🌐یک حرکت عالی برای شکم و فرمدهی ران و باسن هر پا ۲۰ تکرار

🆑@O2_Fit

اگر چیزی رو میخوای که بیشتر مردم ندارند
باید مشتاق باشی کاری رو انجام بدی که بیشتر مردم انجام نمیدن...!
#جملات_انگیزشی

🆑@O2_Fit

🌐صبحهانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو

👈خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود

👌🏻یک عدد سیب به همراه خیارسبز

🆑@O2_Fit

🌐با هویج هم چاق شوید هم لاغر !

👈برای لاغر شدن، کافیست هر روز با وعده غذایی هویج خام بخورید

👈و برای چاق شدن کافیست روزانه صبح ها در وعده صبحانه آب هویج میل کنید

🆑@O2_Fit

شکم پهلوتو با یه توپ راحت آب کن


🆑@O2_Fit

چندتا حرکت کاربردی برای عضلات شکم

🆑@O2_Fit

رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی

صبحتون پرانرژی روزتون مبارک دوستان گلم

🆑@O2_Fit

🌐 #آب_گوجه_فرنگی یک آبمیوه لاغر کننده است.

👈این نوشیدنی گزینه ای مناسب برای تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی است.

👌روزی 1-2 لیوان بخورید


🆑@O2_Fit

‎حرکت چربی سوز مناسب شکم و کل بدن

🆑@O2_Fit

تمرین عالی برای داشتن کمر باریک :

🆑@O2_Fit

تمریناتی که هیپ دیپتو پر میکنن :

🆑@O2_Fit

شادمان ترین مردم ،
بهترین چیزها را در زندگی ندارند ،

بلکه آنها بهترین برداشت را از زندگی دارند.
➖➖➖➖➖➖➖

آدینتون بخیر ونیکی دوستان گلم

🆑@O2_Fit

✅خوراکی های مفید برای پاکسازی رگ های بدن

✨سیر
✨جو دو سر
✨سیب
✨ماهی
✨زردچوبه
✨میوه‌های خشک
✨روغن زیتون

🆑@O2_Fit

درکنار غذا چه چیزهایی بخوریم؟

🔹 گوجه: افزایش هضم وجذب ویتامین های غذا
🔹 کاهو: کاهش پرخوری
🔹 جعفری: افزایش آرامش هنگام خوردن غذاو کمک به هضم آن

🆑@O2_Fit

❇️ سبک تمرین خود را عوض کنید
☑️ بهتر است حداقل هر ۵ هفته از یک برنامه جدید و هر از چند گاهی شیوه تمرین خود را عوض کنید.

🆑@O2_Fit

تمریناتی که عضلات شکمو هدف قرار میدن :

🆑@O2_Fit