فیله ای
2⃣جلوگیری ازایجاد دردبین مهره ای

3⃣جلوگیری از ایجاد خمیدگی کمر

4⃣صافی شکم

🆑 @taqziyefitness

☢ ویژگی های مکمل آمینو

🔶 ساختن پروتئین بدن
🔶 افزایش حجم عضلات
🔶 افزایش قدرت عضلات بدن
🔶 بازسازی ذخایر انرژی بدن
🔶 افزایش متابولیسم بدن
🔶 افزایش كارآیی ورزشی

🆑 @taqziyefitness

🅾یک روش ساده برای اب کردن چربی های دور شکم و کاهش وزن

✅30 دقیقه قبل از غذا یک هویج خام بخورید

✍🏻باعث کاهش اشتها و تنظیم قند خون بدن میشود

🆑 @taqziyefitness

💯عادت هایی برای داشتن بدنی سالم💯

🔹کشمش را جایگزین قند کنیم

🔸برنج را آبکش نکنیم

🔹نان سفید نخوریم

🔸با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

🔹آب زیاد بخوریم

🆑 @taqziyefitness