🔴خواص آب عسل


✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژی‌زایی
✅ کنترل وزن

🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند

🆑 @taqziyefitness

✴️تمرینات کششی 👌

با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی

✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.


🆑 @taqziyefitness

💪نقش وعده ی صبحانه در تناسب اندام💪



💪 اگر به دنبال تناسب اندام هستید بهتر است ساعت صرف صبحانه را ۷:۳۰ در نظر بگیرید در این زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیر ضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود .


💪اگر هم عادت به خوردن صبحانه در این زمان ندارید بهتر است عادت خود را تغییر دهید و ساعت ۹ یا ۱۰ صبح صبحانه بخورید زیرا اجتناب از خوردن صبحانه باعث احساس خستگی در کل روز شده و قدرت تحمل و یادگیری را نیز کاهش می دهد .


💪حتما صبحانه را کامل میل کنید . مهمترین وعده غذایی که باید به ان اهمیت داده شود صبحانه است و با خوردن صبحانه مقوی همانطور که گفته شد علاوه بر تناسب اندام میزان یادگیری و قدرت حافظه را افزایش می دهید .


💪برای داشتن بدن سالم تر خواب خود را تنظیم کرده و به موقع صبحانه کامل میل کنید تا تاثیر آن را بر خود ببینید .

🔴خواص آب عسل


✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژی‌زایی
✅ کنترل وزن

🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند

🆑 @taqziyefitness

✴️تمرینات کششی 👌

با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی

✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.


🆑 @taqziyefitness

❓فواید طناب زدن

✅ طناب زنی حدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند

✅ یکی از ارزان ترین شکل های ورزش است

✅ طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد

✅ برای عضله سازی ران، ساق پا و ماهیچه های ساق پا بسیار عالی است


🆑 @taqziyefitness

⭕️راههای افزایش قدرت در تمرین

✅خوب گرم کنید

✅به اندازه آب کافی بنوشید

✅نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر

✅قوی فکر کنید

✅کفش خوب بپوشید

✅بدون استرس وارد باشگاه شوی

🆑 @taqziyefitness

✅درمان فوری رفع گودی چشم

❇چای کیسه‌ای:
برای مصرف این چای، پیشنهاد می‌شود دو بسته چای مصرف شده را به مدت 10 دقیقه در یخچال قرار دهید و بعد به حالت خوابیده روی چشم‌هایتان بگذارید.

❇پوست خیار:
خیار حاوی ویتامین K و مناسب فعال سازی جریان خون است دو برش دایره‌ای خیار را به مدت 10 دقیقه در یخچال گذاشته سپس به مدت 10 دقیقه روی چشم‌های بسته قرار دهید ...

🆑 @taqziyefitness

طرز صحیح دویدن🏃🏃‍♀

🆑 @taqziyefitness

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
دوستان در این ساعت به شما 4 حرکت شکم اموزش میدهیم که اگر روزانه انجام دهید در تکه تکه کردن عضلات شکم و شکل گیری و فرم دهی آن بسیار موثر است .شماییکه دنبال شکم زیبا هستید این حرکات را از دست ندهید .در زیر هر تصویری تعداد آن توضیح داده شده است و چون تصاویر کاملا واضح میباشند دیگر از تشریح و توضیح و نحوه انجام آن صرفه نظر میشود .👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@Ali_taheri