✍جالبِ بدونید 1ساعت پیادهروی تند نهایتاً 200 کیلوکالری را میسوزاند❗️
اما ......
✍خوردن تنها صدگرم شیرینی خامهای میتواند 250 کیلوکالری انرژی وارد بدنتان کند❗️
🆑 @taqziyefitness
اما ......
✍خوردن تنها صدگرم شیرینی خامهای میتواند 250 کیلوکالری انرژی وارد بدنتان کند❗️
🆑 @taqziyefitness
⭕️5 راه برای رهایی از درد عضلات⭕️
1️⃣ کشیدن عضلات
2️⃣ استفاده از فوم رولر
3️⃣ ماساژ نقطه ای که درد می کند.
4️⃣ داشتن تغذیه صحیح برای ریکاوری
5️⃣ گرم نگه داشتن نقطه ی درد
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ کشیدن عضلات
2️⃣ استفاده از فوم رولر
3️⃣ ماساژ نقطه ای که درد می کند.
4️⃣ داشتن تغذیه صحیح برای ریکاوری
5️⃣ گرم نگه داشتن نقطه ی درد
🆑 @taqziyefitness
👍3
✅ برای لاغر شدن
1⃣هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
2⃣روزی 10 لیوان آب بنوشید
3⃣از سبزیجات و مواد پروتئینی بیشتر استفاده کنید
4⃣ورزش کنید
5⃣حجم غذای خود را کم کنید
🆑 @taqziyefitness
1⃣هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
2⃣روزی 10 لیوان آب بنوشید
3⃣از سبزیجات و مواد پروتئینی بیشتر استفاده کنید
4⃣ورزش کنید
5⃣حجم غذای خود را کم کنید
🆑 @taqziyefitness
👍1
🥛شیر حاوی ماده ای به نام سروتونین است که سبب بهبود خلق وخو وآرامش می شود
✅علاوه بر این، کلسیم و منیزیم موجود در این نوشیدنی به کاهش فشار خون کمک میکند. نوشیدن شیرگرم آرام بخش است
🆑 @taqziyefitness
✅علاوه بر این، کلسیم و منیزیم موجود در این نوشیدنی به کاهش فشار خون کمک میکند. نوشیدن شیرگرم آرام بخش است
🆑 @taqziyefitness
✅ فواید حرکت بارفیکس👇
1️⃣ تقویت عضلات زیر بغل و پشت
2️⃣ تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3️⃣ تقویت عضلات بازوها
4️⃣ تقویت عضلات سرشانه و کول
5️⃣ تقویت عضلات شکمی
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ تقویت عضلات زیر بغل و پشت
2️⃣ تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3️⃣ تقویت عضلات بازوها
4️⃣ تقویت عضلات سرشانه و کول
5️⃣ تقویت عضلات شکمی
🆑 @taqziyefitness
❤1
✅👈 #رفع_تیرگی_زیر_چشم
مصرف آب سیب🍎 با کاهش کم آبی بدن از تیرگی زیر چشم 👀پیشگیری، و تا حدی به کاهش آن کمک میکند
🆑 @O2_Fit
مصرف آب سیب🍎 با کاهش کم آبی بدن از تیرگی زیر چشم 👀پیشگیری، و تا حدی به کاهش آن کمک میکند
🆑 @O2_Fit
👍1