🍏 چای هایی که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

☕️چای سبز
☕️چای سیاه
☕️چای نعنا
☕️چای زنجبیل
☕️چای رازیانه
☕️چای بابونه

🆑 @taqziyefitness

چگونه بفهمیم قارچی که میخواهیم بخوریم سالم است یا خراب؟
روی قارچ کمی نمک بریزید اگر رنگ قارچ سیاه شد سالم است و اگر رنگ آن زرد شد خراب است و باید دور ریخته شود

🆑 @taqziyefitness

گلچینی از بهترین غذاها برای بدنسازان


1⃣گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)

2⃣ تخم مرغ

3⃣ ماهی

4⃣ مرغ (سینه مرغ بدون پوست)

5⃣ لبنیات کم چرب مانند ماست،شیر و پنیر و از همه مهم تر کشک

6⃣ حبوبات و دانه های مانند عدس ،لوبیا،نخود فرنگی

7⃣ مشتقات سویا مانند دانه سویا،توفو و شیر سویا

8⃣ آجیل برای مثال بادام،گردو ،بادام زمینی

9⃣ دانه ها مانند کدو،آفتاب گردان و تخم کتان

🆑 @taqziyefitness

نوشيدن آب بطور مستقيم از بطري يا شيشه باعث ايجاد نفخ ميشود!بلعيدن هوا يكي از عوامل عمده ايجاد نفخ است و نوشيدن آب از بطري باعث ميشود هواي اضافي بيشتري به همراه آب بلعيده شود!
🆑 @taqziyefitness

وزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

با برنج سماق بخورید
با گوشت و مرغ سماق بخورید
با هرچه می توانید سماق بخورید

اثر ضد سرطانی بودن سماق 3 برابر خرماست
🆑 @taqziyefitness

آیا میدانید استرس خطر ابتلا به بیماری ام اس را بیش از 35 درصد افزایش می دهد ؟

تاثیر استرس بر روی خانم ها بیشتر از آقایان است

🆑 @taqziyefitness

چرا اکثر ایرانیها #شکم دارند حتی آنهایی که لاغرند؟

1- بمصرف برنج و نان برای شام🍚
2- عدم خوردن صبحانه کافی و مفید🍳
3- خوردن سس، نوشابه و دلستر🍺
4- خواب ناکافی و استرس 😴

‍ ‍
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔘سه بخور گیاهی بسیارعالی:

🔷اکالیپتوس:مفیدبرای بازکردن مجرای تنفسی
🔷اسطوخودوس‌: برطرف کننده استرس، سردردومیگرن
🔷رزماری:تقویت کننده حافظه ودارای خاصیت ضدافسردگی

🆑 @taqziyefitness

حجم دادن به لب

برای اینکه لب‌هایتان به طوری طبیعی حجیم و برجسته شود، قبل از اینکه رژلب بزنید، کمی روغن نعناع روی لب‌ها بمالید

🆑 @taqziyefitness

😍فست‌فودها پوست را پیر می‌کنند

غذاهای سرخ شده یا حاوی چربی ترانس، نیترات، قند یا آرد سفید تصفیه شده، رادیكالهای آزاد در بدن تولید می‌كنند كه همگی برای سلامتی بدن مضر هستند و آثار آنها ابتدا برروی پوست نمایان می‌شود.

اینگونه غذاها به دلیل كمبود مواد ویتامینی و املاح باعث خشكی پوست می‌شوند و پوست را زبر و چروكیده می‌كنند.

به عنوان مثال، كمبود ویتامین A سبب خشك شدن پوست، كمبود ویتامین B3 باعث التهابات پوستی و ایجاد جوش‌؛ و كمبود روی سبب دیر التیام یافتن زخم‌های پوستی می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

غالبا بجای روغن زیتون به شما روغن ذرت میفروشند

مقداری از روغن را درلیوان ریخته و در یخچال بگذارید؛ روغن واقعی بعد از مدتی رسوب میبندد و ته نشین میشود اما روغن تقلبی شفاف میماند.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

زیاد خوردن ماست نفخ می‌آورد و دستگاه گوارش را ضعیف می‌کند.

البته اگر از گیاه نعناع، آویشن و زنیان را همراه ماست بخورید به هضم آن کمک می‌کندو مشکلاتش را حل میکند.


🆑 @taqziyefitness

روانشناسان این 7 راه را برای مقابله با افسردگی و ناراحتی بیان کرده اند 👌

🆑 @taqziyefitness

#مطالب_جالب

🔰10 منبع مفید دریافت ویتامین D🔰

1️⃣نور خورشید
2️⃣شیر
3️⃣تخم‌مرغ
4️⃣نعنا
5️⃣آب پرتقال
6️⃣غلات
7️⃣جگر گاو
8️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب
9️⃣مکمل‌ها
🔟قارچ

🆑 @taqziyefitness

❌ فوری و مـهم ❌

🔴 قابل توجه مخاطبان بزرگوار کانال

✅ باتوجه به بخشنامه رئیس سازمان صدا و سیما و ابلاغیه‌ی دولت ، به اطلاع کاربران محترم می رساند کانال 🌹تغذیه و فیتنس🌹 در پیام رسان تلگرام از اول اردیبهشت ماه فعال تر از قبل در خدمت شما خواهد بود.
فدای همه تون باتشکر😘❤️

🆑 @taqziyefitness

بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ ☝️

برای عزیزانتون بفرستید تا با خواب و استراحت درست سلامتشون رو حفظ کنن ، چرا که کم خوابی باعث کوتاهی عمر میشود 👌

🆑 @taqziyefitness

موزیک هاپرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness