علت سردی معده چیست?
#اموزشی

  🛑خوردن سریع و باعجله غذا
  🛑نوشیدن آب همراه با غذا
  🛑خوردن غذاهای دیرهضم
  🛑استفاده از ادویه‌های تند
  🛑خوردن غذاهایی با طبع سرد به‌ویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر، گوجه، شیر سرد و…
  🛑مصرف برخی داروهای خاص
  🛑ورزش طولانی
  🛑گرسنگی طولانی
  🛑پرخوری
🛑مصرف هله هوله های میان وعده

🆑 @O2_Fit

1️⃣کراتین
✅استقامت و قدرت

2️⃣کربوهیدارت ها
✅افزایش وزن و چربی سازی

3️⃣پروتئین100%
✅افزایش حجم عضلات بدن

4️⃣گلوتامین
✅ریکاوری و حجم

5️⃣آمینو اسیدها
✅چربی سوز و عضله سازی

6️⃣ال کارنتین
✅چربی سوزی

🆑 @O2_Fit

تمرین برای شکم تخت و سفت

🆑@O2_Fit

🎥 #کلیپ_انگیزشی

بهترین انسان از عملش شناخته میشود

💫وگرنه سخنان خوب
در دیوارها هم نوشته میشود💖

🆑@O2_Fit

🔰منابع غذایی کربوهیدرات ها برای افزایش وزن🔰

✅منابع گیاهی
آرد
ماکارونی
برنج
حبوبات
سیب زمینی
غلات

✅ منابع حیوانی
گوشت
جگر
غذاهای دریایی
شیر

✅میوه ها
سیب
هندوانه
طالبی

🆑@O2_Fit

هیچ تجهیزاتی برای ورزش کردن ندارید👊
مشکلی نیست؛ با این حرکات حسابی کالری بسوزانید‏


🆑@O2_Fit

روزهای سخت دوام نمی آورند👊

اما انسان های سخت چرا💪

اراده محکم به هر چیزی که بخواهد می رسد

هیچوقت تسلیم نشو

روزهای سخت تمام میشود👍

🆑 @O2_Fit

پوست موز را بخورید !

⬅️ضد سرطان است
⬅️کلسترول را کاهش میدهد
⬅️به خواب آرام کمک میکند
⬅️حرکات روده را منظم میکند
⬅️در رفع افسردگی فوق العاده است
⬅️باعث بهبود هضم، رفع چاقی و .. (☝️)

🆑@O2_Fit

👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇

✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد

✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند

✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید



🆑@O2_Fit

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️
تمرینات پا
🆑@O2_Fit

40 دقیقه تمرین هوازی کم شدت بدون بالا و پایین پریدن

🆑@O2_Fit

سلام صبح بخیر رفقا🌷

هیچوقت اجازه نده👊

کسایی که ذهنشون کوچیکه

بهت بگن رؤیات خیلی بزرگه💪

چون خیلیاشون یانمیتونن کاری انجام بدن

یا نمیخوان که تو انجام بدی👊
🆑@O2_Fit

تاثیر مخرب استرس بر ظاهر شما

🔻سیاهی و گودی زیر چشم
🔻ضایعات پوستی
🔻خشک شدن پوست
🔻بروز آکنه
🔻ریزش موها
🔻چین و چروک زودهنگام
🔻افزایش سرعت سفیدی موها
🔻ایجاد خطوطی روی ناخنها

🆑@O2_Fit

خوراکی های مضرِ مردان :

گوشت فراوری شده: آسیب به پروستات
چربی اشباع: بیماری قلبی اختلالات جنسی
نوشـیدنی انرژی زا: رسـوب مواد سمی مثانه
لبنیات پرچرب: سرطان پروستات اختلالات جنسی

🆑@O2_Fit

#تمرين_در_منزل 🏋

🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات

🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ

♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی

🆑@O2_Fit

نابود کردن چربی های پشت

🆑@O2_Fit

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️
تمرینات پا
قسمت #دوم
🆑@O2_Fit

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️
تمرینات پا
قسمت #سوم
🆑@O2_Fit