دوش گرفتن درزمستان درمقایسه باتابستان،ایست قلبی را۱۰ برابر افزایش میدهد❗️

افراد درمعرض بیماری قلبی جهت پیشگیری از ایست قلبی👇

🔺گرم کردن حمام ورختکن
🔺خودداری ازگرفتن حمام داغ
 

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾رفع لاغری صورت در دوران رژیم

1⃣مصرف ویتامین E هرشب

2⃣مصرف ناشتا 2 قاشق ژله

3⃣جوانه گندم هر روز(باماست)

4⃣نوشیدن آب حداقل8لیوان در روز

5⃣مصرف میوه جات مثل هویج،خیار
🆑 @taqziyefitness

برای درمان چربی پوست سر👇

🗓هفته‌ای یک بار هم یک ق.غ جوش شیرین به شامپوتان بیفزایید.
سرتان را بشویید، و آبکشی کنید.
این کار مشکلات ناشی از چربی پوست سر را کاهش می‌دهد.
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم در منزل
#شکم

🆑 @taqziyefitness

خداحافظی با بوی بد دهان

½ قاشق چای خوری جوش شیرین را در آب حل و مانند دهانشویه استفاده کنید .

یا قبل از مسواک زدن ، مسواک را در آن (جوش شیرین) بزنید و مسواک کنید

🆑 @taqziyefitness

🅾هرگز در کاهش وزن انجام ندین

1️⃣گرسنگی کشیدن،روزه گرفتن

2️⃣مکمل هایی محرک و تقلبی

3️⃣برنامه های پاکسازی یا تزریقی

4️⃣ورزش بسیارشدید

5⃣مصرف دخانیات

6⃣مصرف مود مخدر (شیشه)

🆑 @taqziyefitness

بادام زمینی جایگزین گوشت

اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید
پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

☢ حرکات حجم دهنده پشت بازو

🔶 دیپ با وزنه
🔶 هالتر خوابیده
🔶 پرس هالتر دست جمع
🔶 شنا سوئدی دست جمع
🔶 سیم‌کش با طناب

✝ ۷۰ درصدزیبایی بازو مربوط به عضله پشت بازو است

🆑 @taqziyefitness

🔹متاسفانه %40 ايرانیها به بيماري کبدچرب مبتلا هستند

🔸موادغذایی زیر برای داشتن کبدسالم

🔹ليموترش
🔸روغن زيتون
🔹روغن ماهي
🔸هويج
🔹زرشك
🔸نعنا
🔹عرق كاسنی
🔸سير


🆑 @taqziyefitness

💯مواد غذایی سرشار از آهن💪

1️⃣ اسفناج +فلفل دلمه‌ای قرمز
2️⃣ کلم بروکلی+گوجه فرنگی
3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم
4️⃣ کلم پیچ+پرتغال
5️⃣ عدس+کلم بروکسل
6️⃣ شکلات تلخ+توت فرنگی

🆑 @taqziyefitness

🔻اگر برنج پخته را شب در دمای اتاق نگهداری کنید باکتری بنام باسیلوس سرئوس در آن رشد می‌کند🍚

🔹این باکتری می‌تواند سمی تولید کند که سبب گرفتگی عضله، اسهال، تهوع و مسمومیت شود.

🆑 @taqziyefitness

♻فواید سرد کردن در پایان تمرین

۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات
۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات
۳- کاهش بافت چربی
۴- افزایش رشد عضلات
۵- کاهش درد عضلات
۶- بهبود ریکاوری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

▪ غذاهایی که از #سکته جلوگیری می کنند❤️

① خورش آلو
② خورش اسفناج
③ انواع دلمه
④ سوپ کلم

❤️ @taqziyetitness

اگر 1ماه هرشب کف پا را با روغن زیتون چرب و در پلاستیک تا صبح بپوشانید 27 مرض را درمان میکنید، از جمله :

رفع سفیدی موها
پوکی استخوان
کاهش چربی خون
زانو درد، کمر درد
زیبایی پوست

🆑 @taqziyefitness