This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✴️تمرینات کششی 👌
با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی
✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.
🆑 @taqziyefitness
با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی
✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.
🆑 @taqziyefitness
💪نقش وعده ی صبحانه در تناسب اندام💪
💪 اگر به دنبال تناسب اندام هستید بهتر است ساعت صرف صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود .
💪اگر هم عادت به خوردن صبحانه در این زمان ندارید بهتر است عادت خود را تغییر دهید و ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه بخورید زیرا اجتناب از خوردن صبحانه باعث احساس خستگی در کل روز شده و قدرت تحمل و یادگیری را نیز کاهش می دهد .
💪حتما صبحانه را کامل میل کنید . مهمترین وعده غذایی که باید به ان اهمیت داده شود صبحانه است و با خوردن صبحانه مقوی همانطور که گفته شد علاوه بر تناسب اندام میزان یادگیری و قدرت حافظه را افزایش می دهید .
💪برای داشتن بدن سالم تر خواب خود را تنظیم کرده و به موقع صبحانه کامل میل کنید تا تاثیر آن را بر خود ببینید .
💪 اگر به دنبال تناسب اندام هستید بهتر است ساعت صرف صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود .
💪اگر هم عادت به خوردن صبحانه در این زمان ندارید بهتر است عادت خود را تغییر دهید و ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه بخورید زیرا اجتناب از خوردن صبحانه باعث احساس خستگی در کل روز شده و قدرت تحمل و یادگیری را نیز کاهش می دهد .
💪حتما صبحانه را کامل میل کنید . مهمترین وعده غذایی که باید به ان اهمیت داده شود صبحانه است و با خوردن صبحانه مقوی همانطور که گفته شد علاوه بر تناسب اندام میزان یادگیری و قدرت حافظه را افزایش می دهید .
💪برای داشتن بدن سالم تر خواب خود را تنظیم کرده و به موقع صبحانه کامل میل کنید تا تاثیر آن را بر خود ببینید .
🔴خواص آب عسل
✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژیزایی
✅ کنترل وزن
🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness
✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژیزایی
✅ کنترل وزن
🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✴️تمرینات کششی 👌
با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی
✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.
🆑 @taqziyefitness
با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی
✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.
🆑 @taqziyefitness
❓فواید طناب زدن
✅ طناب زنی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند
✅ یکی از ارزان ترین شکل های ورزش است
✅ طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد
✅ برای عضله سازی ران، ساق پا و ماهیچه های ساق پا بسیار عالی است
🆑 @taqziyefitness
✅ طناب زنی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند
✅ یکی از ارزان ترین شکل های ورزش است
✅ طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد
✅ برای عضله سازی ران، ساق پا و ماهیچه های ساق پا بسیار عالی است
🆑 @taqziyefitness
⭕️راههای افزایش قدرت در تمرین
✅خوب گرم کنید
✅به اندازه آب کافی بنوشید
✅نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
✅قوی فکر کنید
✅کفش خوب بپوشید
✅بدون استرس وارد باشگاه شوی
🆑 @taqziyefitness
✅خوب گرم کنید
✅به اندازه آب کافی بنوشید
✅نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
✅قوی فکر کنید
✅کفش خوب بپوشید
✅بدون استرس وارد باشگاه شوی
🆑 @taqziyefitness
✅درمان فوری رفع گودی چشم
❇چای کیسهای:
برای مصرف این چای، پیشنهاد میشود دو بسته چای مصرف شده را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید و بعد به حالت خوابیده روی چشمهایتان بگذارید.
❇پوست خیار:
خیار حاوی ویتامین K و مناسب فعال سازی جریان خون است دو برش دایرهای خیار را به مدت 10 دقیقه در یخچال گذاشته سپس به مدت 10 دقیقه روی چشمهای بسته قرار دهید ...
🆑 @taqziyefitness
❇چای کیسهای:
برای مصرف این چای، پیشنهاد میشود دو بسته چای مصرف شده را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید و بعد به حالت خوابیده روی چشمهایتان بگذارید.
❇پوست خیار:
خیار حاوی ویتامین K و مناسب فعال سازی جریان خون است دو برش دایرهای خیار را به مدت 10 دقیقه در یخچال گذاشته سپس به مدت 10 دقیقه روی چشمهای بسته قرار دهید ...
🆑 @taqziyefitness
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
دوستان در این ساعت به شما 4 حرکت شکم اموزش میدهیم که اگر روزانه انجام دهید در تکه تکه کردن عضلات شکم و شکل گیری و فرم دهی آن بسیار موثر است .شماییکه دنبال شکم زیبا هستید این حرکات را از دست ندهید .در زیر هر تصویری تعداد آن توضیح داده شده است و چون تصاویر کاملا واضح میباشند دیگر از تشریح و توضیح و نحوه انجام آن صرفه نظر میشود .👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Ali_taheri
دوستان در این ساعت به شما 4 حرکت شکم اموزش میدهیم که اگر روزانه انجام دهید در تکه تکه کردن عضلات شکم و شکل گیری و فرم دهی آن بسیار موثر است .شماییکه دنبال شکم زیبا هستید این حرکات را از دست ندهید .در زیر هر تصویری تعداد آن توضیح داده شده است و چون تصاویر کاملا واضح میباشند دیگر از تشریح و توضیح و نحوه انجام آن صرفه نظر میشود .👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Ali_taheri
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
ورزشکاران عزیز دقت داشته باشند که در تمامیه حرکات بالا هنگام انجام حرکت نفس بیرون و هنگام برگشت نفس میگیریم .
@Ali_taheri
ورزشکاران عزیز دقت داشته باشند که در تمامیه حرکات بالا هنگام انجام حرکت نفس بیرون و هنگام برگشت نفس میگیریم .
@Ali_taheri