This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکتی بسیار قدرتی روی پهلو شما
در این حرکت باید قدرت زیادی در دست تکیه گاه داشته باشید
همچنین میتونید حرکت رو به صورت ایستاده کنار دیوار انجام بدید
🆑 @O2_Fit
در این حرکت باید قدرت زیادی در دست تکیه گاه داشته باشید
همچنین میتونید حرکت رو به صورت ایستاده کنار دیوار انجام بدید
🆑 @O2_Fit
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اين كليپ شامل 4 حركت از پا می باشد.
سيم كش تك از پشت
داخل پا سيم تك از پشت پا
اسكات دمبل تك پا باز
پرس پا باز
🆑 @O2_Fit
سيم كش تك از پشت
داخل پا سيم تك از پشت پا
اسكات دمبل تك پا باز
پرس پا باز
🆑 @O2_Fit
👍3
نوشیدن چای و قهوه (مکمل کافئین)برای عضله سازی و بدنسازی مفید است؟
#تغذیه
✅جواب: کافئین میتواند قدرت وتمرکز را افزایش داده و نقش موثری در بهبود شرایط جسمانی فرد ایفا کند
♨️بسته به شرایط بدنی هر شخص دز مناسب در طول روز بین 50 تا 300 میلیگرم است♨️
🛑توجه: مصرف بیش از حد مکمل کافئین میتواند مشکلاتی مانند بی خوابی، ناراحتی دستگاه گوارش و … ایجاد کند پس اطمینان حاصل کنید که در مصرف آن زیاده روی نخواهید کرد!
🆑 @O2_Fit
#تغذیه
✅جواب: کافئین میتواند قدرت وتمرکز را افزایش داده و نقش موثری در بهبود شرایط جسمانی فرد ایفا کند
♨️بسته به شرایط بدنی هر شخص دز مناسب در طول روز بین 50 تا 300 میلیگرم است♨️
🛑توجه: مصرف بیش از حد مکمل کافئین میتواند مشکلاتی مانند بی خوابی، ناراحتی دستگاه گوارش و … ایجاد کند پس اطمینان حاصل کنید که در مصرف آن زیاده روی نخواهید کرد!
🆑 @O2_Fit
👍2
🍶شــیــر هم یــڪ غــذا مــحــســوب مــے شــود، بــنــابــرایــن مــصــرف مــیــوه بــا آن مــمــنــوع اســت
❌مــصــرف مــیــوه بــا شــیــر، مــعــده را تــبــاه مــے ڪــنــد. بــه عــنــوان مــثــال شــیــر و مــوز.
🔸بــهتــر اســت شــیــر بــه همــراه عــســل یــا خــرمــا خــورده شــود.
🆑 @O2_Fit
❌مــصــرف مــیــوه بــا شــیــر، مــعــده را تــبــاه مــے ڪــنــد. بــه عــنــوان مــثــال شــیــر و مــوز.
🔸بــهتــر اســت شــیــر بــه همــراه عــســل یــا خــرمــا خــورده شــود.
🆑 @O2_Fit
👍2