♦️مصرف بی رویه میوه های خشک باعث افزایش دریافت کالری روزانه و چاقی می گردد.
برای مثال ۳۵۰ گرم از میوه های تازه و ۴۰ گرم از میوه های خشک (خرما،توت،برگه ها و ...) کالری یکسانی دارند!
🆑 @taqziyefitness
برای مثال ۳۵۰ گرم از میوه های تازه و ۴۰ گرم از میوه های خشک (خرما،توت،برگه ها و ...) کالری یکسانی دارند!
🆑 @taqziyefitness
👍1
#انگيزشي
هر روز در نبرد با خود باشيد👍🏻
هر روز ديروز خودتان را شكست دهيد و بهتر از او باشيد💪🏼
🆑 @taqziyefitness
هر روز در نبرد با خود باشيد👍🏻
هر روز ديروز خودتان را شكست دهيد و بهتر از او باشيد💪🏼
🆑 @taqziyefitness
درصبحانه چای لیمو عسل بخورید🍋🍯
♦️ ضد سرطان است
♦️باعث جلوگیری از خستگی در طول روز میشود
♦️ مناسب برای ریه ی های آسیب دیده است
🆑 @taqziyefitness
♦️ ضد سرطان است
♦️باعث جلوگیری از خستگی در طول روز میشود
♦️ مناسب برای ریه ی های آسیب دیده است
🆑 @taqziyefitness
6 هشدار پوســت در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید !
گاهی اوقات تنها گام برای رفع مشکلات پوستی شایع، خداحافظی با اشتباهات تغذیه ای و انجام تغییرات غذایی سالم است ☝️
🆑 @taqziyefitness
گاهی اوقات تنها گام برای رفع مشکلات پوستی شایع، خداحافظی با اشتباهات تغذیه ای و انجام تغییرات غذایی سالم است ☝️
🆑 @taqziyefitness
👍1
● #درمان_آلرژی
👈ابتدا حجامت عام ۲نوبت
و حجامت سر۱بار
👈طریفل طب اسلامی
👈جامع+آب عسل ۳نوبت
👈خوردن پیاز، دم نوش بابونه
👈صاف کننده خون طب اسلامی
👈چکاندن قطره جامع مرزنجوش داخل بینی
🆑 @taqziyefitness
👈ابتدا حجامت عام ۲نوبت
و حجامت سر۱بار
👈طریفل طب اسلامی
👈جامع+آب عسل ۳نوبت
👈خوردن پیاز، دم نوش بابونه
👈صاف کننده خون طب اسلامی
👈چکاندن قطره جامع مرزنجوش داخل بینی
🆑 @taqziyefitness
👍1
🔰زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز🔰
1️⃣ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه
2️⃣ساعت 11 تا 12 میان وعده
3️⃣ساعت 1 تا 2 ناهار
4️⃣ساعت 4 تا 5 میان وعده
5️⃣ساعت 7 تا 9 شب شام
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه
2️⃣ساعت 11 تا 12 میان وعده
3️⃣ساعت 1 تا 2 ناهار
4️⃣ساعت 4 تا 5 میان وعده
5️⃣ساعت 7 تا 9 شب شام
🆑 @taqziyefitness
👍4
✅خوراکی های مفید برای پاکسازی رگ های بدن
✨سیر
✨جو دو سر
✨سیب
✨ماهی
✨زردچوبه
✨میوههای خشک
✨روغن زیتون
🆑 @taqziyefitness
✨سیر
✨جو دو سر
✨سیب
✨ماهی
✨زردچوبه
✨میوههای خشک
✨روغن زیتون
🆑 @taqziyefitness
🛑 عوارض رژیم های غیر علمی و خودسرانه
🔶شلی و افتادگی پوست
🔶اختلالات عصبی،بروز افسردگی
🔶پوکی استخوان
🔶اختلال در هورمون ها
🔶ریزش مو
🔶پیری زودرس
🆑 @taqziyefitness
🔶شلی و افتادگی پوست
🔶اختلالات عصبی،بروز افسردگی
🔶پوکی استخوان
🔶اختلال در هورمون ها
🔶ریزش مو
🔶پیری زودرس
🆑 @taqziyefitness
کنجد 3 برابر شیر کلسیم دارد !
👈دشمن پوکی استخــوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضد سرطان و قارچ است، هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد
👈دارای خواص گوشت است
🆑 @taqziyefitness
👈دشمن پوکی استخــوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضد سرطان و قارچ است، هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد
👈دارای خواص گوشت است
🆑 @taqziyefitness
👍3
✅تمرین شنا سوئدی برای تقویت عضلات سینه
👈خیلی از بدنسازان تصور میکنند شنا سوئدی حرکتی ابتدایی است و دیگر نیازی به اجرای آن ندارند. این اشتباه بزرگی است.
