This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لحظاتتون سرشارشادی
🛑سلام دوستان امروزتان🍃❤️🍃
پر از محبت
امروز امید را صدا بزنيم
اميد به روزهایِ
خوبِ نيامده 🍃💚🍃
اميد به اتفاقات قشنگ
روزتان عالی
بوم زندگیتون رنگين
دلتون به پاكی آسمان🍃💛🍃
صبح دوشنبتون بخیر 💐💐
🆑 @O2_Fit
🛑سلام دوستان امروزتان🍃❤️🍃
پر از محبت
امروز امید را صدا بزنيم
اميد به روزهایِ
خوبِ نيامده 🍃💚🍃
اميد به اتفاقات قشنگ
روزتان عالی
بوم زندگیتون رنگين
دلتون به پاكی آسمان🍃💛🍃
صبح دوشنبتون بخیر 💐💐
🆑 @O2_Fit
❤1
🔸لبنیات بخوريد تا لاغر شويد و شكم تان كوچك شود.
🥛🧀رژیم غذایی سرشار از لبنیات بدنتان را مملو از کلسیم و ویتامین D میکند؛ این دو مادهی مغذی به تقویت ماهیچهها در بدن کمک میکنند و در نتیجه، باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشوند.
اگر يخچالتان را با شير، ماست و پنير پر كنيد زودتر وزن كم مى كنيد، مصرف سه تا 4 وعده فرآورده هاى لبنى در طول روز تاثير زيادى در كاهش وزن دارد.
🆑 @O2_Fit
🥛🧀رژیم غذایی سرشار از لبنیات بدنتان را مملو از کلسیم و ویتامین D میکند؛ این دو مادهی مغذی به تقویت ماهیچهها در بدن کمک میکنند و در نتیجه، باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشوند.
اگر يخچالتان را با شير، ماست و پنير پر كنيد زودتر وزن كم مى كنيد، مصرف سه تا 4 وعده فرآورده هاى لبنى در طول روز تاثير زيادى در كاهش وزن دارد.
🆑 @O2_Fit
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @O2_Fit
#آموزشی
🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.
🆑 @O2_Fit
💯1
#دوش_آب_سرد
•⇦ در پایان حمام دو دقیقه دوش آب سرد بگیرید
•⇦ اینکار برای سلامتی بدن مفید بوده و سیستم عصبی و عروقی را تقویت می کند همچنین در پیشگیری از واریس مفید است
🆑 @O2_Fit
•⇦ در پایان حمام دو دقیقه دوش آب سرد بگیرید
•⇦ اینکار برای سلامتی بدن مفید بوده و سیستم عصبی و عروقی را تقویت می کند همچنین در پیشگیری از واریس مفید است
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بعد از خوردن انواع خوراکیها چقدر باید بدویم تا کالریش بسوزه؟
🆑 @O2_Fit
🆑 @O2_Fit
❤1👍1
این صبحانه ممنوع است !
کیک و کلوچه بدترین صبحانه...
◽اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود.
+ اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید.
🆑 @O2_Fit
کیک و کلوچه بدترین صبحانه...
◽اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود.
+ اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید.
🆑 @O2_Fit