This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی
در 5 ست با 10 تکرار انجام شود.
بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید.
🆑 @O2_Fit
در 5 ست با 10 تکرار انجام شود.
بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید.
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❇️ تردمیل در سرعتهای بالا به زانو آسیب وارد میکند
اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.
🆑 @O2_Fit
اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تغذیه
وقتی از رژیم حرف میزنیم یعنی اینکه واقعا بیخیال بشی فست فود رو✋️
واقعا بیخیال بشی قند و چربی رو
واقعا بیخیال شو چیزی به اسم چیت میل یا وعده تقلب وجود نداره🫥 هر چی که هست تو ذهنته رفیق یکبار برای همیشه تمومش کن🫡
🆑 @O2_Fit
وقتی از رژیم حرف میزنیم یعنی اینکه واقعا بیخیال بشی فست فود رو✋️
واقعا بیخیال بشی قند و چربی رو
واقعا بیخیال شو چیزی به اسم چیت میل یا وعده تقلب وجود نداره🫥 هر چی که هست تو ذهنته رفیق یکبار برای همیشه تمومش کن🫡
🆑 @O2_Fit
👍2
💦هيچ وقت ایستاده آب نخورید🚫
🔸نوشیدن آب بصورت ایستاده باعث ایجاد ضربه شدید به انتهای مری شده
و در طولانی مدت اسفکتر انتهای مری و ابتدای معده شل و سفت می شود.در نهایت منجر به بیماری GERD (بیماری رفلکس مری) می شود.
♨️ورم مفاصل، پاشیدن آب به دیواره معده، عدم رفع تشنگی، سوء هاضمه، اختلال در کارکرد کلیه ها، اسیدی شدن بدن از جمله مضرات ديگر ایستاده آب خوردن است
🆑 @O2_Fit
🔸نوشیدن آب بصورت ایستاده باعث ایجاد ضربه شدید به انتهای مری شده
و در طولانی مدت اسفکتر انتهای مری و ابتدای معده شل و سفت می شود.در نهایت منجر به بیماری GERD (بیماری رفلکس مری) می شود.
♨️ورم مفاصل، پاشیدن آب به دیواره معده، عدم رفع تشنگی، سوء هاضمه، اختلال در کارکرد کلیه ها، اسیدی شدن بدن از جمله مضرات ديگر ایستاده آب خوردن است
🆑 @O2_Fit
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین تعادلی در خانه 😍
🆑 @O2_Fit
🆑 @O2_Fit