#تمرین_درمنزل

تقویت عضلات #شکم.
ران و باسن
📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت ترکیبی اسکوات و
نشر از جلو تک دست با دمبل
🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪

سلام شبخوش دوستان

🆑 @taqziyefitness

☢همه رویاها به واقعیت می‌پیوندد،
اگر شجاعت پیگیری آن را داشته باشید.

#لبرون_جیمز


🆑 @taqziyefitness

خطرشکل‌گیری سنگ کلیه می‌تواند با مصرف مرتب آب پرتقال کاهش یابد.

آب پرتقال حاوی اسید سیتریک است که توانایی فوق‌العاده‌ای در جلوگیری از تشکیل رسوبات شود.

🆑 @taqziyefitness

استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود
استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد


🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

ريلكس كردن تمام نواحى بدن
بعد از يك روز خسته كننده ؛

بعد از تمرين
قبل از خواب

هركدوم بمدت ٣٠ثانيه تو همون حالت بمونيد


🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

🔰جلو بازو چکشی
🔰پشت بازو دمبل ایستاده
🔰جلو بازو روی میز لاری (هالتر خم)

🆑 @taqziyefitness

💟متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد !

⭐️به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !

🆑 @taqziyefitness

💟برای افزایش وزن از شیر پر چرب و مخلوط مغزها استفاده کنید

⭐️برای افزایش وزن باید کالری و غذای مصرفی خود را بالا ببرید حداقل در طول روز 6وعده غذای خوب داشته باشید مخصوصا وعده شام

🆑 @taqziyefitness

🌐4تاحرکت ترکیبی

🔹1 زیرشکم با پل قدرتی
🔹2آفتاب پرس قیچی
🔹3پادوچرخه
🔹4 زیرشکم با(بادبزن)- - برای چربی سوزی زیرشکم-پهلوها-سرینی-پشت بازو-تقویت زانوها-فوق العادعالی

🆑 @taqziyefitness

تمرینی برای درگیر کردن شکم ،پشت ،سرشانه

🆑 @taqziyefitness

🔰کاهش عصبانیت با انجام این ورزش ها🔰
‎
🔲 بوکس
🔲 کوه نوردی
🔲 دوچرخه سواری
🔲 دویدن بر روی شیب
🔲 بدنسازی
🔲 تنیس
🔲 شنا

🆑 @bodys_club

#موزیک_باشگاه 💪😍

🆑 @taqziyefitness

❇️ قبل از تمرین چه بخوریم بهتر است

🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 میوه بخصوص موز
🔷 ساندویچ بوقلمون یا مرغ
🔷 سبزیجات خام
🔷 آب گوجه فرنگی

🆑 @taqziyefitness

🌐 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🌑 #فیل_هیث
🔹عضله هدف #ساعد
🔹حرکت #مچ_ساعد_هالتر_دست_پشت

🆑 @taqziyefitness

❇️ سوزاندن چربي هاي اطراف شكم

1⃣ آب لیمو
2⃣ شيرسویا
3⃣ چاي سبز
4⃣ آب آناناس
5⃣ آب جعفری
6⃣ آب هندوانه
7⃣ سركه سيب
8⃣ نوشيدني هاي سويا
9⃣ آب لیمو و عسل و دارچین

🆑 @taqziyefitness

ايا غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن ميشود؟

🆑 @taqziyefitness