اکسیژن O₂ 
@O2_Fit
3.56K subscribers
4.37K photos
1.59K videos
28 files
50 links
🇮🇷﷽🇮🇷
🍝به روز ترین کانال بدنسازی خوش اومدین💪

💢برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
بامربی اصلی هماهنگ کنید
👇
@Ali_Taheri74

مربی بانوان👧

@M_tavakol66

♻️تبادل↙

@Ali_Taheri74

💰تعرفه تبلیغ درکانال 👇

@O2_Fit_Tabligh
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
اکسیژن O₂ 
3.56K subscribers
اکسیژن O₂ 
کلید های ساخت عضله و بدنسازی
تکنیک موفق شدن
1⃣تمرینات هوازی
2⃣تغییر برنامه
3⃣حرکات کششی
4⃣وزنه های سنگین
6⃣رژیم غذایی منظم
7⃣استراحت و ریکاوری کافی
8⃣استفاده از مکمل های غذایی

🆑 @O2_Fit
1.16K views
اکسیژن O₂ 
مواد غذایی موثر در افزایش قد
1- هویج
2- موز
3- سیب
4- حبوبات
5- نخودفرنگی
6- لبنیات و پنیر
7- سیب زمینی
8- مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
9- بادام زمینی، بادام، گردو و فندق

🆑 @O2_Fit
1.12K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
-بازوهاتو با این تمرین منفجر کن😎💥-

🆑 @O2_Fit
👍3
1.12K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آب کردن چربی های شکم 👌👌

🆑 @O2_Fit
1.23K views
اکسیژن O₂ 
سلام عصرتون بخیر رفقای گل🌷

شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪

شجاعت یعنی👇

اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪

شجاعت یعنی👇

با ترس روبرو شدن👊

🆑 @O2_Fit
1.03K views
اکسیژن O₂ 
🍇 انگور را به شرط بخورید🤔

🔰افراد چاق انگور را به جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس بخورند.
🔰افراد لاغر انگور شیرین یا فراورده‌های آن مانند شیره انگور میل کنند.


🆑 @O2_Fit
1.1K views
اکسیژن O₂ 
پودرجوانه گندم

چاق کننده یا لاغر کننده؟

✔️لاغرکننده اگر باماست ياسالاد ۱۰دقيقه قبل از غذاخورده شود
✔️اگر میخواهيدچاق شويد،۱۰دقيقه بعدازغذا ميل کنید.

🆑 @O2_Fit
1.19K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت بینظیر برای افتادگی و شل بودن بازو

🆑 @O2_Fit
❤1
1.26K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات ورزشی برای پایین تنه-باسن و پا

مخصوص بزرگ کردن باسن و ران

🆑 @O2_Fit
1.3K views
اکسیژن O₂ 
هنگام ورزش به هیچ چیز فکر نکنید و تنش های اطراف خود را دور کنید

روزتون سرشار از موفقیت دوستان عزیز

🆑 @O2_Fit
❤2
1.15K views
اکسیژن O₂ 
اونایی که کره بادام زمینی زیاد میخورن بیاین‌فوایدشو بگم براتون🤩:
#تغذیه

-کمک به رشد ماهیچه‌ها و عضلات
-تنوع در نحوه مصرف
-سیر نگه داشتن بدنساز
-تأمین سلامت قلب
-ریکاوری عضلات

🆑 @O2_Fit
👍1
1.15K views
اکسیژن O₂ 
۴نوع ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگي
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله‌ ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت

🆑 @O2_Fit
1.17K views
اکسیژن O₂ 
🔰بهترین زمان برای پیاده روی در فصول گرم، صبح ها
در محل هایی که دارای سنگ و یا کف پوش های سنگی است نباید پیاده روی کرد.
بر روی چمن و آسفالت پیاده روی کنید.

🆑 @O2_Fit
👌2👍1
1.04K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 تکنیک بی نظیر برای فرم دهی دور کمر و داشتن کمری خوش فرم

🆑 @O2_Fit
👍1
1.1K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۱۴ روز تمرین در خانه برای باسن

🆑 @O2_Fit
1.12K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
-با این تمرین شکم تخت و عضله ای بساز🤩-

🆑 @O2_Fit
1.11K views
اکسیژن O₂ 
👌به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید


👈دارچين رگها را باز ميكندو اثرخوبی درگردش خون دارد

👈دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد و آن قوی كردن، مصونيت بدن در مقابل امراض است و تب بر است


🆑 @O2_Fit
👍1
1.08K views
اکسیژن O₂ 
🔹گیاهان ضددرد :


🔸نعنا فلفلی: آفت ها
🔹اسطوخودوس: تسکین سوختگی
🔸غرغره با مریم گلی: تسکین گلودرد
🔹بابونه: تسکین دردهای گوارشی
🔸‌پودر شیرین بیان: ورم گوش
‌ 🔹سرو کوهی:مشکلات کلیوی


🆑 @O2_Fit
👍3
1.02K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 تکنیک بی نظیر برای فرم دهی دور کمر و داشتن کمری خوش فرم

🆑 @O2_Fit
❤1
1.05K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نزار بازوهات شل بشه

🆑 @O2_Fit
1.12K views