رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی
صبحتون پرانرژی روزتون مبارک دوستان گلم
🆑@O2_Fit
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی
صبحتون پرانرژی روزتون مبارک دوستان گلم
🆑@O2_Fit
🌐 #آب_گوجه_فرنگی یک آبمیوه لاغر کننده است.
👈این نوشیدنی گزینه ای مناسب برای تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی است.
👌روزی 1-2 لیوان بخورید
🆑@O2_Fit
👈این نوشیدنی گزینه ای مناسب برای تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی است.
👌روزی 1-2 لیوان بخورید
🆑@O2_Fit
✅هنگامیکه در حال کاهش وزن هستیم بعد تمرین چه بخوریم؟
👈وعدهی غذایی بعد تمرین یکی از مهمترین وعدههای غذایی روزانه است.
💥سی دقیقه پس از این که تمرین تمام شده است بهترین زمان برای ساختن عضله و بازیابی انرژی از دست رفته است.
👌 وعدهی غذایی بعد تمرین باید شامل کربوهیدرات برای جایگزینی ذخایر گلیکوژن و پروتئین جهت ساخت عضله باشد.
✨ 200 گرم فیله مرغ بهمراه ۵ برگ کاهو و یا ۵ عدد سفیده تخم مرغ و کاهو به طور مثال یک وعدهی غذایی مناسب بعد تمرین برای کاهش وزن است.
🌟 همینطور در نظر بگیرید هر چه عضلات بیشتری داشته باشید حتی در زمان استراحت کالری بیشتری میسوزانید و این به کاهش وزن بسیار کمک خواهد کرد.
🆑@O2_Fit
👈وعدهی غذایی بعد تمرین یکی از مهمترین وعدههای غذایی روزانه است.
💥سی دقیقه پس از این که تمرین تمام شده است بهترین زمان برای ساختن عضله و بازیابی انرژی از دست رفته است.
👌 وعدهی غذایی بعد تمرین باید شامل کربوهیدرات برای جایگزینی ذخایر گلیکوژن و پروتئین جهت ساخت عضله باشد.
✨ 200 گرم فیله مرغ بهمراه ۵ برگ کاهو و یا ۵ عدد سفیده تخم مرغ و کاهو به طور مثال یک وعدهی غذایی مناسب بعد تمرین برای کاهش وزن است.
🌟 همینطور در نظر بگیرید هر چه عضلات بیشتری داشته باشید حتی در زمان استراحت کالری بیشتری میسوزانید و این به کاهش وزن بسیار کمک خواهد کرد.
🆑@O2_Fit
❤1👍1
رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی
🆑@O2_Fit
👍3🔥1💯1
#هشدار
🚨ورزشکاران از نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی خودداری کنند.
✍آبمیوه های صنعتی حاوی کنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می کنند که طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی که می خورید تنها شکر، رنگ و اسانس است که محصولی شیرین و بدون ارزش است.
✅ میزان قند آب میوه صنعتی برای ورزش مناسب نیست و مصرف آن باعث می شود تا فرد دچار شوک انسولین شود.
✅ ورزشکارانی که آب میوه صنعتی مصرف می کنند در ۱۰ یا ۲۰ دقیقه اول فعالیت ورزشی احساس سرگیجه می کنند.
✅ همچنین آبمیوه های صنعتی به خاطر اسانس هایی که دارند باعث مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس می شوند.
🆑@O2_Fit
🚨ورزشکاران از نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی خودداری کنند.
✍آبمیوه های صنعتی حاوی کنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می کنند که طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی که می خورید تنها شکر، رنگ و اسانس است که محصولی شیرین و بدون ارزش است.
✅ میزان قند آب میوه صنعتی برای ورزش مناسب نیست و مصرف آن باعث می شود تا فرد دچار شوک انسولین شود.
✅ ورزشکارانی که آب میوه صنعتی مصرف می کنند در ۱۰ یا ۲۰ دقیقه اول فعالیت ورزشی احساس سرگیجه می کنند.
✅ همچنین آبمیوه های صنعتی به خاطر اسانس هایی که دارند باعث مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس می شوند.
🆑@O2_Fit