🔰نکاتی برای بالا بردن #سوخت_و_ساز بدن هنگام کاهش وزن
🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد
🆑@O2_Fit
🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد
🆑@O2_Fit
۷ویتامین مهم بدنساز ایناست :
۱. زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
۲. منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
۳. ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
۴. امگا۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی)
۵. ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
۶. کلسیم (برای مراقبت از استخوانها)
۷. گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوانها و مفاصل)
🆑@O2_Fit
۱. زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
۲. منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
۳. ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
۴. امگا۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی)
۵. ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
۶. کلسیم (برای مراقبت از استخوانها)
۷. گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوانها و مفاصل)
🆑@O2_Fit
👍2
علائم اولیه زخم معده که باید به پزشک مراجعه کنید
🔹آسیب دیدن بافتهای معده موجب بروز زخم معده میشود که با علائمی مانند درد معده، حالت تهوع و... همراه است.علائم اولیه برای مراقبت از آنها بسیار غیر اختصاصی هستند (در واقع میتوانند در اثر شرایط مختلفی به جز زخم معده نیز ایجاد شوند)، اگر فردی تا به حال هر کدام از ۵ مورد زیر را تجربه کرده باشد، باید به پزشک مراجعه کند تا از سلامت خود اطمینان حاصل کند:
🔹بروز درد معده
🔹داشتن حالت تهوع و استفراغ
🔹مدفوع سیاه و استفراغ خونی
🔹احساس درد در کمر و قفسه سینه
🔹بازگشت اسید و سوزش سر دل
🆑@O2_Fit
🔹آسیب دیدن بافتهای معده موجب بروز زخم معده میشود که با علائمی مانند درد معده، حالت تهوع و... همراه است.علائم اولیه برای مراقبت از آنها بسیار غیر اختصاصی هستند (در واقع میتوانند در اثر شرایط مختلفی به جز زخم معده نیز ایجاد شوند)، اگر فردی تا به حال هر کدام از ۵ مورد زیر را تجربه کرده باشد، باید به پزشک مراجعه کند تا از سلامت خود اطمینان حاصل کند:
🔹بروز درد معده
🔹داشتن حالت تهوع و استفراغ
🔹مدفوع سیاه و استفراغ خونی
🔹احساس درد در کمر و قفسه سینه
🔹بازگشت اسید و سوزش سر دل
🆑@O2_Fit
❤1
کسانی که دنیا را تکان دادن در استعداد های طبیعی نابغه نبوده اند ولی در یک صفت ممتاز بودند
ثبات و استقامت ❤️
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
ثبات و استقامت ❤️
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
👍1
اگر قصد کاهش وزن دارید؛ این مواد غذایی باعث افزایش اشتها میشوند
غذاهایی که عمدتاً از کربوهیدراتهای تصفیهشده تشکیل شدهاند و قند بالایی دارند، معمولاً در ایجاد حس گرسنگی زودهنگام نقش دارند؛ زیرا فاقد پروتئین و فیبرِ سیرکننده هستند. میزان بالای کربوهیدرات تصفیهشده و فیبر پایین میتواند سطح قند خون را مختل کرده و اشتها و میل به خوردن را تحریک کند.
مانند:
🔹کیک و شیرینی
🔹برنج سفید
🔹ماکارونی
🔹آب میوه
🔹سیب زمینی سرخ کرده
🔹آدامس
🆑@O2_Fit
غذاهایی که عمدتاً از کربوهیدراتهای تصفیهشده تشکیل شدهاند و قند بالایی دارند، معمولاً در ایجاد حس گرسنگی زودهنگام نقش دارند؛ زیرا فاقد پروتئین و فیبرِ سیرکننده هستند. میزان بالای کربوهیدرات تصفیهشده و فیبر پایین میتواند سطح قند خون را مختل کرده و اشتها و میل به خوردن را تحریک کند.
مانند:
🔹کیک و شیرینی
🔹برنج سفید
🔹ماکارونی
🔹آب میوه
🔹سیب زمینی سرخ کرده
🔹آدامس
🆑@O2_Fit
❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انجام این حرکات برای آب کردن پهلو عالیه 👌
اما خب، میدونید که کافی نیست !
برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تون باید برنامه تمرینی و رژیم غذایی متناسب با شرایط بدنی خودتون داشته باشید
🆑@O2_Fit
اما خب، میدونید که کافی نیست !
برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تون باید برنامه تمرینی و رژیم غذایی متناسب با شرایط بدنی خودتون داشته باشید
🆑@O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM