🔰معجون انرژی زا🔰

✍مواد لازم

1⃣گردو
2⃣پسته
3⃣بادام
4⃣فندق
5⃣عسل

✅طرز تهیه :
گردو،پسته،بادام،فندوق را آسیاب کنید و عسل به آن اضافه کنید و 1 ساعت قبل تمرین نوش جان کنید

🆑 @taqziyefitness

✅ #کاهش_وزن

🏵 گردو حاوی امگا 3 است که علاوه بر پایین آوردن وزن ،

هورمون های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می کند

و مانع تجمع چربی می شود

👈 البته خوردن روزی 4 گردو کافی است

🆑 @taqziyefitness

🔰جلوگیری از افتادگی پوست هنگام رژيم غذايی⁉️
1⃣مکرر آب بنوشید
2⃣مصرف پروتئین کافی
3⃣مصرف ویتامین E در هفته
4⃣انجام ورزشهای قدرتی 3بار در هفته
5⃣کاهش وزن درمدت طولانی واصولی

🆑 @taqziyefitness

‏ چای دارچین از آلزایمر پیشگیری می‌کند
دارچین فعالیت مغز را افزایش می‌دهد و موجب پیشگیری از دست دادن حافظه شده و با کاهش فشار عصبی باعث آرامش می‌شود

🆑 @taqziyefitness

🔰برنامه حجمی عضلات پشت و زیر بغل🔰

0⃣بارفیکس 10*3

1⃣زیر بغل سیم کش جلو 20*4

2⃣زیر بغل دمبل خم 20*4

3⃣زیربغل هالتر خم 20*3

4⃣زیربغل سیم کش پشت 15*3

5⃣ددلیفت کامل 15*4

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

معده شما اين كارها را دوست ندارد🔥❌

🆑 @taqziyefitness

#زخم_معده

🍯➕🥄 برای بهبود زخم معده
رفع تپش قلب
رفع کم خونی و تقویت اعصاب

🔺 هر شب موقع خواب
و هر روز صبح ناشتا
یک قاشق عسل طبیعی را
در یک استکان آب حل کرده و میل کنید !

🆑 @taqziyefitness

❌شیر را صبحها و ناشتا،اینگونه مصرف کنید تا سردی آن گرفته شود

✨حتماً شیر گرم باشد
✨به هر لیوان شیر 1ق غ گلاب اضافه کنید
✨شیر را با این اقلام مصرف کنید:خرما،شیره انگور یا خرما،عسل


🆑 @taqziyefitness

‌
#آموزش_صحيح_حركات

🎦 کلیپ انگیزشی

🌸 آمادگی جسمانی

💢 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

🆑 @taqziyefitness

کیک بک باسن با دستگاه بات بلستر

🆑 @taqziyefitness

💯 گیاهان و میوه‌هایی که  بهتر از هر قرص #لاغری هستند🔰

🔸زغال اخته

🔸شاتوت

🔸آلبالو

🔸کیوی

🔸گریپ فروت

🔸دارچین

🔸لیمو
🆑 @taqziyefitness

⭕️طناب زدن جزء ورزش های هوازی است که به سوزاندن کالری بسیار کمک می کند و با بالا بردن متابولیسم بدن باعث می شود که حتی بعد از تمرین نیز روند چربی سوزی ادامه یابد.

🆑 @taqziyefitness

‌
🍃 نوشیدن روزانه 10 لیوان آب

🔸چربی سوزی

🔹شادابی پوست

🔸سم زدایی بدن

🔹افزایش متابولیسم

🔸تقویت استخوان ها

🔹تقویت سیستم ایمنی

🔸افزایش خلاقیت ذهنی

🆑 @taqziyefitness

OH OO😱😳

تقدیم به دوستداران ورزش وزنه برداری
شاد باشید 😁😁


🆑 @taqziyefitness

با رقص چربی هارو از بین ببرید👌🏻😍

🆑 @taqziyefitness

✅ جلو بازو چکشی تک دست
🔰 #حرکت_شناسی 😍💪

🆑 @taqziyefitness

چهار حرکت انفجاری قدرتی
عضلات تحت فشار：چهار سر,عضلات سرینی باسن,عضلات پایین کمر و...
😍😍😍💪💪💪

🆑 @taqziyefitness

( اجرای صحیح حرکات ورزشی )

فول اسکوات هالتر از جلو
فول هاگ پا دستگاه پا باز

🆑 @taqziyefitness

یکی از علل دردهای گردن ضعف عضلات یک سوم فوقانی پشت .....تراپز - رومبوئید - بالابرنده کتف.....است

چند نمونه تمرین جهت تقویت این عضلات را مشاهده می کنید☝️🏻
🆑 @taqziyefitness

🅾 برای افزایش وزن و چاقی صورت شیر خشک مصرف کنید

✅هر شب قبل ازخواب دوقاشق غذاخوری شیرخشک را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنیدو تارسیدن به نتیجه دلخواه ادامه بدین

🆑 @taqziyefitness