رفیق
تو این روزای سخت که الان درگیرشی
یادت نره چقدر مهربونی و دلت پاکه !
نذار این دنیا و بعضی آدمای زشتش
تو رو از خوب بودن پشیمون و عوضت کنن !
یادت نره که تو انسانی
چیزی که خیلیا فقط اسمشو یدک میکشن
و بویی از انسانیت نبردن !
امیدوارم این شرایط سختت هم هر چی زودتر
تغییر کنه و کلی حس و حال خوب
سهم قلب مهربون و پاکت بشه :)
‌

🆑@O2_Fit

❇️ويتامين E

✔️به توليد هورمون هاي جنسي کمک کرده و گردش آن ها را بهتر مي کند.
✔️اکسيژن لازم براي اندام هاي تناسلي را فراهم مي کند
✔️باعث بهبود استقامت جنسي و رسيدن به ارگاسم مي شود

🆑@O2_Fit

❇️ چرا رشد عضلانی نداریم

👈افراط در تمرینات هوازی
👈تمرکز بر روی ۱عضله
👈تمرین بیش ازحد
👈انجام ندادن کششی
👈نداشتن استراحت وخواب
👈عدم مصرف کربوهیدرات و پروتئین

🆑@O2_Fit

❇️ هر کیلو انگور
برابر 2 کیلو گوشت عمل میکند
و برخلاف گوشت
مقدار اسید اوریک را
دربدن افزایش نمیدهد !

انگور دفع كننده سموم
بدن است و هرکیلوی آن
به اندازه 1 لیتر شیر مفید است

🆑 @O2_Fit

زندگی یک فهم است...
فکر زنجیر کنی یا پرواز...
در همان خواهی ماند...
زندگیتون پرواز موفقیت دوستان گلم

🆑 @O2_Fit

🅾فواید مصرف شیرکاکائو

✅یک نوشیدنی عالی بعد از تمرین سنگین و با شدت

1⃣کمک به افزایش وزن
2⃣ریکاوری کنند عضله ها
3⃣جلوگیری از درد ماهیچه ای
4⃣افزایش قند خون و انرژی
🆑 @O2_Fit

#تمرین_در_منزل
درخواست شما 👉👄
✅ حرکات برای شکم و ران و باسن
❤️❤️❤️❤️هوازی، دونفره، انگیزشی
❤️

🆑 @O2_Fit

🔰تمریناتی برای کل بدن

#تمرین_در_منزل
🆑 @O2_Fit

موزیک باشگاهی عالی
🆑@O2_Fit

🆑 @O2_Fit

پیاده روی اینجوری لاغرت میکنه

🆑@O2_Fit

❖
"هيچ وقت" نگو
رسيدم ته خط
اگه هم احساس كردی
رسيدی "ته خط" ....
           
يادت بيار كه معلم
كلاس اولت
هميشه می گفت:
"نقطه سر خط"......
❖
روزوروزگارتون زیبا عزیزان دل

🆑@O2_Fit

قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید میکند؛ به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت میکنیم !

▫️علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش میدهد؛ در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد.

🆑@O2_Fit

🔻صبحانه پنیر نخورید.

‌⇦خوردن پنیردر صبحانه برای بدن باعث خستگی، کسالت، کاهش یادگیری و تمرکز میشود.

⇦پنیر باسرعت بخشیدن به هضم و تخلیه معده باعث احساس ضعف میشود.

🆑@O2_Fit

💯یادتان میرودهرروز شیربخورید⁉️

👈در سنین بالا به علت استخوان درد ، هر دقیقه افسوس خواهید خورد‼️

✍از همین امروز هر روز شیر بخورید.

🆑@O2_Fit

تمرینات عالی برای ساق پاهای تپله ☺️

🆑@2_Fit

تمرین برای لاغری پهلوها

🆑 @2_Fit

حرکات شکم پهلو مناسب واسه مبتدیا :

🆑@O2_Fit

😘تا زمانی که ارزش خودت را ندانی، قد
ر وقتت را نمیشناسی؛ تا زمانی که ارزش وقتت را ندانی، هیچ کاری انجام نمیدهی‼️
👤اسکات پک

#سخن
روزتون پراز موفقیت دوستان عزیزم💪

🆑@O2_Fit

✅ آخرین وعده غذایی خود را دو تا سه ساعت قبل از ورزش مصرف کنید.

🆑 @O2_Fit