اطلاع شما اعضای گرامی میرسانم‌که کلیه برنامه های تغذیه و تمرینی و مشاوره اعم از

☑️افزایش و کاهش وزن ، چربیسوزی ، کات ، حجم خشک و... در خدمت شما قرار داده میشه

ترتیب دادن برنامه به مراجعه شما مربوط میشه یعنی هرکی زودتر مراجعه کند زودتر برنامه براش نوشته میشه

ایدی برای دریافت برنامه

@Bodys_admin
@Bodys_admib

🍎پوست سیب قرمز حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که برای جلوگیری از بروز آلزایمر نقش بسزایی دارد

🆑 @taqziyefitness

داروهای طبیعی (☝️)

10 میوه که می‌توانید آن‌ها را بجای دارو استفاده کنید💋😘

حتما این گیف را ببینید☝️😍

🆑 @taqziyefitness

✅تخم مرغ


✍کمک به کاهش چربی خون
✍کمک به کاهش وزن
✍افزایش روند عضله سازی
✍کم شدن خطر بیماری ها
✍بهبود وضعیت پوست و مو
✍دریافت کافی امگا ۳
✍کاهش استرس
✍کاهش بیماری های قلبی


🆑 @taqziyefitness

🅾خواص جو
1⃣ازسنگ کیسه صفراجلوگیری می‌کند
2⃣ازپوکی استخوان جلوگیری می‌کند
3⃣سرعت عضله سازی افزایش میدهد
4⃣سیستم بدن راتقویت میکند
5⃣کلسترول خون راکنترل میکند
6⃣دیابت راکنترل میکند
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

✅نمونه ای از برنامه ی تمرین برای بانوان فقط با وزن بدن

🔰ابتدا به مدت پنج الی ده دقیقه گرم کنید. هر کدام از حرکات شناسوئدی، طناب زدن، دیپ، اسکات، پروانه، لانجز، کرانچ و بورپی را پشت سر هم و به مدت 45 ثانیه اجرا کنید، برای رفتن از حرکتی به حرکت بعدی بیش از 15 ثانیه تعلل نکنید.

🔰پس از این که همه‌ی حرکت ها را اجرا کردید سه الی پنج دقیقه استراحت کنید و برای دو بار دیگر همین چرخه را تکرار کنید. حرکات را با بیشترین سرعتی که می‌توانید اجرا کنید.

🔰این برنامه ای برای کل بدن مبتنی بر وزن بدن است و چیزی حدود چهل الی پنجاه دقیقه با احتساب گرم کردن به طول خواهید انجامید.

🆑 @taqziyefitness

👈 میان وعده‌ها همیشه قرار نیست که پیچیده باشند❗️

🍏 میوه ها، نوشیدنیهای پروتئینی، شیر، آجیل، پنیر، موز و تخم مرغ و ... مثال های خوب در این رابطه هستند ❗️

🆑 @taqziyefitness

🅾نکته

✅مصرف سبزی خوردن همراه با غذا نه تنها از چاقی پیشگیری کرده و جذب ویتامین را افزایش می دهد

✍🏻بلکه با دارا بودن ویتامین های مغذی برای پوست و عضلات بدن بسیار مفید است

🆑 @taqziyefitness

🅾نکته

✅هورمون(HGH) هورمون انسانی است که در چرت های کوتاه ظهر به شدت تحریک خواهد شد

✍🏻 و اثر مطلوبی بر رشد عضلات و تمرکز مغز خواهد گذاشت

👌🏻مهم ترین هورمون رشد و حجم HGH میباشد
🆑 @taqziyefitness

♻ عوارض رژیم های لاغری غلط

۱- ابتلابه بیماری های معده
۲- کمبودویتامین وریزش مو وابرو
۳- ضعیف شدن بدن
۴- افزایش پرخوری،مدتی بعدازقطع رژیم
۵- شل شدن پوست
۶- آسیب به کلیه‌ها


🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

#اسکراپ_آکوا_دیتوکس

☑️ پاهای شما میتوانند،بدنتان راسم زدایی کنند!
👈30دقیقه آنها رادر تشت آب واسکراپ،قرار دهید
اگرآب روبه کدری رفت،یعنی سم زدایی باموفقیت انجام شده است

🆑 @taqziyefitness

🔰2 ماده غذایی قوی برای چربی سوزی 🔰

1️⃣ آب لیمو
🔸 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند

2️⃣ دارچین
🔸 سطح گلوکز خون را کاهش دهد و احساس سیری بوجود می آورد

🆑 @taqziyefitness

🅾فواید ماکارونی برای بدنسازی

1⃣منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ارزش پروتئینی متوسط
3⃣برای افزایش وزن سریع
4⃣میزان چربی کم
5⃣هضم آسان
6⃣عالی برای در دوره حجم
7⃣کم هزینه و مفید
🆑 @taqziyefitness

🍃 #درمان_رگهای_#واریسی

🍃پنج قطره از روغن درخت سرو را روی قسمت واریسی شده بزنید و گرم نگهدارید ، 2 بار در روز بمالید.
🆑 @taqziyefitness

❇️فایده مصرف آب ولرم ناشتا

1⃣ضدپیری
2⃣سم‌زدایی
3⃣ضدیبوست
4⃣رفع گلودرد
6⃣بهبود گوارش
7⃣رفع گرفتگی بینی
8⃣بهبود جریان خون
9⃣کاهش وزن اضافی
🔟تسکین دردهای قاعدگی


🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness