دردهای شدید کمر بخصوص آنهایی که اخیرا آسیب دیده اند حتما باید توسط پزشک معالج بررسی گردند. دردهای مزمن و با خفیف تر معمولا توسط تمرینات ورزشی تا حدی زیادی تسکین می یابند. تمرینات ورزشی باعث کشیدگی و تقویت ستون فقرات، کشش ماهیچه ها و اصلاح وضعیت قرارگیری مهره های پشت می گردد. موارد فوق معمولا ریشه اصلی کمردردهایی است که افرادی که زمانهای متمادی پشت میز نشسته اند با آن مواجهند که با انجام ورزش کمردرد می توان درد را بهبود داد.
🆑 @O2_Fit
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت روزانه یوگا
حرکاتی ساده اما انفجاری 💥برای تخت کردن چربی سوزی و خوش فرم شدن عضلات شکم ،ران و پهلوها
🆑 @O2_Fit
حرکاتی ساده اما انفجاری 💥برای تخت کردن چربی سوزی و خوش فرم شدن عضلات شکم ،ران و پهلوها
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☄بیست حرکت عالی برای
چربیسوزی کل بدن💥👌
✅میتوانید هر روز نیم ساعت این حرکات را انجام دهید تا همه عضلات شکم، پهلو، ران، باسن، سرشانه، و سینه تقویت شود.
🆑 @O2_Fit
چربیسوزی کل بدن💥👌
✅میتوانید هر روز نیم ساعت این حرکات را انجام دهید تا همه عضلات شکم، پهلو، ران، باسن، سرشانه، و سینه تقویت شود.
🆑 @O2_Fit
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۳ حرکت عالی تمرین با امکانات کم
حرکت اول:عضلات ساق پا
حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم
حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا
🆑 @O2_Fit
حرکت اول:عضلات ساق پا
حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم
حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا
🆑 @O2_Fit