✳️حرکت شکم با سیم کش 💪

🆑 @taqziyefitness

♦️ دلایل بوجود آمدن پف چشم♦️

✅کمبود مایعات
✅مصرف زیاد نمک
✅کمبود خواب
✅استرس و نگرانی زیاد
✅آلرژی ها و حساسیت هایی که با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است.

🆑 @taqziyefitness

صبحها صورت را باآب خنک بشویید !
رگ‌های زیر چشم به 1 باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه بصورت واکنشی متورم میشوند
خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است
🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_سالم

‍ خوردن ١٠ عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند ٢٢ درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد.

#کانال_ما_محل_افزایش_دانش_ورزشی_شما ↙️

🆑 @taqziyefitness

تمرکز کردن در موقع تمرین روی وزنه ای که میزنید خیلی موثر میباشد
✅اجرای صحیح حرکت نتیجه ای پمپاژ بهترخون در عضله را داراست
✍🏻تمرکز در هنگام اجرای حرکت دم عضلانی بیشتری به شمامیدهد

🆑 @taqziyefitness

میوه‌ها وقتی بریده یا پوست کنده می‌شوند، باید همان موقع مصرف شوند!
باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی‌تر،حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد و ویتامین‌هایش ازبین می رود

🆑 @taqziyefitness

خواص ارده و خرما:

درمان سردی مزاج
درمان اختلالات کبد و کلیه
کاهش کلسترول
تقویت حافظه
انرژی زا
نرم کننده سینه ملین و مسهل است.

🆑 @taqziyefitness

✨افسردگی در اثر توجه زیاد
به یڪسری افڪار منفی بوجود می آید...
🍃برای درمان آن به یڪسری
اتفاقات مثبت زندگیتان زیاد توجه ڪنید

🆑 @taqziyefitness

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید !🥛

▫️صبحانه از چاقی جلوگیری می کند.
▫️صبحانه باید متنوع باشد.
▫️صبحانه تنظیم کننده قند خون است.
▫️صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد.
▫️صبحانه استرس را کم می کند.
▫️افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند.
▫️صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

🆑 @taqziyefitness

🔰مهم نیست که شرایط فعلی تو چطوریه!
اگر می‌تونی چیز بهتری رو برای خودت تصور کنی، پس حتما می‌تونی به دستش بیاری.

💢فقط زیاد فکر نکن که چطوری قراره به اون چیزی که میخوام برسم چون اون وظیفه تو نیست

🆑 @taqziyefitness

عدم مصرف تغذیه بعد تمرین

1️⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2️⃣افت فشار خون
3️⃣آسیب به پوست و مو
4️⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5️⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول

🆑 @taqziyefitness

#تمرین_در_منزل
تمرین عالی چربی سوزی، تقویت
و فرم دهی در منزل 😍💪

🔻چهارسرران
🔻ساق
🔻دوقلو
🔻همسترینگ
🔻باسن

🆑 @taqziyefitness

 دیابت نوع 2 که بیش از 90 درصد آمار مبتلایان دیابت را دربر می گیرد، تنها مربوط به قند (انسولین) نیست، بلکه استرس هم در آن نقش بسیار بالایی دارد.

🆑 @taqziyefitness

🍉هندوانه و طالبی را با غذا نخوريد🍈

✅بین ۸۰ تا ۹۰ درصد محتوی آب هستند و همزمان خوردن آنها با غذا میتواند روی اسید معده و جذب غذا مؤثر باشد.
🆑 @taqziyefitness

#لاغری موضعی امکان‌پذیر است؟

🔹«لاغری موضعی» مقدور نیست و انجام درازونشست هم چربی‌های شکم را از بین نمی‌برد.

🔸 پیاده‌روی و شنا تاثیر فوق‌العاده‌ای بر کاهش سایز دارند.

🆑 @taqziyefitness

⭕️هنگام پیاده روی توقف نکنید،بلکه سرعت خودراکم و زیادکنیدکه حالت اینتروال داشته باشد،این کارنیزبه چربی سوزی کمک می کند .

🆑 @taqziyefitness

❌ اگر از اطرافیان تان کسی خواست که قولنج کمرتان را بشکنند اجازه ندهید !

👈 این کار می تواند به بروز :

🔹آسیب به ستون فقرات
🔹سردرد
🔹و تاری دید منجر شود !
🆑 @taqziyefitness

📛عوارض مصرف خود سرانه
قرصهای لاغری💊
1⃣افزایش ضربان قلب
2⃣افزایش فشار خون
3⃣تعرق زیاد
4⃣یبوست
6⃣کم خوابی
5⃣تشنگی زیاد
6⃣اضطراب و دلهره شدید
7⃣انواع بیماری های گوارشی


🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_ورزشی
بزرگ شدن سینه و باسن با شیرسویا

🍶 شیرسویاسرشارازپروتئین است وباوجودایزوفلاون‌ها که ساختار شیمیایی شبیه به استروژن دارند، به بزرگ شدن سایز سینه وباسن کمک می کند
🆑 @taqziyefitness

✅تمرینات سبک پایین تنه

🔰در دوران #بارداری

نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید

4ست15تکراری هرپا بصورت جفت شمارش

🆑 @taqziyefitness