⚡️"15 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند"⚡️
افرادی که میخواهند شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشند، باید به طور "منظم" یک سری حرکات ورزشی را انجام دهند. اما باید توجه داشته باشید که ورزش کردن فقط بخشی از راه است.باید در کنار ورزش کردن،به رژیم غذاییتان هم توجه ویژهای کنید، چون آنچه که میخورید ، تاثیر زیادی در شش تکه شدن شکم دارد😮
🔴1- فلفل دلمه ای
🟣2- تخم مرغ
🔴3- موز
🔵4- شیر غنی شده
🔵5_ چای سبز
🟠6- گوشت کم چرب ماکیان
🟢7-حبوبات
🔴8- لوبیا سیاه
🟣9- جو دوسر
🔴10- کینوا
🔵11-سیب زمینی شیرین
🔵12- کلم بروکلی
🟠13- بلوبری
🟢14-ماست یونانی
🔴15- اسفناج
🆑 @O2_Fit
افرادی که میخواهند شکم شش تکه یا سیکس پک داشته باشند، باید به طور "منظم" یک سری حرکات ورزشی را انجام دهند. اما باید توجه داشته باشید که ورزش کردن فقط بخشی از راه است.باید در کنار ورزش کردن،به رژیم غذاییتان هم توجه ویژهای کنید، چون آنچه که میخورید ، تاثیر زیادی در شش تکه شدن شکم دارد😮
🔴1- فلفل دلمه ای
🟣2- تخم مرغ
🔴3- موز
🔵4- شیر غنی شده
🔵5_ چای سبز
🟠6- گوشت کم چرب ماکیان
🟢7-حبوبات
🔴8- لوبیا سیاه
🟣9- جو دوسر
🔴10- کینوا
🔵11-سیب زمینی شیرین
🔵12- کلم بروکلی
🟠13- بلوبری
🟢14-ماست یونانی
🔴15- اسفناج
🆑 @O2_Fit
👍2
#جملات_انگیزشی
تمام انسانهایی که موفقیتهای بزرگی بدست آوردند، کسانی بودند که با خود عهد کرده بودند که در آن حوزه بهترین باشند، شما هم متعهد باشید که در حوزۀ کاری خود بهترین باشید
زندگیتون پرواز موفقیت و بهترینها دوستان گلم
🆑@O2_Fit
تمام انسانهایی که موفقیتهای بزرگی بدست آوردند، کسانی بودند که با خود عهد کرده بودند که در آن حوزه بهترین باشند، شما هم متعهد باشید که در حوزۀ کاری خود بهترین باشید
زندگیتون پرواز موفقیت و بهترینها دوستان گلم
🆑@O2_Fit
👍1
شش راه ساده برای چاق کردن موضعی صورت
1⃣ نشاسته موجود در سیب زمینی سرخ شده یا آب پز باعث چاقی موضعی صورت می گردد. در حالیکه نشانسته مواد غذایی دیگر مانند ماکارونی کل اندام را چاق می کند.
2⃣ نوشیدن زیاد آب، آب میوه و سایر مایعات بهترین و کم هزینه ترین راه برای لطافت پوست و چاقی موضعی صورت است.
3⃣ شیره ی خرما و شیره انگور برای چاقی موضعی صورت موثر است.
4⃣ تحرک و ورزش کردن به خصوص ورزش های هوازی به داشتن صورت شاداب، شفاف و چاق کمک می کند.
5⃣ نوشیدن آب هویج به همراه نارگیل و شکر صبح ها بنوشید.
6⃣ از خوردن کلم، کاهو، خیار و گوجه فرنگی غافل نشوید
🆑@O2_Fit
1⃣ نشاسته موجود در سیب زمینی سرخ شده یا آب پز باعث چاقی موضعی صورت می گردد. در حالیکه نشانسته مواد غذایی دیگر مانند ماکارونی کل اندام را چاق می کند.
2⃣ نوشیدن زیاد آب، آب میوه و سایر مایعات بهترین و کم هزینه ترین راه برای لطافت پوست و چاقی موضعی صورت است.
3⃣ شیره ی خرما و شیره انگور برای چاقی موضعی صورت موثر است.
4⃣ تحرک و ورزش کردن به خصوص ورزش های هوازی به داشتن صورت شاداب، شفاف و چاق کمک می کند.
5⃣ نوشیدن آب هویج به همراه نارگیل و شکر صبح ها بنوشید.
6⃣ از خوردن کلم، کاهو، خیار و گوجه فرنگی غافل نشوید
🆑@O2_Fit
❤1👍1