👌 این تمرین حرکتی پایهای برای عضلات بالا تنه است ولی همچنان بسیار مؤثر است.
🌟 آنها برای هر کسی یک حرکت پایانی کشنده هستند و جدا از این که چقدر سابقهی تمرین دارید باز هم میتوانید از فایدههای این حرکت بهرهمند شوید.
✨ گنجاندن حرکت شنا در انتهای برنامهی سینهتان این ضمانت را به شما میدهد که شاهد افزایش سایز و قدرت در سینهتان خواهید بود.
🆑 @taqziyefitness
👈خیلی از بدنسازان تصور میکنند شنا سوئدی حرکتی ابتدایی است و دیگر نیازی به اجرای آن ندارند. این اشتباه بزرگی است.
👌 این تمرین حرکتی پایهای برای عضلات بالا تنه است ولی همچنان بسیار مؤثر است.
🌟 آنها برای هر کسی یک حرکت پایانی کشنده هستند و جدا از این که چقدر سابقهی تمرین دارید باز هم میتوانید از فایدههای این حرکت بهرهمند شوید.
✨ گنجاندن حرکت شنا در انتهای برنامهی سینهتان این ضمانت را به شما میدهد که شاهد افزایش سایز و قدرت در سینهتان خواهید بود.
🆑 @taqziyefitness
👍2
⭕️پنیر و خمیر پیتزا باعث بیماری های کبدی و یبوست می شود
اینکار هضم را به شدت سخت کرده و باعث افزایش بیش از حد سودا میشود
🆑 @taqziyefitness
اینکار هضم را به شدت سخت کرده و باعث افزایش بیش از حد سودا میشود
🆑 @taqziyefitness
#نکات_تمرینی
کم و بد خوابی
سطح کورتیزول را افزایش داده و سطح تستوسترون را کاهش میدهد.
توده ی عضلانی را از بین میبرد، ریکاوری را کاهش میدهد وتوده ی چربی را افزایش می دهد.
🆑 @taqziyefitness
کم و بد خوابی
سطح کورتیزول را افزایش داده و سطح تستوسترون را کاهش میدهد.
توده ی عضلانی را از بین میبرد، ریکاوری را کاهش میدهد وتوده ی چربی را افزایش می دهد.
🆑 @taqziyefitness
👍1
📝افرادیکه قهوه برای آنها مضر است:
🔺افرادکمخون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه
🆑 @taqziyefitness
🔺افرادکمخون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه
🆑 @taqziyefitness
♻️ با این عادات اشتباه تمرین ورزشی را نابود نکنید!
🔷 با معده خالی ورزش نکنید
🔷 بیش از حد هوازی کار نکنید
🔷 زیاد بی خوابی نکشید
🔷 برنامه غذایی تان فاقد پروتئین کافی است
🆑 @taqziyefitness
🔷 با معده خالی ورزش نکنید
🔷 بیش از حد هوازی کار نکنید
🔷 زیاد بی خوابی نکشید
🔷 برنامه غذایی تان فاقد پروتئین کافی است
🆑 @taqziyefitness
اکسیژن O₂
تمرین در خانه مناسب سرشانه و سینه #سینه 🆑 @taqziyefitness
✅فاصلهی دست ها تفاوت ایجاد میکند.
👌مطالعاتی در دانشگاه جانگوون کرهی جنوبی نشان داده است فاصلهی دست ها در حرکت شنا سوئدی تفاوت هایی در به کارگیری عضلهی سینهای بزرگ ایجاد میکند.
🌟فعالیت عضلات سینهای بزرگ هنگامیکه فاصلهی دست ها حدود 150 درصد عرض شانهها باشد
✨نسبت به زمانی که فاصلهی دست ها 100 یا 50 درصد عرض شانهها است بیشتر خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
👌مطالعاتی در دانشگاه جانگوون کرهی جنوبی نشان داده است فاصلهی دست ها در حرکت شنا سوئدی تفاوت هایی در به کارگیری عضلهی سینهای بزرگ ایجاد میکند.
🌟فعالیت عضلات سینهای بزرگ هنگامیکه فاصلهی دست ها حدود 150 درصد عرض شانهها باشد
✨نسبت به زمانی که فاصلهی دست ها 100 یا 50 درصد عرض شانهها است بیشتر خواهد بود.
🆑 @taqziyefitness
👍3