بهترین های جلو بازو و پشت بازو
جلوبازو :
دمبل روی میز شیبدار
هالترایستاد
لاری هالتر+سیمکش فیگوری
پشت بازو :
خوابیده هالتر+پرس
سیمکش دست برعکس
دیپ(بین میز)
🆑 @taqziyefitness
جلوبازو :
دمبل روی میز شیبدار
هالترایستاد
لاری هالتر+سیمکش فیگوری
پشت بازو :
خوابیده هالتر+پرس
سیمکش دست برعکس
دیپ(بین میز)
🆑 @taqziyefitness
موفقیت همیشگی نیست
شکست هم کُشنده نیست
تنهــــا یک چیز اهمیت دارد
آن هم شهامت و ادامه دادن است
سلام دوستان روزتون بی نظیر
🆑 @taqziyefitness
شکست هم کُشنده نیست
تنهــــا یک چیز اهمیت دارد
آن هم شهامت و ادامه دادن است
سلام دوستان روزتون بی نظیر
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾کرانچ سیمکش #سیکس_پک
✅عضلات راست و میانی شکم,مایل های شکمی ، دندانه ای قدامی
✍🏻حرکت بسیار مناسب برای شکم و ساخت سیسپک
🆑 @taqziyefitness
✅عضلات راست و میانی شکم,مایل های شکمی ، دندانه ای قدامی
✍🏻حرکت بسیار مناسب برای شکم و ساخت سیسپک
🆑 @taqziyefitness
♻️ عضلات خودرا تفکیک کنید
🔷 کاهش مصرف سدیم مثل نمک
🔷 تمرینات سوپرست یا تری ست
🔷 افزایش مصرف پروتئین
🔷 عدم مصرف الکل
🔷 خوابیدن کافی
🔷 تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه
🆑 @taqziyefitness
🔷 کاهش مصرف سدیم مثل نمک
🔷 تمرینات سوپرست یا تری ست
🔷 افزایش مصرف پروتئین
🔷 عدم مصرف الکل
🔷 خوابیدن کافی
🔷 تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
, یه ورزش ترکیبی آوردم براتون
برای کسایی که دوست دارن هم رو عضلات شکمشون کار کنن هم سینه هاشون سفت بشه 😉
💥هر حرکت رو 3 ست 15 تایی تکرار کنین
🆑 @taqziyefitness
برای کسایی که دوست دارن هم رو عضلات شکمشون کار کنن هم سینه هاشون سفت بشه 😉
💥هر حرکت رو 3 ست 15 تایی تکرار کنین
🆑 @taqziyefitness
اجازه نده🖐🖐
رویاهات😇
در حد همان رویا بمانند!🙂🙂
الان وقت حرکته...💪💪💪💪
سلاااااام صبحتون بخیر ایران فیتنسی ها😍😍😍
🆑 @taqziyefitness
رویاهات😇
در حد همان رویا بمانند!🙂🙂
الان وقت حرکته...💪💪💪💪
سلاااااام صبحتون بخیر ایران فیتنسی ها😍😍😍
🆑 @taqziyefitness
میخواهید سوخت و سازتان را بالا ببرید و لاغر شدنتان را تسریع کنید از سبزیجات غافل نشوید :
خیار
گوجه
کاهو
کلم
شلغم
🆑 @taqziyefitness
خیار
گوجه
کاهو
کلم
شلغم
🆑 @taqziyefitness
مصرف غلط ماست واسفناج
*مصرف ماست بااسفناج به دلیل تشکیل اگزالات کلسیم، مولدتشکیل سنگ کلیه ومثانه است !
**بعلاوه اسفناج مانع جذب کلسیم ماست وماست باعث دفع آهن اسفناج میشود
🆑 @taqziyefitness
*مصرف ماست بااسفناج به دلیل تشکیل اگزالات کلسیم، مولدتشکیل سنگ کلیه ومثانه است !
**بعلاوه اسفناج مانع جذب کلسیم ماست وماست باعث دفع آهن اسفناج میشود
🆑 @taqziyefitness
خواص موز در بدنسازی
1- کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها
2- کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش
3- بالا بردن سیستم ایمنی
4- رفع آسیب دیدگی
5- بهبود کیفیت خواب
6- ضد افسردگی
🆑 @taqziyefitness
1- کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها
2- کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش
3- بالا بردن سیستم ایمنی
4- رفع آسیب دیدگی
5- بهبود کیفیت خواب
6- ضد افسردگی
🆑 @taqziyefitness
ویتامین D را جدی بگیرید کمبود ویتامین دی باعث افزایش احتمال خطرات زیرمیگردد :
1- جمع شدن چربی درناحیه شکم
2- دیابت
3- افسردگی
🆑 @taqziyefitness
1- جمع شدن چربی درناحیه شکم
2- دیابت
3- افسردگی
🆑 @taqziyefitness
🔴خواص آب عسل
✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژیزایی
✅ کنترل وزن
🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness
✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژیزایی
✅ کنترل وزن
🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness