❇️ در افرادی که ورزش نمی کنند، هورمون #تستوسترون در 30 سالگی سالانه تا 12% کاهش و هورمون های #رشد و #IGF_1 هر دهه بعد از 30 سالگی 14% کاهش می یابد.

🆑 @taqziyefitness

😍بزرگى توصیه مى‌کند:
«کم‌تر بترس، بیش‌تر امیدوار باش؛ کم‌تر ناله کن، بیش‌تر نفس بکش؛ کم‌تر متنفر باش،

بیش‌تر عشق بورز، در این صورت بیش‌تر چیزهاى خوب جهان، از آنِ تو خواهند شد.»

🆑 @taqziyefitness

سلام عصر بخیر فیتنسیااااا

انسان های بزرگ قامتشان بلندتر نیست

خانه شان بزرگ تر نیست

ثروتشان هم بیشتر نیست

آنها قلبی بزرگ و نگاهی مهربان دارند …

که تنها وجودشان موجب آرامش است

🆑 @taqziyefitness

♻️ حین تمرین ورزشي حدقل هر 10-15دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد

🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆑 @taqziyefitness

#تمرین_درمنزل

تقویت عضلات #شکم.
ران و باسن
📣به نحوه انجام حرکت دقت نمایید

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت ترکیبی اسکوات و
نشر از جلو تک دست با دمبل
🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

انگیزشی👌😍
تنها با تلاش و کوشش زیاد میتوان معجزه کرد
بهانه آوردن را کنار بزاریم و برای موفقیت خودمون تلاش کنیم💪

سلام شبخوش دوستان

🆑 @taqziyefitness

☢همه رویاها به واقعیت می‌پیوندد،
اگر شجاعت پیگیری آن را داشته باشید.

#لبرون_جیمز


🆑 @taqziyefitness

خطرشکل‌گیری سنگ کلیه می‌تواند با مصرف مرتب آب پرتقال کاهش یابد.

آب پرتقال حاوی اسید سیتریک است که توانایی فوق‌العاده‌ای در جلوگیری از تشکیل رسوبات شود.

🆑 @taqziyefitness

استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود
استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است
غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد


🆑 @taqziyefitness

به این میگن ورزش
ببینید لذت ببرید 😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

ريلكس كردن تمام نواحى بدن
بعد از يك روز خسته كننده ؛

بعد از تمرين
قبل از خواب

هركدوم بمدت ٣٠ثانيه تو همون حالت بمونيد


🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

🔰جلو بازو چکشی
🔰پشت بازو دمبل ایستاده
🔰جلو بازو روی میز لاری (هالتر خم)

🆑 @taqziyefitness

💟متابولیسم بدن برای سوزاندن چربی به آب نیاز دارد !

⭐️به همین دلیل هنگامی که به اندازه کافی به بدن آب نرسد، سلول های چربی سفت میشوند و به راحتی نمیسوزند و چاق میشوید !

🆑 @taqziyefitness

💟برای افزایش وزن از شیر پر چرب و مخلوط مغزها استفاده کنید

⭐️برای افزایش وزن باید کالری و غذای مصرفی خود را بالا ببرید حداقل در طول روز 6وعده غذای خوب داشته باشید مخصوصا وعده شام

🆑 @taqziyefitness

🌐4تاحرکت ترکیبی

🔹1 زیرشکم با پل قدرتی
🔹2آفتاب پرس قیچی
🔹3پادوچرخه
🔹4 زیرشکم با(بادبزن)- - برای چربی سوزی زیرشکم-پهلوها-سرینی-پشت بازو-تقویت زانوها-فوق العادعالی

🆑 @taqziyefitness

تمرینی برای درگیر کردن شکم ،پشت ،سرشانه

🆑 @taqziyefitness

🔰کاهش عصبانیت با انجام این ورزش ها🔰
‎
🔲 بوکس
🔲 کوه نوردی
🔲 دوچرخه سواری
🔲 دویدن بر روی شیب
🔲 بدنسازی
🔲 تنیس
🔲 شنا

🆑 @bodys_club

#موزیک_باشگاه 💪😍

🆑 @taqziyefitness