#موزیک باشگاه
🆑 @taqziyefitness

#موزیک باشگاه

🆑 @taqziyefitness

✅اگر هدف تون افزایش توانایی بدن و یا چربی سوزی باشه، این تمرینات از دویدن های طولانی مدت خیلی بهترن‌

🔻روش انجام

🔶هر تمرین رو 40 ثانیه انجام بدید (6 تمرین - یک ست)
🔶سپس بین یک الی دو دقیقه استراحت کنید
🔶این تمرین رو 5 ست تکرار کنید
#تمرین_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

❇️ غذاهايي که میزان نمک‌شان زیاد است می‌توانند منجر به ایجاد کبد‌ چرب شوند،
زيرا باعث تولید مایع در کبد‌ می‌شوند؛این پدیده احتباس آب می‌گویند. در نتیجه، کبد‌ شروع به تورم می‌کند.

💫💫💫

🆑 @taqziyefitness

💯 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : #اسکات پرشی

🆑 @taqziyefitness

💯 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : #پهلو حرفه ای

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

این ذهنیت ما آدمهاست👆 که تعیین میکنه روزمون خوب بگذره یا بد!
"امروز" به خودی خود روز خوبیه
مگه اینکه بخوای با فکر دیروز خرابش کنی...!

😊✋
🆑 @taqziyefitness

✨🌸 اگر به دنبال یک روش طبیعی برای پایین آوردن تب خود هستید از گیاه گودوچی غافل نشوید. 
✨🌸 از آنجایی که گودوچی دارای خاصیت تب بر و ضد التهاب است به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب (که منجر به تب یا  افزایش دما می شود) کمک می کند و گرمای بدن را کاهش می دهد
✨🌸 همچنین گودوچی برای از بین بردن سموم ناشی از هضم یا مصرف ذرات خارجی نامناسب در بدن گزینه خوبی است


🆑 @taqziyefitness

✨✅تحریک هضم بهتر مواد غذایی:

□■ ترکیب زنجبیل و لیمو ترش ترکیب کاملی برای مبارزه با مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، سندرم روده تحریک پذیر، و احتباس مایعات در بدن است.
✨👈 به همین دلیل اگر شما از ورم معده رنج می برید بهتر است به مصرف این دو محصول رو آورید

🆑 @taqziyefitness

🎬 اجازه نده که دیگران تورو به عنوان بازنده بشناسن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

از چربیهای شکم و پهلو خلاص شوید

شویدخشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنیدو از آن در میان وعده هایا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید
شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

🆑 @taqziyefitness

این صبحانه ممنوع است !

کیک و کلوچه بدترین صبحانه...

◽اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاهاً ضعف شدید را باعث می شود.

+ اگر عجله دارید به جای آن ۲۱ عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کارهای روزانه را داشته باشید.

🆑 @taqziyefitness

✅حرکت ترکیبی اسکوات و
نشر از جلو تک دست با دمبل
🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن

🆑 @taqziyefitness

✨☘آویشن برای ضدعفونی کردن

❗️کپک یک آلاینده معمول هوا و در عین حال خطرناک است که می تواند در خانه شما کمین کند.
✨👈  روغن آویشن پاسخ مناسبی برای غلظت کم قالب است.
✨👈 اسانس آویشن و تیمول دارای بسیاری از خواص قارچ کش است.

🆑 @taqziyefitness

✨✔️مواد غذایی کم کالری را بشناسید

☘ سبزیجات :
کرفس ، کلم ، اسفناج ، فلفل دلمه ای ، قارچ

🍏میوها و خانواده توت ها:
توت فرنگی ، طالبی ، هندوانه ، زغال اخته ، کیوی

🍳لبنیات و تخم مرغ:
شیر کم چرب ، ماست بدون چربی ، پنیر کتژ کم چرب

🆑 @taqziyefitness

جویدن ساقه کرفس موجب استحکام دندان میشود و مصرف آن در سنین 5تا10سالگی موجب مرتب قرار گرفتن دندان ها میشود

🆑 @taqziyefitness

❇گیلاس میتواند به جای مسکنهایی مثل آسپیرین، حتی ژلوفن استفاده شود!

گیلاس خاصیت ضدالتهابی دارد و میگرن را تسکین میدهد. تنظیم سیکل خواب کودک و سم زدایی از بدن از خواص بینظیر آن است.
🆑 @taqziyefitness

❇️ تقویت فیله کمری

🆑 @taqziyefitness

❇️ فواید طناب زدن

🕉 ١ ساعت طناب زدن ١٠٠٠ کالری می سوزاند

🔶تقویت عضلات شکم
🔶بهبود ضربان قلب و فشار خون
🔶انعطاف پذیری بدن
🔶تقویت عضلات سرشانه
🔶تقوید مفاصل
🔶کم هزینه

🆑 @taqziyefitness