اکسیژن O₂

استفاده از وعده‌های تقلبی :

👈هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.

👈مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.

🆑 @O2_Fit

1.11K views12:49

❇️از کم خوری پرهیز کنید و درست خوردن را شروع کنید

✅اکثر مردم پروتئین و چربی‌‌های سالم را به اندازه مصرف نمیکنند

✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود

🆑 @O2_Fit

👍1

1.18K views12:50

0:15

-تمرین سوزاندن چربیهای‌کمر🔥🤩-
#تمرین
🆑 @O2_Fit

👍1

1.21K views17:06

☀️سلام صبح بخیر دوستای خوبم🌷

شما برای برنده شدن به دنیا آمده اید

اما برای برنده شدن می بایست نقشه ای تهیه کنید

و انتظار برنده شدن نیز داشته باشید

تا موفق شوید💪

🆑 @O2_Fit

1.23K views04:24

#توجه

فکر نکنید با نخوردن لاغر میشین

🆑 @O2_Fit

1.28K views04:27

🔰عوارض مصرف خود سرانه قرصهای لاغری🔰

1⃣افزایش ضربان قلب

2⃣افزایش فشار خون

3⃣تعرق زیاد

4⃣یبوست

6⃣کم خوابی

5⃣تشنگی زیاد

6⃣اضطراب و دلهره شدید

7⃣انواع بیماری های گوارشی

🆑 @O2_Fit

👌1

981 views18:20

خواص جوانه گندم

غنی از:

پروتئین،روی،آهن،سلنیوم،پتاسیم،ویتامین های گروه ب

فیبر فراوان و منابع آمینو اسیدهای شاخه دار، آرژنین و گلوتامین است

و یک وعده عالی قبل از تمرین است

🆑 @O2_Fit

1K views18:21

#سالم_خوری

کالری سبزیجات در ۱۰۰ گرم

🥕سعی کنین تا میتونین از سبزیجات متنوع با رنگ‌های مختلف استفاده کنین چون خواص هر کدوم فرق داره.

🆑 @O2_Fit

925 views18:21

0:54

#تمرين_درمنزل
مجموعه ١٠حركت
هر حركت ٤ ست ٢٠ ثانيه اي
(تمرين به صورت دايره اي يك بار از اول تا آخرانجام بديد دوباره از اول شروع كنيد چهار بار)
چربی سوزی و تقویت
شکم,پهلو,شانه و بازو.

🆑 @O2_Fit

1K views18:22

0:59

اینم یه سری
حرکات کششی و نسبتا سبک

▫️برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید🧘‍♀

🆑 @O2_Fit

1.08K views18:22

📕روشهای کم کردن اشتها چیست??

📍خوردن سفیده تخم مرغ

📍جویدن آدامس و بو کردن نعنا

📍خوردن 2 لیوان آب قبل غذا

📍همراه با آب چند قطره لیمو ترش

📍خوردن 2 عدد مغز گردو همراه با 1 لیوان آب

🆑 @O2_Fit

1.06K views18:23

.
دوستای گلم
الهی امروز
پروانه دلتان شادعاقبتتان بخیر
زندگیتان بدون حسرت
عشقتان آسمانی و
روزتان پرازمعجزه

صبح قشنگتووون بخیر
🆑 @O2_Fit

❤1👍1

909 views04:15

❇️ 10فایده نورخورشید در #سلامت 👇

تحریک جذب ویتامینD
ضدسرطان پروستات
کاهش کورتیزول
درمان افسردگی
تنظیم فشارخون
کاهش ابتلابه ام اس
ضددیابت
تسکین پسوریازیس
درمان لک و پیس
پیشگیری از آرتریت
🆑 @O2_Fit

941 views04:20

0:17