🔰اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید🔰

⬅بادام هندی بخورید

✍بهترین زمان مصرف👈میان وعده صبح میباشد

✅تعداد در زمان رژیم👈5عدد

✅تعداد در زمان حجم👈15عدد

🆑 @taqziyefitness

📣خواص ویژه «توت خشک‏»
رفع کم خونی
کاهش فشار خون
جلوگیری از دیابت
آنتی اکسیدان قوی
کاهش کلسترول بد خون
پیشگیری از بیماری قلبی
جوان سازی پوست
افزایش انرژی بدن و...

🆑 @taqziyefitness

اینم فروشگاه پاورفول که همه جا صحبتش رو میکنن😍😍

😱دیگه نیازی نیست مکمل ها رو از اشخاص نامعتبر و یا به قیمتهای بسیار بالا و غیر واقعی تهیه کنید 😱

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

Ⓜ️عوارض کمبود ویتامین B12

🔻بروزخستگی، ضعف، یبوست، کاهش اشتها و وزن وبرخی اقسام کم خونی می شود.
🔻مشکل درحفظ تعادل، افسردگی، احساس گیجی، زوال عقل وحافظه ضعیف نیز می تواند از عواقب آن باشد.

🆑 @taqziyefitness

💟 #گردو

❇️⇦مصرف گردو خطر ابتلاء به سرطان سینه راکاهش داده و همچنین رشد تومور را در بیماران مبتلا به این سرطان مهار می‌کند.

❗️گردو را همراه پنیر میل کنید❗️
🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💟 #چغندر

❗️چغندر دوای بیماری های زمستان❗️

🔰خواص↯

🔺 درمان ضعف اعصاب
▫️ درمان پوکی استخوان
▫️ درمان بیخوابی
▫️ تقویت استخوان
▫️ جلوگیری از سرما خوردگی
🔻 صاف کننده خون

🆑 @taqziyefitness

✅دلايل گرفتگي عضلات:

✍كم آبی يامصرف کم آب

✍كاهش سطح پتاسيم وسديم

✍کاهش ذخایركربوهيدرات

✍گردش خون ناكافی

✍تنش عضلانی و فشار روحی

✍تمرین نادرست

✍عدم استراحت
🆑 @taqziyefitness

‌ تغذيه_رژيم_كاهش_وزن

✅زیتون بخورید

✅اگر شما به شدت گرسنه هستید و باید چیزی بخورید. در اینگونه موارد زیتون می‌تواند انتخاب بهتری باشد.

✅مصرف ۵ عدد زیتون تنها ۲۰ کالری دارد.
🆑 @taqziyefitness

اینم فروشگاه پاورفول که همه جا صحبتش رو میکنن😍😍

😱دیگه نیازی نیست مکمل ها رو از اشخاص نامعتبر و یا به قیمتهای بسیار بالا و غیر واقعی تهیه کنید 😱

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف نارنگی یک ساعت قبل از خواب می‌تواند شما را از بیخوابی نجات دهد و موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

غذا هایی که نباید دوباره گرم شوند

💠چغندر
💠سیب زمینی
💠مرغ
💠اسفناج
💠قارچ
💠کرفس
💠تخم مرغ

👈زیرا باعث ایجاد سرطان می شوند..
🆑 @taqziyefitness

🎧موسیقی هنگام ورزش می تواند با حفظ احساس قدرت در افراد، مقاومت‌ و استقامت را افزایش دهد و روحیه را تقویت کند.
موسیقی در ورزش🤼‍🏋 نوعی دوپینگ مجاز است!

🆑 @taqziyefitness

☕️یک دمنوش عالی برای خانم هایی که دردهای قاعدگی شدید دارند

⁉دمنوش زنجبیل و عسل علاوه بر کاهش دردهای قاعدگی ، خستگی های ناشی از کمبود آهن را از بین می برد

⚠️در مصرف آن افراط نکنید

🆑 @taqziyefitness

مصرف منظم سیر، پیاز، پیازچه و تره فرنگی موجب کاهش دردهای استخوانی و مفصلی می شود.
زیرا دی آلیل دی سولفین موجود در سیر، آنزیم های آسیب زننده به غضروف را محدود می کند

🆑 @taqziyefitness