❇️ ورزش در منزل

👈حرکتی برای آب کردن چربیهای شکم و شکل و فرم دهی به آن

🔹 4 ست 20 تکرار

🆑 @taqziyefitness

❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪
♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪

🆑 @taqziyefitness

❇️ تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند
اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.

🆑 @taqziyefitness

🎥 #انگیزشی😍💪

قوی‌ترین افراد کسانی هستند که نیازی به تایید شدن توسط دیگران رو نداشته و بدون وقفه برای رسیدن به اهدافشان در تلاش هستند.

🆑 @taqziyefitness

❇️ مصرف موز قبل از تمرین

🔶 میان وعده خوب وسریع قبل از تمرین است

🔶 هضم آن به راحتی صورت میگیرد

🔶 عضله ساز است

🔶 اگر قبل از تمرین موزبخورید دچار مشکلات دستگاه گوارشی نمی‌شوید

🆑 @taqziyefitness

❇️ چرا گوجه فرنگی به کاهش چربی بدن کمک می کند؟

♉️ گوجه‌فرنگی حاوی اسیدی بنام ۹-oxo-octadecadienoic است که در کاهش چربی خون شما مفید است.

🔷 همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با دیس‌لیپیدمیا یا چربی خون بسیار بالا مبارزه می‌کند و در نتیجه چرب‌های ذخیره شده در اطراف شکم را کاهش می‌دهد.

🔷 سعی کنید همیشه گوجه‌فرنگی را در رژیم غذایی روزمره خود داشته باشید زیرا هر گوجه‌فرنگی تنها ۳۵ کالری دارد

🆑 @taqziyefitness

❇️ حرکت پشت بازو سیم ایستاده از پشت

فشار عالی، مناسب برای سوپر با پشت بازو هالتر ایستاده👌

🆑 @taqziyefitness

❇️ دو حرکت عالی برای آب کردن پهلوها و چربیهای شکم البته در کنار رژیم و تمرین هوازی

🆑 @taqziyefitness

فعالیت مغز در طول 24 ساعت چگونه است !؟ (☝🏻️)

آیا می‌دانید برای فعالیت های مختلف چه زمانی مناسب است؟ گیف بالا را مشاهده کنید 👌


🆑 @taqziyefitness

👍تمرینات در منزل بسیار حرفه ای
فقط برای حرفه ای ها
#فول_بادی

🆑 @taqziyefitness

❇️ قبل از تمرین چه بخوریم بهتر است

🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 میوه بخصوص موز
🔷 ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔷 سبزیجات خام
🔷 آب گوجه فرنگی

🆑 @taqziyefitness

❇️ در موارد زیر آب مصرف نکنید

🔷 بعد از مصرف شیر
🔷 در زمان افت فشارخون
🔷 بعد از دویدن بسیار شدید
🔷 بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین
🔷 در حین غذا خوردن

🆑 @taqziyefitness

🌐تمرینات فیتیسی
🔹حرکتی عالی جهت چربی سوزی پهلوها

🆑 @taqziyefitness

🌐موزیک ورزشی

🆑 @taqziyefitness

ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم


زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..

عصر بخير دوستان

🆑 @taqziyefitness

🔰نکاتی برای بالا بردن #سوخت_و_ساز بدن هنگام کاهش وزن

🔮مصرف پروتئین
🔮نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان)
🔮حفظ قند خون روی سطح ثابت
🔮دریافت خواب کافی
🔮نوشیدن آب زیاد

🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت نشر از جانب( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

موفقیت یعنی دریا بودن،
تا اگر کسی سنگ به سوی تو پرتاب کرد
سنگ غرق شود
نه اینکه تو متلاطم شوی


روزتون پراز آرامش دوستان عزیزم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

♻️ راههایی برای داشتن شکم صاف

🔷 دارچین باعسل میل کنید
🔷 زنجبیل با عسل
🔷 چای سبزمیل کنید
🔷 دم کرده تخم کتان
🔷 آب کرفس هفته ای سه روز
🔷 سرکه سیب
🔷 روغن زیتون

🆑 @taqziyefitness

⚜️نمک کم مصرف کنید🚫
برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
نمک پوست بدن را بشدت خشک می‌کند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم می‌شود.

🆑 @taqziyefitness