آموزش حرکت سرشانه دمبل خمیده در حالت نشسته:
روی لبه نیمکت نشسته از کمر به جلو خم شوید تا سینه هایتان روی ران ها قرار گیرد باید توجه داشت که گرفتن دمبل به گونه ای است که دست ها چرخش داخلی (انگشت شست به طرف داخل) دارند این عمل بر عضله دلتوئید خلفی بیشترین تاثیر را دارد.
به دلیل اثر گذاری نیروی جاذبه روی دمبل ها مقاومت در شروع حرکت کم بوده و با بالا آوردن دمبل ها به تدریج افزایش می یابد تا در بالاترین نقطه به حداکثر می رسد.

🆑 @taqziyefitness

تنها یک ساعت پس از مصرف نوشابه، دفع کلسیم از طریق ادرار کلید میخورد !

👈 و این روند در طولانی مدت منجر به بروز پوکی استخوان ، پوسیدگی دندان و شکنندگی استخوان ها میشود
🆑 @taqziyefitness

🍀نگهداری سبزی‌ها به صورت پخته در فریزر نیز باعث ترکیب نیترات با اسیدهای آمینه میشود که نیتروزامین تولید میکند.

🔸این ماده سرطان زاست

❌سبزیجات را به صورت پخته فریز نکنید.

🆑 @taqziyefitness

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی

🆑 @taqziyefitness

‍ ⭕️مصرف اسيد فوليك در تنظيم كار ِ سروتونين و در نتيجه ايجاد حس شادي د افراد بسيار موثر است.
⭕️⭕️ منابع خوب اسيد فوليك ؛ كاهو، اسفناج، غلات، آجيل و شكلات است.
#اسیدفولیک
🆑 @taqziyefitness

این افراد قهوه استفاده نکنن👇👇👇
🔺افرادکم خون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه

🆑 @taqziyefitness

متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است !🍳

▫️برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید

+ افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند.

🆑 @taqziyefitness

👊تمرینات ترکیبی فانکشال💪

⭕️چربی سوزی کامل بدن

✅۴ست در ۱۵ تکرار

#تمرین_در_خانه
🆑 @taqziyefitness

💥کبد چرب مرحله به مرحله خطرناک میشود! +شناسایی علائم

🔸درد مرکز شکم
🔹سفیدی زبان
🔸عرق کردن زیاد
🔹سیاهی دور چشم

🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

افزایش بیش از حد استرس در افراد دیابتی احتمال از کار افتادگی کلیه های آنها را افزایش میدهد
در افراد دیابتی مانع از عملکرد صحیح کلیه ها شده و دفع مواد زائدبدن را بامشکل روبرو میکند

🆑 @taqziyefitness

✳️حرکت شکم با سیم کش 💪

🆑 @taqziyefitness

♦️ دلایل بوجود آمدن پف چشم♦️

✅کمبود مایعات
✅مصرف زیاد نمک
✅کمبود خواب
✅استرس و نگرانی زیاد
✅آلرژی ها و حساسیت هایی که با ریزش اشک چشم و عطسه کردن همراه است.

🆑 @taqziyefitness

صبحها صورت را باآب خنک بشویید !
رگ‌های زیر چشم به 1 باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه بصورت واکنشی متورم میشوند
خون رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است
🆑 @taqziyefitness

#تغذیه_سالم

‍ خوردن ١٠ عدد زيتون قبل از يك وعده غذايي مي تواند ٢٢ درصد ميزان اشتهاي شما را كاهش دهد.

#کانال_ما_محل_افزایش_دانش_ورزشی_شما ↙️

🆑 @taqziyefitness

تمرکز کردن در موقع تمرین روی وزنه ای که میزنید خیلی موثر میباشد
✅اجرای صحیح حرکت نتیجه ای پمپاژ بهترخون در عضله را داراست
✍🏻تمرکز در هنگام اجرای حرکت دم عضلانی بیشتری به شمامیدهد

🆑 @taqziyefitness

میوه‌ها وقتی بریده یا پوست کنده می‌شوند، باید همان موقع مصرف شوند!
باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی‌تر،حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد و ویتامین‌هایش ازبین می رود

🆑 @taqziyefitness

خواص ارده و خرما:

درمان سردی مزاج
درمان اختلالات کبد و کلیه
کاهش کلسترول
تقویت حافظه
انرژی زا
نرم کننده سینه ملین و مسهل است.

🆑 @taqziyefitness

✨افسردگی در اثر توجه زیاد
به یڪسری افڪار منفی بوجود می آید...
🍃برای درمان آن به یڪسری
اتفاقات مثبت زندگیتان زیاد توجه ڪنید

🆑 @taqziyefitness

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید !🥛

▫️صبحانه از چاقی جلوگیری می کند.
▫️صبحانه باید متنوع باشد.
▫️صبحانه تنظیم کننده قند خون است.
▫️صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد.
▫️صبحانه استرس را کم می کند.
▫️افرادی که صبحانه می خورند، سالم تر هستند.
▫️صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

🆑 @taqziyefitness