❇️ قبل از تمرین چه بخوریم بهتر است
🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 میوه بخصوص موز
🔷 ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔷 سبزیجات خام
🔷 آب گوجه فرنگی
🆑 @taqziyefitness
🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 میوه بخصوص موز
🔷 ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔷 سبزیجات خام
🔷 آب گوجه فرنگی
🆑 @taqziyefitness
❇️ در موارد زیر آب مصرف نکنید
🔷 بعد از مصرف شیر
🔷 در زمان افت فشارخون
🔷 بعد از دویدن بسیار شدید
🔷 بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
🔷 در حین غذا خوردن
🆑 @taqziyefitness
🔷 بعد از مصرف شیر
🔷 در زمان افت فشارخون
🔷 بعد از دویدن بسیار شدید
🔷 بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
🔷 در حین غذا خوردن
🆑 @taqziyefitness
ماآمده ایم که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم
زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..
عصر بخير دوستان
🆑 @taqziyefitness
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم
زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..
عصر بخير دوستان
🆑 @taqziyefitness
🔰نکاتی برای بالا بردن #سوخت_و_ساز بدن هنگام کاهش وزن
🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد
🆑 @taqziyefitness
🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد
🆑 @taqziyefitness
موفقیت یعنی دریا بودن،
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی
روزتون پراز آرامش دوستان عزیزم
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی
روزتون پراز آرامش دوستان عزیزم
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه
♻️ راههایی برای داشتن شکم صاف
🔷 دارچین باعسل میل کنید
🔷 زنجبیل با عسل
🔷 چای سبزمیل کنید
🔷 دم کرده تخم کتان
🔷 آب کرفس هفته ای سه روز
🔷 سرکه سیب
🔷 روغن زیتون
🆑 @taqziyefitness
🔷 دارچین باعسل میل کنید
🔷 زنجبیل با عسل
🔷 چای سبزمیل کنید
🔷 دم کرده تخم کتان
🔷 آب کرفس هفته ای سه روز
🔷 سرکه سیب
🔷 روغن زیتون
🆑 @taqziyefitness
⚜️نمک کم مصرف کنید🚫
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک میکند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم میشود.
🆑 @taqziyefitness
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک میکند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم میشود.
🆑 @taqziyefitness
❇️از کم خوری پرهیز کنید و درست خوردن را شروع کنید
✅اکثر مردم پروتئین و چربیهای سالم را به اندازه مصرف نمیکنند
✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود
🆑 @taqziyefitness
✅اکثر مردم پروتئین و چربیهای سالم را به اندازه مصرف نمیکنند
✍🏻و این اشتباه بعد از مدتی بدنشان را لاغر نحیف و عضلاتشان شل میشود
🆑 @taqziyefitness
👈موفقیت
تورامغرورمی کند
👈گاهی کمی صبر
شکست را به
پیروزی تبدیل می کند
👈گاهی کمی عجله
پیروزی را به شکست
👈همیشه صبورباش
صبح دوستان گل بخیر😍😍❤️❤️
🆑 @taqziyefitness
تورامغرورمی کند
👈گاهی کمی صبر
شکست را به
پیروزی تبدیل می کند
👈گاهی کمی عجله
پیروزی را به شکست
👈همیشه صبورباش
صبح دوستان گل بخیر😍😍❤️❤️
🆑 @taqziyefitness
🔻فواید مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه
✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی
🆑 @taqziyefitness
✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی
🆑 @taqziyefitness
چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران
🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی
🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان
🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد
🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار
🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو
🆑 @taqziyefitness
🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی
🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان
🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد
🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار
🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو
🆑 @taqziyefitness