تمریناتی که چربی های پهلو رو ذوب میکنه :

🆑@O2_Fit

با این حرکت ها سریع لاغر شو :

🆑@O2_Fit

انسانی که ناهشیار است، روی زمین راه می‌رود.
حتی نه روی زمین خشک، بلکه روی زمین خیس؛
او همیشه جای پا باقی می‌گذارد.

انسان هشیار مانند پرنده پرواز می‌کند؛
در آسمان هیچ اثری از خودش باقی نمی‌گذارد، ‌
هیچ چیز پشت سر باقی نمانده است.
اگر به عقب نگاه کنی ‌آسمان هست؛
اگر به پیش رو نگاه کنی آسمان هست
بدون جای پا، بدون خاطرات.

#اوشو

🆑 @O2_Fit

علت سردی معده چیست?
#اموزشی

  🛑خوردن سریع و باعجله غذا
  🛑نوشیدن آب همراه با غذا
  🛑خوردن غذاهای دیرهضم
  🛑استفاده از ادویه‌های تند
  🛑خوردن غذاهایی با طبع سرد به‌ویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر، گوجه، شیر سرد و…
  🛑مصرف برخی داروهای خاص
  🛑ورزش طولانی
  🛑گرسنگی طولانی
  🛑پرخوری
🛑مصرف هله هوله های میان وعده

🆑 @O2_Fit

1️⃣کراتین
✅استقامت و قدرت

2️⃣کربوهیدارت ها
✅افزایش وزن و چربی سازی

3️⃣پروتئین100%
✅افزایش حجم عضلات بدن

4️⃣گلوتامین
✅ریکاوری و حجم

5️⃣آمینو اسیدها
✅چربی سوز و عضله سازی

6️⃣ال کارنتین
✅چربی سوزی

🆑 @O2_Fit

تمرین برای شکم تخت و سفت

🆑@O2_Fit

🎥 #کلیپ_انگیزشی

بهترین انسان از عملش شناخته میشود

💫وگرنه سخنان خوب
در دیوارها هم نوشته میشود💖

🆑@O2_Fit

🔰منابع غذایی کربوهیدرات ها برای افزایش وزن🔰

✅منابع گیاهی
آرد
ماکارونی
برنج
حبوبات
سیب زمینی
غلات

✅ منابع حیوانی
گوشت
جگر
غذاهای دریایی
شیر

✅میوه ها
سیب
هندوانه
طالبی

🆑@O2_Fit

هیچ تجهیزاتی برای ورزش کردن ندارید👊
مشکلی نیست؛ با این حرکات حسابی کالری بسوزانید‏


🆑@O2_Fit

روزهای سخت دوام نمی آورند👊

اما انسان های سخت چرا💪

اراده محکم به هر چیزی که بخواهد می رسد

هیچوقت تسلیم نشو

روزهای سخت تمام میشود👍

🆑 @O2_Fit

پوست موز را بخورید !

⬅️ضد سرطان است
⬅️کلسترول را کاهش میدهد
⬅️به خواب آرام کمک میکند
⬅️حرکات روده را منظم میکند
⬅️در رفع افسردگی فوق العاده است
⬅️باعث بهبود هضم، رفع چاقی و .. (☝️)

🆑@O2_Fit

👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇

✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد

✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند

✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید



🆑@O2_Fit

📌Legs and booty workouts ☝️☝️☝️☝️
تمرینات پا
🆑@O2_Fit

40 دقیقه تمرین هوازی کم شدت بدون بالا و پایین پریدن

🆑@O2_Fit

سلام صبح بخیر رفقا🌷

هیچوقت اجازه نده👊

کسایی که ذهنشون کوچیکه

بهت بگن رؤیات خیلی بزرگه💪

چون خیلیاشون یانمیتونن کاری انجام بدن

یا نمیخوان که تو انجام بدی👊
🆑@O2_Fit

تاثیر مخرب استرس بر ظاهر شما

🔻سیاهی و گودی زیر چشم
🔻ضایعات پوستی
🔻خشک شدن پوست
🔻بروز آکنه
🔻ریزش موها
🔻چین و چروک زودهنگام
🔻افزایش سرعت سفیدی موها
🔻ایجاد خطوطی روی ناخنها

🆑@O2_Fit

خوراکی های مضرِ مردان :

گوشت فراوری شده: آسیب به پروستات
چربی اشباع: بیماری قلبی اختلالات جنسی
نوشـیدنی انرژی زا: رسـوب مواد سمی مثانه
لبنیات پرچرب: سرطان پروستات اختلالات جنسی

🆑@O2_Fit

#تمرين_در_منزل 🏋

🗣حرکاتی جهت تقويت #عضلات

🔺شكم
🔹عضلات مركزي
🔸ران و باسن
🔻همسترینگ

♻️هر حرکت 4 ست 15 تایی

🆑@O2_Fit