رییس‌جمهوری: رفع انحصار، نه فیلتر، نه بستن فضا؛ قدرت انتخاب مردم

به شایعات پیرامون فیلتر تلگرام توجه نکنید!

📢 عوارض رنگ کردن مو با رنگ شیمیایی:
🔹آسم،
🔹سرطان
🔹حساسیت،
🔹موهای شکننده
🔹پوست تحریک پذیر،
🔹راش(ضایعه پوستی)


🆑 @taqziyefitness

🅾میوه ای که غول کاهش وزن است

✅ویتامین C موجود در گریپ فروت عملکرد سیستم سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد

✍🏻و همچنین سوخت و ساز چربی را تنظیم کرده و موجب چربی سوزی میشود
🆑 @taqziyefitness

✅خواص جو

👌اگر بخواهیم مهم‌ ترین غلات را نام ببریم مطمئنا جو در صدر خواهد بود.

👈از جو اغلب در غلات صبحنه استفاده میشود

💥زیرا که آنها سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که میتوانند انرژی فرد را در طول روز تامین کنند.

✨ جو همچنین یک منبع عالی‌ از منیزیم می‌باشد.

🌟کمبود منیزیم از طریق تهی کردن بدن از الکترولیت‌های ضروری میتواند در فرایند عضله‌ سازی اختلال ایجاد کند.

💫 بهترین راه برای افزایش میزان پروتیین موجود در جو مصرف آن همراه شیر یا ماست می‌باشد

💥که این موضوع آن را به یک انتخاب عالی‌ برای عضله‌ سازی تبدیل می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

💢 خطرات کشنده دخانیات سیگار، قلیان، پیپ و ....



🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💯بهترین حرکات برای متقارن کردن بدن💯

🏆ددلیفت

🏆کول هالتر از جلو+سیم کش

🏆جلوباروهالتر لاری

🏆پشت بازو دیپ

🏆پرس سینه هالتر

🏆سرشانه اسمیت از پشت

🆑 @taqziyefitness

درمان سرفه

🔹ترکیب زنجبیل، پیازچه و عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود 10 دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه‌گر برای کاهش یا درمان سرفه‌های شدید یا مزمن نام می‌برند

@taqziyefitness

✅چند روش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پس از ورزش:

1⃣سعی کنید بدنتان همیشه روی فرم باشد و آمادگی جسمانی داشته باشید.

2⃣در سرتاسر تمرین آب بنوشید.

3⃣اگر خیلی ورزش کرده اید الکترولیت مصرف کنید.

4⃣عضله ی گرفته را انعطاف دهید.

5⃣یک چیز خیلی شور بخورید.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

بزرگ ترین لذت در زندگی انجام دادن آنچه است که مردم می گویند شما نمی توانید انجام دهید.


🆑 @taqziyefitness

✅ غذا خوردن در کنار خانواده استرس را کاهش می دهد!
محققان تحقیقی را روی افراد شاغل انجام داده و دریافتند در کنار خانواده غذا خوردن، به کاهش استرس حاصل از ساعات طولانی کاری کمک می کند
🆑 @taqziyefitness

اگه از اندامت خسته شدی و وقتی جلوی آینه میری نا امید میشی میتونی با برنامه های ما به اندام ایده آلات برسی❤️

برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

بانوان عزیز به علت اینکه اجازه گزاشتن عکس شاگردان خانومم را ندارم نمیتونم عکسی از شاگردم های خانومم بزار ولی بانوان هم میتونن برای دریافت برنامه های حرفه ای و مختص بدنشون به ایدی زیر مراجعه کنن

@Bodys_admin

سالاد الویه دشمن درجه 1 قلب

👈سس سفید سالاد الویه باعث افزایش کلسترول می گردد و خیار شور آن برای فشار خون مناسب نیست و وجود این دو در کنار هم عوارض یکدیگر را شدت می بخشند
🆑 @taqziyefitness

💥افرادی که شام میل نمیکنند صبح پس از برخاستن از خواب،به علت افت قندخون معمولا دچار خستگی،بی‏ حوصلگی،می ‏شوند.و تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُر کالری پیدا میکنند.
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔰 چگونه افزایش وزن بصورت سالم داشته باشیم؟


پس از بررسی پزشک و سلامت بدن‌تان حالا وقت افزایش وزن است.

1️⃣ تغذیه سالم داشته باشید
شما میتونید با خوردن نوشابه و دونات افزایش حجم بصورت ناسالم داشته باشید و دچار بیماری‌هایی از قبیل چربی خون و دیابت شوید یا اینکه با تغذیه سالم و دریافت کالری از مواد غذایی با کیفیت.

2️⃣ کالری دریافتی را افزایش دهید
اگر بدنبال افزایش وزن هستید کالری دریافتی در طول روز را افزایش دهید این میزان باید بین ۳۰۰ الی ۱۰۰۰کالری باشد پیشنهاد ما بین ۳۰۰الی ۵۰۰ کالری بیشتر در روز است تا در بلند مدت اما بطور ثابت افزایش وزن خواهید داشت.

3️⃣ پروتئین بیشتری بخورید
عضلات از پروتئین ساخته می‌شوند و بدون آن کالری دریافتی بیشتر فقط به چربی تبدیل می‌شود.
پروتئین مانند شمشیر دولبه است و باید میزان دریافتی در طول روز رعایت شود برای افزایش وزن بین ۱.۵ الی ۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان دریافت کنید.

4️⃣ چربی مفید و کربوهیدرات را فراموش نکنید
چربی‌های مفید برای عملکرد صحیح بدن ضروری است و مواد غنی از کربوهیدرات به شما در افزایش وزن کمک خواهد کرد. حداقل سه وعده غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید میل کنید.

توجه داشته باشید فست فودها حاوی کالری بالایی هستند اما ارزش غذایی پایین دارند و برای افزایش وزن سالم مفید نیستند.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

✅حداقل فاصله زمانی مناسب بین وعده شام و خواب چقدر است

🔻بین شام و خواب حداقل 2 ساعت باید فاصله باشد.
در وعده شام غذاهای حاوی گوشت و چربی و سایر مواد غذایی دیرهضم نخورید.

🆑 @taqziyefitness

#ترفند

👈از بین بردن سوختگی

👈🏼 هلو را رنده کرده و هر روز ۲۰ دقیقه روی محل سوختگی قرار دهید این میوه در دراز مدت آثار سوختگی را بطور کامل محو می کند.

🆑 @taqziyefitness