🔻یادت باشه...
مشکلات هم تاریخ انقضا دارند!
هیج چیز همیشگی نیست
پس هر وقت عرصه بهت تنگ شد
این جمله رو زیاد تکرار کن:
این نیـــز بـگـذرد...

شب خوبی داشته باشید دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

🍃گردو مردان راخوش اخلاق می کند☺️
📆مصرف روزانه گردو نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است.

برای داشتن انرژی و نشاط مصرف گردو را فراموش نکنید.
🆑 @taqziyefitness

🔰یک لیوان آب👇

📌 بعد از بیدار شدن:
✍️کمک به فعال سازی اندام ها

📌 قبل ازهروعده:
✍️کمک به هضم

📌پس ازحمام:
✍️جلوگیری ازفشارخون بالا

📌 قبل ازخواب:
✍️جلوگیری از سکته قلبی

🆑 @taqziyefitness

✅اگرمیخواهید تناسب اندام داشته باشید
دو میان وعده در طول روز داشته باشید؛

✔️زمان مناسب میان وعده

👌صبح ساعت9 تا 11
👌 عصر ساعت 4تا6

🆑 @taqziyefitness

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه😘

🆑 @taqziyefitness

ببینید و انگیزه بگیرید برای ورزش
😍😍😍😍

🆑 @taqziyefitness

هیچ کس نمی تواند
به گذشته باز گردد و از نو شروع کند💪

اما همه می توانند از امروز شروع کنند
و گذشته را به زانو در آورند👊


🆑 @taqziyefitness

🔟نوع ازبهترین منابع پروتئینی :

1⃣ سینه مرغ
2⃣ سینه بوقلمون
3⃣ ماهی
4⃣ شیر
5⃣ پنیر کاتیج
6⃣ ماست یونانی
7⃣ گوشت گاو بدون چربی
8⃣ سفیده تخم مرغ
9⃣ پروتئین وی
🔟 کازئین

🆑 @taqziyefitness

#موزیک باشگاه
🆑 @taqziyefitness

#موزیک باشگاه

🆑 @taqziyefitness

✅اگر هدف تون افزایش توانایی بدن و یا چربی سوزی باشه، این تمرینات از دویدن های طولانی مدت خیلی بهترن‌

🔻روش انجام

🔶هر تمرین رو 40 ثانیه انجام بدید (6 تمرین - یک ست)
🔶سپس بین یک الی دو دقیقه استراحت کنید
🔶این تمرین رو 5 ست تکرار کنید
#تمرین_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

❇️ غذاهايي که میزان نمک‌شان زیاد است می‌توانند منجر به ایجاد کبد‌ چرب شوند،
زيرا باعث تولید مایع در کبد‌ می‌شوند؛این پدیده احتباس آب می‌گویند. در نتیجه، کبد‌ شروع به تورم می‌کند.

💫💫💫

🆑 @taqziyefitness

💯 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : #اسکات پرشی

🆑 @taqziyefitness

💯 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : #پهلو حرفه ای

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

این ذهنیت ما آدمهاست👆 که تعیین میکنه روزمون خوب بگذره یا بد!
"امروز" به خودی خود روز خوبیه
مگه اینکه بخوای با فکر دیروز خرابش کنی...!

😊✋
🆑 @taqziyefitness

✨🌸 اگر به دنبال یک روش طبیعی برای پایین آوردن تب خود هستید از گیاه گودوچی غافل نشوید. 
✨🌸 از آنجایی که گودوچی دارای خاصیت تب بر و ضد التهاب است به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب (که منجر به تب یا  افزایش دما می شود) کمک می کند و گرمای بدن را کاهش می دهد
✨🌸 همچنین گودوچی برای از بین بردن سموم ناشی از هضم یا مصرف ذرات خارجی نامناسب در بدن گزینه خوبی است


🆑 @taqziyefitness

✨✅تحریک هضم بهتر مواد غذایی:

□■ ترکیب زنجبیل و لیمو ترش ترکیب کاملی برای مبارزه با مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، سندرم روده تحریک پذیر، و احتباس مایعات در بدن است.
✨👈 به همین دلیل اگر شما از ورم معده رنج می برید بهتر است به مصرف این دو محصول رو آورید

🆑 @taqziyefitness

🎬 اجازه نده که دیگران تورو به عنوان بازنده بشناسن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

از چربیهای شکم و پهلو خلاص شوید

شویدخشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنیدو از آن در میان وعده هایا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید
شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

🆑 @taqziyefitness