✅5 صبحانه مفید برای افراد کم خون

1- شیر و خرما
2- تخم مرغ پخته
3- عسل
4- املت گوجه
5- املت اسفناج

🆑 @Fitness_bodys

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

💟 #آیا_میدانید

✳️•⇦ اگر چهار بار در روز چند قطره روغن زيتون را در گوش خود بچكانيد

📝•⇦ با اینکار جرم گوش از بین می رود

🆑 @taqziyefitness

دلستر كليه ها را به مرور نابود ميكند.

🆑 @taqziyefitness

😳چربی‌هایی که چربی‌های بدن را آب می‌کنند!

#تغذیه
🔹نارگیل

🔸زیتون

🔹شکلات

🔸سالمون

🔹کره بادام زمینی

🔸آووکادو
👇👇
🆑 @taqziyefitness

🅾اگه دنبال لاغر شدن هستید

1⃣ بین ساعت 7 الی9 صبحانه

2⃣بین ساعت 1 الی2 وعده ناهار

3⃣بین ساعت 5 الی6 عصرانه سبک

4⃣قبل ازساعت9شب وعده سبک میل کنید
🆑 @taqziyefitness

کلیپ انگیزشی

مخصوص ورزشکاران پیشکسوت

🆑 @taqziyefitness

پوستی زیبا بانوشیدن قهوه❗️

👈تحقیقات نشان میدهد قهوه سرشار از دو آنتی اکسیدان اپیکتیچین و کاتچین است
👈این دو آنتی اکسیدان موجب حفاظت در برابر نور خورشید و آبرسانی پوست میشوند
🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_سردی_دست_و_پا

🔺بابونه ۵ گرم
▫️آویشن ۵ گرم
🔻مریم گلی ۵ گرم

🔘✍مواد بالا را ترکیب کرده و ۵ گرم از مخلوط را در دو لیوان آب جوش دم دهید سپس روزانه یک فنجان با عسل بنوشید

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پر انرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔰چگونه صورتمان لاغر نشود🔰

👈مصرف 3 روز درهفته قرص ویتامینE

👈ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید

👈مصرف هویج و ذرت پخته و بادام

👈نوشیدن آب زیاد

👈2قاشق ژله هرروز

🆑 @taqziyefitness

❣مناسب برای فیله ی کمر
باوزنه تاثیر فوق العاده

🆑 @taqziyefitness

قارچ ها به دلیل فیبر بالا فرد را سیر و موجب کاهش وزن می گردد . قارچ احساس سیری میدهد و باعث میشود شما کمتر غذا بخورید.

🆑 @taqziyefitness

لوبیا یا دانه سویا مناسب برای جلوگیری کردن از سرطان سینه کاهش علائم یائسگی کاهش وزن است که می توان این دانه ها را در میان وعده میل کرد که منجر به کاهش اشتها و کاهش وزن می شود

🆑 @taqziyefitness

نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش🤔

بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند

و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند👌

🆑 @taqziyefitness

خیار برای لاغر شدن مفید است

👈خیار سرشار از فیبر است ،و حجم زیادی در معده را اشغال میکند. این باعث می شود که برای مدت بیشتری احساس سیری کنیم.هر روز خیار بخورید.

🆑 @taqziyefitness

💟 #درمان_سرفه_های_فصلی

✴️•⇦ آلرژی فصلی

🔘✍ یک ق.چ از کوبیده سیاهدانه را با یک ق.م روغن زیتون ترکیب کرده و سپس بعد از شام میل نمایید

🆑 @taqziyefitness