اکسیژن O₂

۴نوع ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگي
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله‌ ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت

🆑 @O2_Fit

1.17K views12:59

🔰بهترین زمان برای پیاده روی در فصول گرم، صبح ها
در محل هایی که دارای سنگ و یا کف پوش های سنگی است نباید پیاده روی کرد.
بر روی چمن و آسفالت پیاده روی کنید.

🆑 @O2_Fit

👌2👍1

1.04K views13:03

0:47

5 تکنیک بی نظیر برای فرم دهی دور کمر و داشتن کمری خوش فرم

🆑 @O2_Fit

👍1

1.1K views18:54

0:05

۱۴ روز تمرین در خانه برای باسن

🆑 @O2_Fit

1.12K views18:55

0:07

-با این تمرین شکم تخت و عضله ای بساز🤩-

🆑 @O2_Fit

1.11K views18:58

👌به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید

👈دارچين رگها را باز ميكندو اثرخوبی درگردش خون دارد

👈دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد و آن قوی كردن، مصونيت بدن در مقابل امراض است و تب بر است

🆑 @O2_Fit

👍1

1.08K views14:34

🔹گیاهان ضددرد :

🔸نعنا فلفلی: آفت ها
🔹اسطوخودوس: تسکین سوختگی
🔸غرغره با مریم گلی: تسکین گلودرد
🔹بابونه: تسکین دردهای گوارشی
🔸‌پودر شیرین بیان: ورم گوش
‌ 🔹سرو کوهی:مشکلات کلیوی

🆑 @O2_Fit

👍3

1.02K views14:35

0:47

5 تکنیک بی نظیر برای فرم دهی دور کمر و داشتن کمری خوش فرم

🆑 @O2_Fit

❤1

1.05K views16:23

0:12

نزار بازوهات شل بشه

🆑 @O2_Fit

1.12K views16:25

گاهی گم کردن خودت در تنهایی بهترین راهیه که میتونی خودتو دوباره پیدا کنی.

🆑 @O2_Fit

966 views11:58

رژیمی ها گوشت مرغ بخورید

👈گوشت مرغ چون دارای پروتئین زیاد و چربی بسیار کم هست. کمک بزرگی به سوزاندن چربی‌ها می کند.

بهتر است به صورت آب پز یا کباب شده بدون روغن مصرف کنید.

🆑 @O2_Fit

972 views11:59

❇️طوری ورزش کنیدکه بعد از انجام تمرین خسته شوید

خستگی بعدازورزش نشانه وجود اسیدلاکتیک درخون است
که موجب ترشح هورمون رشد میشود

ونهایتا این 2ماده چربیهای دورشکم را ازبین میبرند.
🆑 @O2_Fit

1.07K views12:00

کشش عضلات سینه ای با کمک دیوار

🆑 @O2_Fit

952 views12:02

🆑 @O2_Fit

👍2

1.03K views12:02

0:13

تمرينات چربي سوز
هر حركت را به مدت ٣٠ ثانيه در ٤ ست اجرا كنيد و ٣٠ ثانيه بين هر ست استراحت كنيد .

🆑 @O2_Fit

967 views18:19

0:12

حرکات شکم پهلو مناسب مبتدیا

🆑 @O2_Fit

👍1

1K views18:20

0:09