دیابت نوع 2 که بیش از 90 درصد آمار مبتلایان دیابت را دربر می گیرد، تنها مربوط به قند (انسولین) نیست، بلکه استرس هم در آن نقش بسیار بالایی دارد.

🆑 @taqziyefitness

🍉هندوانه و طالبی را با غذا نخوريد🍈

✅بین ۸۰ تا ۹۰ درصد محتوی آب هستند و همزمان خوردن آنها با غذا میتواند روی اسید معده و جذب غذا مؤثر باشد.
🆑 @taqziyefitness

#لاغری موضعی امکان‌پذیر است؟

🔹«لاغری موضعی» مقدور نیست و انجام درازونشست هم چربی‌های شکم را از بین نمی‌برد.

🔸 پیاده‌روی و شنا تاثیر فوق‌العاده‌ای بر کاهش سایز دارند.

🆑 @taqziyefitness

⭕️هنگام پیاده روی توقف نکنید،بلکه سرعت خودراکم و زیادکنیدکه حالت اینتروال داشته باشد،این کارنیزبه چربی سوزی کمک می کند .

🆑 @taqziyefitness

❌ اگر از اطرافیان تان کسی خواست که قولنج کمرتان را بشکنند اجازه ندهید !

👈 این کار می تواند به بروز :

🔹آسیب به ستون فقرات
🔹سردرد
🔹و تاری دید منجر شود !
🆑 @taqziyefitness

📛عوارض مصرف خود سرانه
قرصهای لاغری💊
1⃣افزایش ضربان قلب
2⃣افزایش فشار خون
3⃣تعرق زیاد
4⃣یبوست
6⃣کم خوابی
5⃣تشنگی زیاد
6⃣اضطراب و دلهره شدید
7⃣انواع بیماری های گوارشی


🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_ورزشی
بزرگ شدن سینه و باسن با شیرسویا

🍶 شیرسویاسرشارازپروتئین است وباوجودایزوفلاون‌ها که ساختار شیمیایی شبیه به استروژن دارند، به بزرگ شدن سایز سینه وباسن کمک می کند
🆑 @taqziyefitness

✅تمرینات سبک پایین تنه

🔰در دوران #بارداری

نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید

4ست15تکراری هرپا بصورت جفت شمارش

🆑 @taqziyefitness

❇️افراد لاغر برای پرشدن صورتشان مصرف کنند

1⃣شیره خرما
2⃣شیره انگور
3⃣جوانه گندم
1⃣مصرف آب نارگیل

✍🏻اگر میخواهید صورت‌تان چاق باشد یک قاشق جوانه گندم همراه با ماست بخورید

🆑 @taqziyefitness

مصرف آب یخ در این زمانها ممنوع

👈🏻درحالت ناشتا
👈🏻بلافاصله پس ازحمام
👈🏻پس ازخوردن میوه تر

👈🏻منجربه ضعیف شدن کبدوبروزکبدچرب، اختلال در اعصاب ولرزش درمیانسالی میشود

🆑 @taqziyefitness

☢ تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری

🔶 شیر
🔶 پاچه گوسفند
🔶 حليم مخلوط با عسل
🔶 شبها پنج عدد انجير
🔶 صبحها پنج عدد زيتون
🔶 سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔶 بادام روزی ٧ تا ١۴ عدد
🆑 @taqziyefitness

قاتل سرطان و سلول های سرطانی توسط دانشمندان دانشگاه آکسفورد شناسایی شد !

🆑 @taqziyefitness

سلامت باشید:
⭕️یکی از مهمترین علل افسردگی ایرانیها تغذیه ناسالم بخصوص غذاهای حاوی نمک است.

🔹مصرف خرماوآناناس بادفع نمک از بدن افسردگی رادرمان میڪند

🆑 @taqziyefitness

#ویتامین_D را جدی بگیرید

💎کمبود ویتامین دی باعث افزایش احتمال خطرات زیرمیگردد:
🔺جمع شدن چربی درناحیه شکم
🔺 دیابت
🔺افسردگی

🆑 @taqziyefitness

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب

کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن راقلیایی میکند
🆑 @taqziyefitness

✅ بالاسينه دمبل فلای 💪
☑️ عضلات اصلی : سینه
🔺عضلات دیگر : شانه ها

🆑 @taqziyefitness

میوه های مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت👇

🔹شاه توت🍇
🔹توت فرنگی 🍓
🔹بلوبری🍈
🔹زغال اخته🍈
🔹گیلاس 🍒
🔹آلبالو🍒
🔹هلو🍑
🔹زرد آلو 🍋
🔹سیب🍎
🔹پرتقال🍊

🆑 @taqziyefitness

🅾 نوشیدن چای پررنگ بدلیل اختلال درجذب آهن سبب کمخونی میشود

علائم کم خونی:
🔺ریزش مو
🔺کم اشتهایی
🔺عصبانیت
🔺کاهش حواس و قوای جسمانی
🔺بی‌حوصلگی و خستگی زودرس

🆑 @taqziyefitness

میوه خشک شده

👈یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی

👈جایگزین برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و شیرینی‌ها

👈نصف ليوان ميوه خشک شده با يک ليوان ميوه تازه خرد شده برابر است.
🆑 @taqziyefitness

#ویتامین

👨‍⚕نشانه های کمبود امگا3

◾️خشکی پوست
◾️موی بی جان
◾️ناخن های شکننده
◾️بی خوابی
◾️ضعف تمرکز
◾️خستگی و درد مفاصل

🆑 @taqziyefitness