This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قشنگترین حس زمانیست که؛
یه اتفاقِ خوب برات میفته
و تو مطمئنی که اون اتفاقِ خوب
یه پاداش ازطرف خدا بوده برای تو
امروز تون پُر باشه از این
اتفاقهای خوب...
🆑 @O2_Fit
یه اتفاقِ خوب برات میفته
و تو مطمئنی که اون اتفاقِ خوب
یه پاداش ازطرف خدا بوده برای تو
امروز تون پُر باشه از این
اتفاقهای خوب...
🆑 @O2_Fit
پای مرغ را جایگزین قرص های گران قیمت غضروف ساز کنید 👌
پای مرغ دارای مقدار زیادی ژلاتین و مواد غضروف ساز است که برای سلامت استخوان ها معجزه است !
پزشکان به افرادی که دچار کمبود کلسیم و پوکی استخوان و آرتروز شده اند، توصیه میکنند از پای مرغ استفاده کنند تا معجزه اش را مشاهده کنند
🆑 @O2_Fit
پای مرغ دارای مقدار زیادی ژلاتین و مواد غضروف ساز است که برای سلامت استخوان ها معجزه است !
پزشکان به افرادی که دچار کمبود کلسیم و پوکی استخوان و آرتروز شده اند، توصیه میکنند از پای مرغ استفاده کنند تا معجزه اش را مشاهده کنند
🆑 @O2_Fit
👍3
3 قانون مهم برای عضله سازی با کیفیت
1⃣ به میزان کافی استراحت کنید
به صدای بدنتان گوش دهید و حداقل یک روز کامل در هفته ورزش را کنار بگذارید تا عضلات فرصت ریکاوری و بازیازی داشته باشند. مطمئن باشید در زمان استراحت وزن اضافه نمیکنید، بلکه با انرژی بیشتر دوباره به فعالیت میپردازید و نتیجه بهتری خواهید گرفت.
2⃣ هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
اگر اینکار را میکنید بدنتان با کمبود انرژی در طول تمرین مواجه میشود و به دلیل در دسترس نبودن سوخت به تجزیه عضلات میپردازد و به نوعی عضله سوزی میکند. حتماً یک اسنک کربوهیدراتی ۴۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین میل کنید تا ذخایر قند خون در دسترس بدن قرار بگیرد. در همین رابطه: آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
3⃣ تمرینات تک عضله ای و ایزوله انجام ندهید
تکرار ۱۰۰ مرتبه جلو بازو برای شما نتیجه مثبتی نخواهد داشت. برای دستیابی به فرم بدنی مناسب باید تمرینات ترکیبی را مد نظر قرار دهید و گروه عضلات بیشتری را درگیر کنید. همچنین توان استقامتیتان را هم افزایش دهید. به عنوان مثال یک تمرین دایرهای شامل یک ست پوش آپ، لانگز، اسکوات و طناب زدن تمرین دایرهای میتواند در ۳ ست انجام شود
🆑 @O2_Fit
1⃣ به میزان کافی استراحت کنید
به صدای بدنتان گوش دهید و حداقل یک روز کامل در هفته ورزش را کنار بگذارید تا عضلات فرصت ریکاوری و بازیازی داشته باشند. مطمئن باشید در زمان استراحت وزن اضافه نمیکنید، بلکه با انرژی بیشتر دوباره به فعالیت میپردازید و نتیجه بهتری خواهید گرفت.
2⃣ هرگز با شکم خالی ورزش نکنید
اگر اینکار را میکنید بدنتان با کمبود انرژی در طول تمرین مواجه میشود و به دلیل در دسترس نبودن سوخت به تجزیه عضلات میپردازد و به نوعی عضله سوزی میکند. حتماً یک اسنک کربوهیدراتی ۴۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین میل کنید تا ذخایر قند خون در دسترس بدن قرار بگیرد. در همین رابطه: آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
3⃣ تمرینات تک عضله ای و ایزوله انجام ندهید
تکرار ۱۰۰ مرتبه جلو بازو برای شما نتیجه مثبتی نخواهد داشت. برای دستیابی به فرم بدنی مناسب باید تمرینات ترکیبی را مد نظر قرار دهید و گروه عضلات بیشتری را درگیر کنید. همچنین توان استقامتیتان را هم افزایش دهید. به عنوان مثال یک تمرین دایرهای شامل یک ست پوش آپ، لانگز، اسکوات و طناب زدن تمرین دایرهای میتواند در ۳ ست انجام شود
🆑 @O2_Fit
👍5
خوردن میوه بصورت ناشتا چه خواصی برای بدن دارد؟ 🤔
🔸خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوختوساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده میشود
🔸میوهها سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند و افرادی در وعدهی صبحانهی خود از میوهها استفاده میکنند، کمتر بیمار میشوند.
🆑 @O2_Fit
🔸خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوختوساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده میشود
🔸میوهها سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند و افرادی در وعدهی صبحانهی خود از میوهها استفاده میکنند، کمتر بیمار میشوند.
🆑 @O2_Fit